超常发挥学生版.pptVIP

我要超常发挥！  哈佛大学心理学博士岳晓东主讲 考试三种状态描述 失常发挥(考砸了): 思维迟钝 记忆丧失 思路混乱 怵考焦虑 正常发挥(考好了): 思维清楚 记忆有效 思路明白 自信镇定 超常发挥(考绝了): 思维清晰 记忆敏捷 思路畅通 心理流畅 增强考试实力 提高考试技巧 加强心理调适 坚定的高考信念——相信自己的能力与实力，相信自己会尽力而为的； 适度的考试焦虑——将自己的考试焦虑调适到一个恰到好处的地步； 有效的心理暗示——磨练出一套对自己行之有效的心理暗示方法； 简便的放松方法——磨练出一套对自己有效而又简便的身心放松方法。 坚定的高考信念 每天早晨起来的时候告诉自己，你一定可以，这样逐渐给自己培养一种自信心。等考试的时候穿上自己最喜欢最舒服的衣服，走到考场里边谁都不要看，你就昂着头进去以后，你就觉得你自己就是最好的。 ---- 谈丹 2000年全国考试宁夏文科状元 聂卫平战前放松情绪 1985年8月份，聂卫平担负着挑战日方主帅小林光一的艰巨任务。在赛前的一周，聂卫平开始做一系列的放松训练，这主要包括： 赛前不摸棋——赛前一周不下棋，以转变思路； 打网球——赛前打网球，以培养体力； 打桥牌——换个娱乐方式，以愉悦心境； 聊天——随便讲什么，以疏解内心压力； 泡温泉浴——到了日本泡温泉，以浑身解乏。 心理调适能力强弱对比 心理流畅状态 心理流畅状态有五个特点： （1）目标明确， （2）反馈准确及时， （3）全神贯注于当前任务， （4）自我意识丧失， （5）时间意识消失。 首都体育学院运动心理学教授刘淑慧为奥运冠军做心理暗示 刘教授为奥运冠军做心理训练，给王义夫的暗示语是“得意淡然，失意泰然”，给徐丹的暗示语是“成功是持之以恒和微小努力的总和”。给蔡亚林的暗示语是“没有人能击败你，除了你自己！” 喝了福泉水，科举中头魁 默誦暗示语 树立自信 贺两儿登科 莫道登科难 小兒如拾秸 莫道登科易 老夫如登山 ---- 苏洵 少想自己沒有作出的題有多少, 多想自己已作出的題有多少。 少想自己比別人作題慢, 多想自己比別人作題更仔細。 少想自己考不上大学該怎么办, 多想自己有沒有尽最大努力。 少東张西望, 多默誦自我暗语。 考试中自信心储值四要诀 　　平时我的数学特好，我考数学卻有兩道大題沒做完整，我爸说沒事，高考是五科平衡的，不是一门就能決定的。当时我就调节了一下心态，下午考历史的时候我就轻裝上陣，第二天的英语还考上了一个全省單科第一。 ---- 劉洋洋 2000年全国高考四川省文科第一名 北京大学光华管理学院金融学专业 第四部分 我的心理暗示操 我最喜欢的乐曲： 《阿甘正传》主题乐 我的最喜欢…… 我最喜欢的名言： 坚持就是胜利 我最喜欢的情景： 在山间泡茶聊天 岳晓东制作 我最喜欢的食物： 东坡肉 我最喜欢的饮料： 山楂汁 这是我的心理暗示操 我的语言暗示 岳晓东制作 人生难得几回搏！ 坚持就是胜利！ 我的情景暗示 岳晓东制作 我的音乐暗示 岳晓东制作 片名：阿甘正传主演：汤姆.汉克斯 加里.西尼斯 罗宾.怀特 萨莉. ?????????????????????????????????????????????????????????? 我的食物暗示 岳晓东制作 山楂汁 东坡肉 我们现场来做 心理训练 我今天一定要考得好！ I WILL do well today. 我一定要比平常考得好。 I WILL do better than usual. 我今天一定考得好! I will do super well today. 岳晓东制作 我喜欢喝蒙牛奶！ 我喜欢听贝多芬！ 我要去北京颐和园！ 我就是状元！ 哇， 好厉害！ 岳晓东制作 第五部分 婷婷的故事 岳叔叔您好： ????