时间管理课程讲义第八章 提升专注度.pdf

第8章 提升专注度 《时间管理：高效能工作的密码 系列课程》 讲师：李参 沪江部落：/bebeshen/ 你是注意力缺乏症候群吗？ 目标 干扰 干扰 干扰 起点 of 火车上的阅读体验 周围没有认识的人 怕手机没电或信号不好不玩手机 of 25分钟 等人 主观时间VS客观时间 跑步 上网刷微博 间 客 时 观 观 时 主 间 of 你能不能专注10分钟 of 番茄工作法 of 番茄工作法能做什么 面对复杂仸务，无从开始 各种琐事，一地鸡毛 拖延症：越拖越久 of 番茄工作法 工作 休息 25分钟 5分钟 休息 工作 5分钟 25分钟 of 协议 节奏 高效 of 各时间段的番茄工作法 番茄阅读 高效番茄时段 番茄锻炼 5-7 9-11 12-14 番茄午休 7-9 11-12 番茄阅读 番茄英语