高三心理健康讲座稿--青少年教育精选.pptVIP

热身活动 某中学高三年级《中学生心理健康测试》结果统计 0-8分43人,占年级总人数13.15% 9-16分91人,占年级总人数27.83% 17-30分152人,占年级总人数46.48% 31-40分26人,占年级总人数7.95% 41分以上15人,占年级总人数4.59% 评分结果分析说明 0-8分，心理非常健康。 9-16分，大致还属于健康的范围，但应有所注意，可以找老师或同学聊聊，心情应保持愉快、乐观。 17-30分，你在心理方面有了一些障碍，应采取适当的方法进行调适，或找心理辅导老师帮助你。 31-40分，是黄牌警告，有可能患了某些心理疾病，应找专门的心理医生进行检查治疗。 41分以上，有较严重的心理障碍，应及时找专门的心理医生治疗。 高 三 以升学压力为核心压力所形成的大量的心理问题 明天我们就高考啦！ 一杯可以拿多久的水认识压力 2、压力的作用 正性压力：可以使个体产生一种愉快、满意的体验，具有挑战性，可以促进个体的成长和进步。 负性压力：压力过重则可使个体产生一种不偷快、消极痛苦的体验，对人的行为具有阻碍性 。 负性压力对人的影响： （5）压力是社会、组织和个人系统作用的结果 小测试：波动的麦粒 小测试：旋转的轮子 （1）压力是个体与环境不匹配的结果 （3）压力是缺乏社会支持的结果 （4）压力是付出—回报不平衡的结果 （5）压力是社会、组织和个人系统作用的结果 压力源：爱心 压力源：可爱的爸爸妈妈 压力管理原理 提醒:有压力不可怕,重要的是怎样面对管理压力 培养正确认知 接纳自己的局限性（不可能各科都好） 不盲目比较 对自己的成绩有正确的评价 对自己的期待有清楚的认识 对压力有正确的认识：不要把问题想得太复杂和困难了，不要无端地给自己预设困难，让自己还没开始就先怯场了。 日本公司员工减压室 聆听也是一种美 戴尔·卡耐基曾说： “一个人事业的成功，只有百分之十五是由于他的专业技术，另外百分之八十五要靠人际关系和处世的技巧”。 同学们： 压力永远都不会自己消失,它就像呼吸一样,如影随形.如果置之不理,压力就会像滚雪球般,愈滚愈大.但是,适当的压力还是应该要承受的,关键是学会调节压力,把压力控制在心理可以承受的适当范围内,让它既能促进我们的工作台、学习和生活,又不会影响到身心健康. 祝老师、同学们 健康、快乐！ 社会支持策略 时间巧安排 6时—8时：头脑最清醒，体力也很充沛，是学习的黄金时段，可安排较难掌握的学习内容。 8时—9时：此时人的耐力处于最佳状态，可安排难度大的攻坚内容（数学）。 9时—11时：此时短期记忆效果很奇妙，进行突击记忆、学习可事半功倍（需要记忆的学科，如英语、历史、政治等） 13时—14时：可午休。午饭后人易疲劳，春夏尤其如此。休息调整一下，可养精蓄锐，下午学习的效率会更高。不过，午休时间不宜过长，半小时左右即可，不宜超过一小时。 15时—16时：休息调整后精神状态较好，此时长期记忆效果好，可合理安排那些需“永久记忆”的东西。（复习） 17时—18时：是进行复杂计算和有难度作业的好时间（数学） 晚饭后：应根据各人情况妥善安排，语、数、外等科目交叉安排，也可难易交替安排，以防在一科上花费过多时间，而产生疲劳且效率不高的问题。 统筹 安排 时间 身心放松策略 安排弹性生活：每天有1-2个小时的放松时间 学习放松技巧：听音乐、深呼吸、沐浴、按摩 参加有氧运动：打球、跑步、游泳、跳绳 旅游愉悦身心： 高歌释放压力：一唱解千愁　 选择减压食品：增加快乐情绪 7.担心自己的经济状况 8.有头痛、胃痛、背痛的毛病难以治愈。 9.需要借烟酒、药物、零食等抑制不安的情绪。 10.需要借助安眠药才能入睡. 11.与家人、朋友、同学的相处令你发脾气. 12.与人交谈时,常常打断对方的话题. 13.上床后觉得思潮起伏,牵挂很多事情,难以入睡. 14.太多工作,不能每件事都做到尽善尽美. 15.空闲时,轻松一下也会觉得内疚. 16.做事急躁任性而事后感到内疚. 17.觉得自己不应该享乐. 0—10分,精神压力程度低,但可能显示生活缺乏刺激,比较简单沉闷,个人做事的动力不够. 11—15分,精神压力程度中等,虽然某些时候感到压力较大,仍可以应付. 16分以上,精神压力偏高,应该反省一下压力来源并寻求解决办法. 上述的测试主要是引发大家对精神健康的关注,若发现分数不理想或不切合你的状况,请不必介意. “从未发生过”0分, “偶尔发生”1分, “经常发生”2分 评析 （4）压力是付出—回报不平衡的结果 （3）压力是缺乏社会支持的结果 （2）压力是个体认知、评价的结果 （1）压力是个体与环境不匹