夏季瘦身：学学明星妈妈,少吃不如巧吃.docVIP

夏季瘦身：学学明星妈妈，少吃不如巧吃 　　明星是很多人日常生活中关注的焦点，而明星妈妈则更多了一层光环。不过，要处理好当妈妈和做明星的确不是一件容易的事。就拿身材来说，生完孩子身材或多或少肯定要受影响，产后妇女恢复体形需要产妇对自己的生活、饮食、休养到锻炼加以综合调理，才能达到较为理想的体重水平。如何能在短时间内迅速恢复身材，同时，保持好身材，自信走上星光熠熠的舞台呢？ 董洁、胡静、陈红、蒋雯丽这四位女明星虽然都成为了“妈妈”级人物，但是每次出场都能掀起娱乐圈的浪潮。她们从怀孕到生产再到如今， 身材的变化也时刻引起爱美女士的关注。下面，我们就介绍四位成功瘦身的明星妈妈给大家，让我们一起来分享她们的“少吃”不如“巧吃”的产后瘦身理念。 低调妈妈董洁 　　不管是演戏还是为人，董洁一向十分低调。作为80后美女的典型代表，董洁“以迅雷不及掩耳之势”结婚生子，让不少影迷扼腕叹息。但产后的董洁也曾一度身体走样， 潘粤明帮助董洁瘦身，其瘦身方法也像她生孩子一样节省。 　　● 产后瘦身理念： 严格遵守用餐时间，避免少吃了一餐，却多吃了点心和宵夜 用餐时间和进餐量一样重要。 所以应该制订有节奏、有规律的用餐时间, 避免少吃了一餐，却多吃了点心和宵夜。此外，还不要在吃饱的状态下入睡。如果睡眠时间较早，最好把晚饭时间提前一些。 　　产后盲目选择饥饿减肥是绝对禁止的。即使饿着肚子减轻了部分体重，但并没有减掉体内该减的脂肪，却减掉了体内必需的水分和肌肉，会给身体带来严重的不良影响。 　　固然少吃了早中晚餐，却多吃了下午茶和宵夜，这样当然是没有效的，而且还会使你的身材更轻易胖起来！ 告诉您：假如白天三餐并不规律，削减一餐实在是一种打破身体原有的平衡性的表现，到了晚上或午夜，身体会更加饥饿和需要营养，促使你吃的更多，所以削减正餐而增加宵夜和点心是尽对不可取的。 养生妈妈胡静 　 　胡静瘦身最讲究食补以及营养搭配。她认为：产后饮食跟孕期一样，更要注意营养均衡，更要注意控制高热量食品的摄入，母乳喂养要多喝汤水，饮食清淡些，每天要吃适量的蔬菜水果。另外，胡静还适当的使用一些健康食品辅助减肥，比如anslim植物植提纤等，这些天然健康品可以加快人体新陈代谢，从而达到瘦身的作用。 　　● 产后瘦身理念： 注意控制高热量食品的摄入，避免利用节食来热控减肥，少吃也少动了 　　只利用节食来热控减肥，本来有的运动习惯忽然停止或削减；少吃，固然热量的摄取削减了，但是停止运动也同样削减了消耗的热量，少吃也少动，结果还是瘦不下来。 告诉您：单一的饥饿是无法达到健康瘦身的效果的，特别是在少吃也少动的情况下，整个人只靠水和平躺或者静坐维持生命，这样是不可取的。即使暂时达到了瘦身的效果，由于热量和营养的不均衡，也会面临反弹和胃病等危险。 贪吃妈妈陈红 　 　陈红有口福，且热量愈高愈喜欢，零食、巧克力、上海菜、意大利美食是她的最爱。不过，为了避免发胖，陈红还是有所节制的控制饮食。而且，她每天会利用跑步机跑30分钟，这不但有助于维持身材苗条，更让自己精神集中，感觉更有活力。 　　● 产后瘦身理念：有所节制的控制饮食，再怎么忙都不要忘记吃早餐 　　所以第一个题目就要先问你，少吃一餐的你，少吃的是哪一餐假如少吃的是“早餐”，那难怪瘦不下来啦。 　　告诉您：“早餐”是一天当中的第一顿正餐，最重要的一餐，而且是可以放心尽量吃的一餐。从昨天晚餐后到今天早餐前，已经空腹将近12小时的肚子，特别需要吃一顿丰盛的早餐来唤醒还在赖床的五脏六腑，帮助启动一整天的新陈代谢并补充身体能量。 运动妈妈蒋雯丽 　　蒋雯丽不赞成节食瘦身，她认为运动是最好的瘦身办法。先出一身汗，然后再好好调理一下饮食。早餐吃一根香蕉，一个苹果，一份植物植提纤，只含8卡路里的热量即能填饱肚子又有美肤的功效。晚餐后便坚决不吃任何东西；坚持每天运动，固定训练两小时，且使用健身中心特殊器材。 　　● 产后瘦身理念：适当的锻炼身体： 避免省了一餐，下顿猛吃，饱腹感不均衡 　　要知道，产后瘦身的捷径不是饥饿，而是适当的锻炼身体， 热控减肥少吃饭摄进的热量，在数目相同的情况下，假如选择了低热量食品，可以不必紧张地进行产后瘦身。 　 　告诉您：记住这一句话“总热量才是真相”。少吃了这一餐，结果捱不到下一餐肚子就咕噜咕噜在作祟，这个时候忍不住吃下的几块饼干或蛋糕，说不定热量都比 吃一顿正餐还要高很多。就算你真的辛劳熬到下一餐，也可能由于饥饿???而吃下更多的食用品！总而言之，不要以为少吃一餐就能变瘦，总热量才是变胖或变瘦的真 相。 　　正确的热控减肥观念本来就应该是有计划的饮食加上规律的运动，两者相互协调才能达到最好的瘦身效果，少了任何一方，即使暂时瘦下来了，也很轻易就反弹回原始体重甚至更胖。 产后的妈妈身体恢复好后，可以适当的爬爬楼梯、慢跑、