高三考前心理辅导亮剑班--青少年教育精选.pptVIP

今日话题—— “我”为什么参加高考？ “我”在备考过程中是什么感觉？ “我”如何调整好备考状态？ 高考对“我”意味着什么？ 考试对于广大考生来说，是人生经历中十分重要的检测和竞争，因为高考是选拔考，选拔考试就一定有难度，否则将无法选拔区分。 目前高考成绩还将直接影响到考生的理想、前途。每个考生都会面临能否被大学录取、能否实现自己选择的重点或一般大学的志愿、能否得到自己选择的专业。这一切又将影响到今后的就业竞争，所以来自自己的、学校的、家庭的和社会的舆论压力都会集中而来。这些舆论压力会给每一位考生带来沉重的心理负担和高度焦虑，这种考前产生的过激的、情景性的心理问题，会影响高考的正常发挥。 面对即将到来的高考我们该怎么做？ 总体原则：平心静气迎高考、不怕输者才会赢 一项对高考“状元”的研究： 中科院心理研究所王极盛教授连续5年对高考状元进行跟踪研究，发现在影响高考成功的20因素中，最重要的因素是“考试中间的心态”，其次是考试前的心理状态，第三位是学习方法，第四位是学习基础 好的心态是高考成功的一半 可以形象地说，高考既是打知识战也是打心理战，越是临近高考，心态在高考中的作用与意义愈加突出，愈加关键。 考试前和考试中的心理状态是影响考试成功的最重要因素。 每个人在学习时都会有这种高原性学习的心理反应，因此，不要自责，脑袋笨，记不住了。 （1）加强计划性，明确学习目的、动力，一步一个脚印，以增强学习兴趣。 （2）强化记忆 （3）不断暗示自己：我能学好。并注意自我夸奖：我真了不起，又进了一步。 　 （4）要注意克服不良情绪对自己的影响。 118402194931966 118402194931966 （2）强化记忆 不要讨厌记忆 限制记忆的完成时间 多次反复记忆 注重理解记忆 不要死记硬背 3.漠视 有的同学认为：3年的时间都过来了，能得多少分就是多少分，再也不会提高了。 这种想法是非常错误的，如果你一旦存在这种想法，那就坏了，你的成绩本来能提高也提高不了了，实际上最后这两个月不但能提高成绩，而且还能大幅度的提高。 第一，正确评价自己,强化信心。 如果你平常学习较好，你可以问问自己： 我复习时遇到的问题都解决了吗？考试时出现的问题都纠正了吗？我的复习还有无遗漏的地方？等等。当你对这一系列问题仔细审查之后，你看到了自己的优势，也找出了自己的弱点。 第二，清点你的积极因素，优化情绪。 有的同学讲：我一无所长，没有可自信的地方。 “人贵有自知之明”。这个古训，大家都十分熟悉，然而，这个“明”的真正含义未必每个人都十分清楚。其实质就是指：如实看待自己的短处；如实看待自己的长处。 “天生我才必有用”。每个人都有自己的长处和短处，只看到自己的不足，看不到自己的长处，容易使人产生自卑心理。 第四，学会坚强，能持之以恒。 考前夜失眠怎么办 不要把睡觉当成一种任务； 暗示自己睡不着不会影响考试状态； 最好不翻来覆去，保持固定姿态； 洗个热水澡，喝杯热牛奶； 几种调试的方法： 数数，白云疗法、海浪疗法等 白云疗法： 想像自己躺在一块草坪上，自己的头顶是一片蓝蓝的天空，天空下有一片白云，厚厚的，洁白的，慢慢的落在我的身上。我被白云层层的包裹着，白云开始慢慢的向上飘，自己的身体也跟着白云向上飘，感觉自己越来越轻，越来越轻，身体好像完全失去了重力，越来越轻，慢慢的，慢慢的，自己躺在这片白云上睡着了。 海浪疗法 想像自己躺在海边，蓝色的大海，金色的海滩。我躺在松软舒适的沙滩上，感觉身体下面是软软的、细细的、暖暖的细沙。沙子包裹着我，太阳照在我的身上，感觉非常的温暖、舒适、安详，海水慢慢浸湿了我，有些清凉，海浪慢慢的退去，又慢慢的按摩我的肌肤，舒服极了。我就躺在这片舒适的沙滩上慢慢的睡着了。 有理想，有追求 要充满自信 偶尔放纵一下自己 1、笑 2、幽默 3、音乐 5、深呼吸 4、运动 考前心态调整十六字 强化信心 优化情绪 进入状态 充分发挥 怎么调整考前心态呢？ 在这个世界上，有许多事情是我们所难以预料的。我们不能控制机遇，却可以掌握自己；我们无法预知未来，却可以把握现在；我们不知道自己的生命到底有多长，但我们却可以安排好现在的生活；我们左右不了变化无常的天气，却可以调整自己的心情。每天给自己一个希望，让自己的心情放飞，不知不觉中自卑也就随风而去。只有真正认识自己、接受自己、悦纳自己，调整好心态，树立良好的