- 1、原创力文档(book118)网站文档一经付费(服务费),不意味着购买了该文档的版权,仅供个人/单位学习、研究之用,不得用于商业用途,未经授权,严禁复制、发行、汇编、翻译或者网络传播等,侵权必究。。
- 2、本站所有内容均由合作方或网友上传,本站不对文档的完整性、权威性及其观点立场正确性做任何保证或承诺!文档内容仅供研究参考,付费前请自行鉴别。如您付费,意味着您自己接受本站规则且自行承担风险,本站不退款、不进行额外附加服务;查看《如何避免下载的几个坑》。如果您已付费下载过本站文档,您可以点击 这里二次下载。
- 3、如文档侵犯商业秘密、侵犯著作权、侵犯人身权等,请点击“版权申诉”(推荐),也可以打举报电话:400-050-0827(电话支持时间:9:00-18:30)。
- 4、该文档为VIP文档,如果想要下载,成为VIP会员后,下载免费。
- 5、成为VIP后,下载本文档将扣除1次下载权益。下载后,不支持退款、换文档。如有疑问请联系我们。
- 6、成为VIP后,您将拥有八大权益,权益包括:VIP文档下载权益、阅读免打扰、文档格式转换、高级专利检索、专属身份标志、高级客服、多端互通、版权登记。
- 7、VIP文档为合作方或网友上传,每下载1次, 网站将根据用户上传文档的质量评分、类型等,对文档贡献者给予高额补贴、流量扶持。如果你也想贡献VIP文档。上传文档
查看更多
人教版运动训练 第五章 运动训练手段与方法题库
第五章 运动训练手段与方法第一节 运动训练方法与手段概述1.简述运动训练方法的概念和作用?答:运动训练方法是在运动训练活动中,提高竞技运动水平、完成训练任务的途径和办法。运动训练方法是对运动训练过程中各种训练方式和办法的概括,是对各种具体训练昂发的集中表述。作用:在运动训练过程中,运动训练方法是教练员进行训练工作、完成训练任务、提高运动员竞技能力的应用工具。正确地认识和掌握不同方法的功能和特点,有助于顺利完成运动训练过程不同时期的训练任务;有助于有效地控制各种竞技能力的发展进程;有助于科学地提高不同项目运动员的整体能力。)运动训练方法体系基本结构:构成运动训练方法的主要因素是练习运动及其组合方式、运动负荷及其变化方式、过程安排及其变化方式、信息媒体及其传递方式、外部条件及其变化方式等要素2. 运动训练手段概述:1、释义:是指在运动训练过程中,以提高某一竞技运动能力、完成某一具体的训练任务所采用的身体练习。2、作用:(1)运动训练手段的不断创新和科学运用对推动竞技能力水平的作用同样是十分巨大的。(2)科学地认识和应用不同训练手段的功效和特点,有助于科学地完成运动训练过程不同时期的具体训练任务;有助于科学地提高不同运动基础上运动员的各类竞技能力。 第二节 运动训练的整体控制方法1.模式训练法:结构与特点:(简述)1、基本结构:模式训练法由训练的目标模型、检查手段、评定标准和训练方法四种构件组成。训练的目标模型给出了未来运动训练过程目标发展的指标体系,检查手段采集运动训练现实状态的信息工具,评定标准是鄄别现实状态与训练模式间差异性质和程度的鉴标体系,训练手段是根据训练模式所提出的发展目标以及评定结果反馈信息所提出的练习方法2、特点:A 信息化特点;B 定量化特点。(三)应用:1、应用过程:教练员通过正向控制通道,运用训练模式、训练手段控制运动员竞技能力的发展方向;修正训练的相应环节或教练员的指导方案,使运动员的训练结果科学地逼近训练模型指示的预定目标。2.程序训练法结构与特点:(简述)1、基本结构:由训练程序(由训练内容、时间序列和联系形式)、检查手段、评定标准和训练方法。模式训练法是以训练模型为控制依据,程序训练法则以训练程序为控制依据。至于程序训练法中的检查手段、评定标准及训练手段等构件的组成特点及具体功能可参见模式训练法中相应的内容。训练程序由训练内容、时间序列和联系形式三个要素组成。2、基本特点:A 具有系统化特点 ;B 具有定性化特点;C 具有程序化特点。(三)应用:1、应用过程:教练员通过正向控制通道,运用训练程序、训练手段控制运动员竞技能力的发展方向;通过反馈调控通道,运用评定标准、检测手段了解运动员的现实情况,以便修正教练员的指导方案或根据训练程序指出的内容继续实施程序训练。经过如此多次闭环式的控制过程,使运动员的训练结果科学地逼近训练程序指示的预定目标。第三节 运动训练的具体操作方法1.分解训练法应用特点及分类:1、单纯分解训练法2、顺进分解训练法。3、递进分解训练法。4、逆进分解训练法。3.重复训练法的应用特点及分类:1、短时间重复训练法的应用特点:一次练习的负荷时间短,约在三十秒内,负荷强度大,动作速度快,间歇时间充分。重复次数和组数相对较少。2、中时间重复训练法的应用特点:一次练习的负荷时间应较长,通常为三十秒到两分钟;练习时,负荷时间可略长于主项比赛时间或负荷距离可略长于主项比赛距离;负荷强度应较大,负荷心率应在180次每分以上,并与负荷时间呈现负相关性; 3、长时间重复训练法的应用特点:一次练习过程的负荷时间更长,通常在2—5分钟之间;技能主导类项群技术动作的练习种类较多,同时参与技术、战术训练的人数较多,战术功放过程转换次数较多,训练实战环境气氛较浓,组织难度增大;4.说明间歇训练法的类型及其在训练中的应用特点?答:间歇训练法的类型:间歇训练法分为三种,即:高强性间歇训练方法、强化性间歇训练方法和发展性间歇训练方法。1、高强性间歇训练方法的应用特点是:一次练习的负荷时间较短(40秒之内);速度力量的负荷强度较大,心率负荷指标多在每分190次左右;间歇时间极不充分,以心率降至120次为开始下一次练习的去定依据;练习内容多为单个技术或组合技术;练习的动作结构基本稳定;能量代谢系统主要启用磷酸盐系统以及乳酸能系统。2、强化性间歇训练方法的应用特点:对体能主导类运动项群来将,一次练习的负荷实践略长于主项比赛时间(约在40—90秒或90—180秒左右),速度负荷强度通常略低于主项比赛强度的5%--10%左右,心率负荷控制在每分180或170次左右即可,间歇时间以心率降低至120次为开始下一次练习的确定依据,动作结构前后稳定。3、发展性间歇训练方法的应用特点是:一次练习的负荷时间较长,负荷时间至少应在5分钟以上,负
您可能关注的文档
最近下载
- 湖南省名校联考联合体2025-2026学年高一上学期10月联考语文试卷含答案.pdf VIP
- 部分常用岩土物理力学参数经验数值.doc
- 中南大学网校马克思主义基本原理考试.doc VIP
- 浙江省精诚联盟2025-2026学年高一上学期10月联考生物试卷含答案.docx VIP
- 2025-2026学年广东省广州市第一中学高一上学期10月月考数学试卷含详解.docx VIP
- 抖音爸爸博主“新父职”的数字实践研究_.pdf VIP
- 演示文稿青春期生长发育.ppt VIP
- 2023年中南财经政法大学公共课《马克思主义基本原理概论》期末试卷B(有答案).docx VIP
- 2024-2025学年广东省珠海市文园中学九年级(下)开学物理试卷.docx VIP
- 保健品营销策划.pdf VIP
文档评论(0)