幸福心理学-逆风飞扬.ppt

…Don’t be afraid of others, because they are bigger than you. The real size could be measured in the wisdom. And finallylook in the mirror and think“I’m beautiful” S.R. Now, enjoy your day !!! * 互动，每一个人都要说一下个人的看法 * HJGHK * * 第七章 逆风飞扬 互动： 各位同学，大家晚上好！ 非常好！ 感觉怎么样？ 好极了！ 感觉怎么样？ 棒极了！ 感觉到底怎么样？ 爽极了！ 故事分享:胡萝卜、鸡蛋、咖啡豆 ——送给大家 一、逆境商数 逆商（Adversity Quotient） 逆商是人们面对逆境，在逆境中的成长能力的商数，用来测量每个人面对逆境时的应变和适应能力的大小。 保罗·斯托尔茨最早提出了这一概念，用以衡量人们克服不顺境遇时的应对智力及应对能力。 故事分享：国王的儿子 “乐观者在灾祸中看到机会，悲观者在机会中看到灾祸。” 外面吹着风，你是无奈地拨弄乱发，还是将风筝放上高高的蓝天？ 天空下着雨，你是抱怨地上的泥泞，还是等待雨后的七色彩虹？ 漆黑的夜里，你是缩在屋中一角，还是走出屋外仰望星空？ 你要当一个乐观的心灵富翁，还是整天沮丧的心灵乞丐？ 有个渔人有着一流的捕鱼技术，被人们尊称为‘渔王’。然而‘渔王’年老的时候非常苦恼，因为他的三个儿子的渔技都很平庸。于是个经常向人诉说心中的苦恼：“我真不明白，我捕鱼的技术这么好，我的儿子们为什么这么差？我从他们懂事起就传授捕鱼技术给他们，从最基本的东西教起，告诉他们怎样织网最容易捕捉到鱼，怎样划船最不会惊动鱼，怎样下网最容易请鱼入瓮。他们长大了，我又教他们怎样识潮汐，辨鱼汛。。。凡是我长年辛辛苦苦总结出来的经验，我都毫无保留地传授给了他们，可他们的捕鱼技术竟然赶不上技术比我差的渔民的儿子！”一位路人听了他的诉说后，问：“你一直手把手地教他们吗？”“是的，为了让他们得到一流的捕鱼技术，我教得很仔细很耐心。”“他们一直跟随着你吗？”“是的，为了让他们少走弯路，我一直让他们跟着我学。”路人说：“这样说来，你的错误就很明显了。你只传授给了他们技术，却没传授给他们教训。 二、高ＡＱ者的特质 高AQ者的特质： 在逆境中能够迅速恢复精力 表现杰出，而且能维持表现 非常乐观 在必要时愿意冒险 可以成功地进行改变 很健康，而且很有活力 很坚强 能够以创新的方法寻找解决之道 能够很敏捷解决和思考问题 能够学习、成长、进步。 低AQ者的特质： 容易放弃 容易迷失 没有发挥所有潜能 感到无助 不健康 被问题苦苦纠缠 逃避具有挑战性的工作和情况 不会善用有益的想法和工具 喜欢休息。 三、逆商(AQ)修炼 第一：乐于接受无常 蛋糕实验 目标＋计划＋行动＝成功 27%没有目标；60%目标模糊；10%有清晰但比较短期的目标；3%有清晰而长远的目标； 人生无常，智者常乐。 面对无常，珍惜今天，热爱生活，善待自己，享受人生。 人生挫折难免，失意难免；没有过不去的坎，只有不怎么想过的坎。 人生抗变五部曲： 第一步：否认。“不可能、不会吧、应该不是吧” 第二步：愤怒。为什么会是我呢？为什么不是别人呢？ 第三步：讨价还价。 第四步：沮丧。Depressed。 第五步：接受。如果事情一定要发生，我来接受它吧。 第二：将当下的不幸，变成日后的“幸亏”  ?一时的成败并不能定一生（犹太人卖豆子）。 塞翁失马焉知非福 恭喜你要买新车了 9.11事件 第三：乐观之前，避免悲观 寿险公司的广告 悲观想法：全面化，一个事情出错，所有事情都不对。永久化，今天失败了，一辈子都不会成功了。个人化，全部都是我不好，都是我的错。 赛跑时得了第二名 日出东海落西山，愁也一天，喜也一天；遇事不钻牛角尖，人也舒坦，心也舒坦。 人生什么是 100％重要呢？ 假设：（单位：％） a=1, b=2, c=3， d=4, e=5, f=6, g=7, h=8, i=9, j=10, k=11, l=12, m=13, n=14, o=15, p=16, q=17, r=18, s=19, t=20, u=21, v=22, w=23, x=24, y＝25，z＝26 hard work＝98% knowledge＝96% love＝54% luck＝47% leadership＝89% Money=72% Attitude＝