身边很方便的减肥食品.docVIP

身边很方便的减肥食品 　　平时总吃的食物中有一些意外的东西会发挥出意外的效果。 　　豆腐完全吸收了大豆的有效成分 　　豆腐是大豆加工食品中最受欢迎的食材，低热量，高蛋白。豆腐的消化吸收较好，它充分吸收了大豆中的营养成分，所以比起直接吃大豆来，吃豆腐更好一些。豆腐与蔬菜或海藻类等富含矿物质的食物同食会更加健康。和生姜或大葱一起吃也不错。 　　咖啡中的咖啡因能够分解脂肪 　　咖啡中咖啡因的减肥效果备受关注。它可以分解体内堆积的脂肪，将其排放到血液中。咖啡中加糖或牛奶会造成热量超标,，所以我推荐大家喝黑咖啡，加点豆浆或浓缩炼乳进去也可以。咖啡有利尿效果和放松效果，释放心情时喝咖啡最合适了。 　　早上喝红色酱汤，晚上喝白色酱汤 　　豆酱中含有丰富的大豆缩氨酸，能够剌激自律神经，提高基础代谢能力。每天有效地饮用酱汤的话也会产生减肥效果。早上喝活跃肠逍的红酱汤，提高基础代谢;晚上喝白酱汤，抑制空腹感。 　　吃荞麦面能够抑制血糖上升 　　荞麦面吃后血糖值上升率低，它是谷类中吃了不发胖的食材之一。荞麦面中还含有丰富的膳食纤维，对便秘很有效果。 　　用麦麸做减肥菜 　　用炖菜时经常使用的烤麸代替面包粉来做汉堡的材料，麸子遇水膨胀，与同重量的面包粉相比，鈇子的体积要大很多，这样就能减少肉的使用墩了。 　　将酒糟加到菜里，防止体重增加 　　未过滤的清酒等压榨后剩下的洒糟能够防止体重増加。只要将酒糟放进火锅或奶油炖菜中就可以了，味道醇和，有利于身体代谢。 　　既有饱腹感又有解毒作用的葛粉汤 　　葛粉汤就是用秋天七草(胡枝子、芒、蔓草、红瞿麦、女萝、泽兰、桔梗)之一的蔓草根磨成粉末制成的葛粉做成的。葛粉汤不含肌固醇，淀粉较多，所以苕起来很苻分丨it感，另外它还 奋解毐作用。可以根据个人嗜好放点蜂蜜进去。 　　糙米黑醋腌大豆.一天三十粒 　　在富含维生素、矿物质的糙米黑醋中浸泡富含氨基酸的大豆做成粒米黑醋大豆，每天食用能够减少体内脂肪。 　　纳豆中的维生素B2能够将糖分转化为能量 　　大豆在发酵成纳豆的过程中会产生维生素B2,它能够将脂肪、糖分等转化成能量。纳豆既能消除疲劳，又有美肤效果。它低热量、低糖、低脂，是值得信赖的食材。 　　葱的气味能够减掉内脏脂肪 　　葱是百合科多年生草本机物，长在深山，采集地点有限。它有着大蒜般的刺鉍气味，内含的硫化内烯基能够刺激肠道减少肠道附近的内脏脂肪，也可以减少血液中的脂肪。温润的甜味、独特的气味以及淸脆的嚼头是它的几大特点。 　　黄豆面是异黄酮的宝库 　　大豆炒熟碾碎形成的粉末就是黄豆粉，拷豆粉中的异黄酮含嫩在豆制品中是最高的。加点牛奶、豆浆饮用，或是放点可可进 去都可以，真是饮用方法简单、营养效果良好的佳品。 　　豆浆要在饭前三十分钟喝 　　饭前三十分钟以内喝豆浆的话，大豆中的皂角甙成分能够调整肠逬状态，抑制肠道吸收多余的脂肪和糖分。黑豆豆浆效果更佳。 　　要吃番茄就吃烤番茄 　　烤番茄是番茄的一种有效吃法，在铁丝网或烤箱里烤番茄吃，脂肪的代谢率会提高，比起生吃来，胆固醇值也会下降，口感更佳。一天吃两个。 　　羊羔肉是促进脂肪代谢的好选择 　　近年来幼羊的肉、羊羔肉烧烤大肆流行，它是一种适合减肥的精肉。羊羔肉中所含的肉碱能够促进脂肪代谢。 　　用洋李子干来减少砂糖摄取量 　　洋李子干是李子的一种，含有铁等丰富的矿物质，含钾也很丰富，能够将盐分排出体外。洋李子干有甜味，在做点心时使用的话，就可以减少砂糖使用量了。 　　吃马铃薯获得饱腹感 　　马铃薯中的蛋白质即土豆蛋白能够刺激肠道，防止饮食过剩。它给人的饱腹感是米饭的2.5倍，所以饭前三十分钟吃一个土豆很有效果。 　　泡菜的辛辣味加上大蒜能够燃烧脂肪 　　将白菜、萝卜等蔬菜放入大燉的辣椒和大蒜中腌溃而成的泡菜，其辛辣味能够使身休分泌出肾上腺素燃烧脂肪。另外， 大蒜能够将糖分转化为能量。 　　海蕴在肚子中膨胀几十倍 　　海蕴寄生在其他的海藻上，其膳食纤维能够直达小肠、大肠，吸收水分，膨胀数十倍。海蕴能够使人感受到饱腹感, 又耐饿，所以要是想暴饮暴食的话，就可以毫不犹豫地把它吃进肚里啦。 　　享受种类丰富的蘑菇 　　　蘑菇中含有丰富的膳食纤维，碳水化合物和脂肪含量低。蘑菇中的成分基本上是水，所以热量极低。蘑菇能够通便，清理肠道。松蘑、口磨、灰树花等既便宜又种类丰富。因为热量低， 所以即使做成蘑菇炒肉也不用担心吃了会变胖。因为蘑菇味道十足，所以是一种让人吃起来也觉得高兴的食物。 　　魔芋是减肥的代名词 　　魔芋中富含水溶性膳食纤维葡甘露聚糖，作为零热量食物的代表，提到减肥时人们首先就会想起魔芋来。魔芋可以用在牛排上，也可以将魔芋丝放到面里，总之有很多种吃法，大家可以毫无顾虑地尽情享受。 　　葡萄柚的香味能够提高代谢功能 　　葡萄柚的香味中所含的成分能够直接刺激交感神经，帮助