60分钟各项运动消耗热量汇总表.docVIP

60分钟各项运动消耗热量表 逛街 110大卡 游泳 1036大卡 骑脚踏车 184大卡 泡澡 168大卡 开车 82大卡 烫衣服 120大卡 打网球 352大卡 洗碗 136大卡 看电影 66大卡 爬楼梯 480大卡 溜狗 130大卡 洗衣服 114大卡 郊游 240大卡 打扫 228大卡 跳有氧运动 252大卡 跳绳 448大卡 打拳 450大卡 午睡 48大卡 念书 88大卡 跳舞 300大卡 工作 76大卡 慢走 255大卡 打高尔夫球 186大卡 快走 555大卡 看电视 72大卡 慢跑 655大卡 打桌球 300大卡 快跑 700大卡 骑马 276大卡 体能训练 300大卡 滑雪 354大卡 健美操 300大卡 插花 114大卡 练武术 790大卡 买东西 180大卡 仰卧起坐 432大卡 ？ 五谷类的热量表如考贝本站内标明摘自雅蕾营养减肥网GO TOP 食品名称 热量(大卡)/可食部分(克) 油炸土豆片黑芝麻芝麻(白)油面筋方便面油饼油条莜麦面燕麦片小米薏米籼米(标一)高粱米富强粉通心粉大黄米(黍)江米粳米(标二)挂面(富强粉)机米玉米糁米粉(干,细)香大米籼米(标二)挂面(标准粉)标准粉血糯米粳米(标一)黄米玉米面(白)玉米面(黄) 612/100531/100517/100490/100472/100399/100386/100385/100367/100358/100357/100351/100351/100350/100350/100349/100348/100348/100347/100347/100347/100346/100346/100345/100344/100344/100343/100343/100342/100340/100340/100 食品名称 热量(大卡)/可食部分(克) 白薯干土豆粉粉条地瓜粉玉米(白)玉米(黄)粉丝黑米煎饼大麦荞麦粉烧饼(糖)富强粉切面标准粉切面烙饼馒头(蒸,标准粉)麸皮花卷馒头(蒸,富强粉)水面筋烤麸米饭(蒸,粳米)米饭(蒸, 籼米)面条(煮,富强粉)鲜玉米白薯(白心)白薯(红心)粉皮小米粥米粥(粳米) 612/100337/100337/100336/100336/100335/100335/100333/100333/100307/100304/100302/100285/100280/100255/100233/100220/100217/100208/100140/100121/100117/100114/100109/100106/46104/8699/9064/10046/10046/100 拷贝本站内容请标明摘自 ？ ？ ？ ？ ？ ？ ？ ？ ？ ？ ？ ？ ？ 《雅蕾营养减肥网》并加上链接GO TOP ？ ？各种运动消耗热量表活动60?分钟所耗的热量?逛街?110卡　 ?游泳1036卡　?? 骑脚踏车184卡??????? 泡澡168卡　? 开车82卡　???? ?烫衣服120卡????? 打网球352卡　?????? 洗碗136卡　? 看电影66卡　? ?爬楼梯480卡　?? 溜狗130卡???????????? 洗衣服?114卡? 郊游240卡???????打扫228卡???????? ? ?跳有氧运动252卡??????跳绳448卡　 打拳450卡　?????午睡48卡??????????? ?念书88卡　??????? 跳舞300卡　　? 工作76卡　　??? 慢走255卡　?????打高尔夫球186卡??? 快走555卡　? 看电视72卡　??? 慢跑655卡　　? 打桌球300卡　?????? 快跑700卡　? 骑马276卡??????? 体能训练300卡???滑雪354卡　?????????健身操300卡　 ??? 插花114卡????? 练武术790卡　 买东西180卡????????????? 仰卧起坐432卡??各类活动消耗热量?选择运动项目的时候，应该注意一些可以活动全身肌肉的运动，例如：快走、慢跑、打网球、游泳等，同时要持之以恒，才能够达到运动健身的功效喔！提醒你，各种运动所消耗的热量与运动时间的长短有密切的关系，如果你想用运动减肥，每项运动的时间应该超过20分钟以上，这样才能够真正地达到运动减重的效果。以下是一般活动消耗热量一览表：　?　活动项目　大卡??? 每公斤???????? 每小时　????