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第十六章 儿童少年生长发育与体育运动  第一节  儿童少年生长发育 一、基本概念　　1. 生长　　指人体随着年龄的增长，机体内细胞增殖、增大和细胞间质增加，整体上表现为组织、器官及身体形态和重量的变化，以及身体化学组成成分改变过程。　　2. 发育　　指人体随着年龄的增长，各器官系统的功能不断分化和完善，心理、智力持续发展和运动技能不断获得和提高的过程。　　3. 成熟 二、儿童少年生长发育的一般规律和影响因素　　1. 生长发育的量变和质变规律 　　　人体的生长是从微小的量变到根本的质变的复杂过程。　　2. 生长发育的连续性和阶段性规律　　3. 生长发育的波浪式规律　　4. 身体各系统发育的不平衡规律　　　人体各部位和各器官、系统发育的时间和速度不同。 三、影响儿童少年生长发育的因素 （一）营养　　营养是生长发育的物质基础。（二）疾病（三）气候和季节（四）社会因素　　社会因素对儿童生长发育的影响是综合性的。（五）遗传因素（六）体育锻炼　　1. 运动对体格发育的影响。　　2. 运动对骨骼、肌肉系统发育的影响。　　3. 运动对生理机能发育的影响。　　4. 运动对神经、内分泌和免疫机能的影响。 四、生长发育年龄阶段的划分与青春发育期 （一）年龄阶段的划分（二）青春发育期（三）第二性征 第二节    儿童少年的解剖生理特点和体育教学与训练 一、骨骼　　儿童少年的骨骼处于生长发育时期，弹性、韧性较好，不易骨折，但坚固性差，承受压力和张力的能力不如成人，在过大、时间较长的外力作用下，容易发生弯曲或变形。　　身高的增长，主要在于下肢长骨的增长。　　儿童少年骨骼完成骨化的时间并不一致，在日常生活中或体育活动中，长期不注意养成或保持正确的身体姿势，就会发生脊柱后凸或侧凸等畸形。对于早期从事体育、武术或杂技训练的儿童少年，过多地单纯进行静止用力的脊柱过伸练习也会影响椎体的正常生长发育。根据儿童少年骨的解剖生理特点，在体育教学和训练中，应注意以下几个方面：　　1. 在体育教学和训练中，也应注意培养他们养成站、立、跑、跳的正确姿势。　　2. 在体育教学和运动训练中应注意身体各部分的全面锻炼，尤其是对侧肢体的锻炼。对于基本技术的训练也不要过于集中。　　3. 儿童少年不宜过早地从事力量性练习。　　4. 不宜在坚硬的（水泥、沥青等）地面上，反复进行跑跳练习。　　5. 膳食中应注意供应较充足的钙、磷，并多安排室外体育活动。 二、关节 　　　　由于儿童少年的骨骼处于生长发育之中，关节活动幅度大，灵活性、柔韧性好，宜进行柔韧性练习。但是关节的牢固性和稳定性却都不及成年人通过体育锻炼，增强关节周围的肌肉、韧带力量，就可以提高关节的牢固性和稳定性。在体育教学、训练中还应同时注意发展儿童少年的柔韧性，使关节既牢固又灵活。 五、呼吸系统 　　　　呼吸系统功能与人体的能量代谢有密切的关系，儿童少年的呼吸系统正处于生长发育之中，肺活量比成年人小，呼吸肌尚未充分发育，而新陈代谢作用旺盛，对氧的需要量相对较高，再加上儿童少年呼吸中枢兴奋性较高，所以在安静状态下，儿童少年的呼吸频率较快。随年龄的增长，呼吸深度增大，呼吸频率逐渐减慢。　　由于儿童少年的呼吸系统和心脏血管系统的机能低于成人，因此，他们的最大肺通气量和最大吸氧量均小于成人，随年龄的增大而逐年递增。儿童少年运动时，主要是靠加快呼吸与心搏频率来扩大肺通气量和心输出量的。根据儿童少年心血管系统、呼吸系统的解剖生理特点，在体育教学和训练中，应注意以下几个方面体育卫生要求。　　1.运动量要进行合理安排，强度可以稍大一些，但不应要求过高、过急，密度要小一些，间歇次数要多一些，练习时间不宜过长。注意遵循循序渐进和个别对待的原则。　　2. 儿童少年应避免做过多的屏气运动。　　3. 有青年高血压者，如一向参加体育运动，运动后又无不适反应，可继续活动，但对运动的强度及密度要适当降低，不宜做力量性练习，定期观察血压的变化。　　4. 要培养儿童少年在运动中，能根据动作的结构、节奏及用力情况，逐步掌握适宜的呼吸方法，并教育他们注意呼吸卫生。 六、神经系统 　　 神经系统是生命活动的主要调节系统，在机体各器官、系统中处于支配地位，起着主导作用。　　在神经系统结构变化基础上，儿童少年神经系统机能的主要特点是：大脑皮层经兴奋过程相对比较强，易扩散，兴奋和抑制转换较快，灵活性高。表现为活泼好动，注意力不易集中，富于模仿性。儿童少年神经活动中，第一信号系统的活动占主导地位，对于形象具体的信号容易建立条件反射，第二信号系统的活动正在发展中，抽象的语言思维能力较差，分析综合能力发展尚不完善。　　根据儿童少年神经系统的解剖生理特点，在体育教学