健康养生1章节.pptVIP

健 康 养 生 篇 健 康 传 统 观 念 把健康单纯地理解为 “无病，无残，无伤” 科 学 定 义 健康不仅仅是没有疾病和虚 弱，而且是在身体、心理和 社会适应上的一种完好状态。 “人”与“车”哪个更值钱？ 车有保险 车有保养 那 人 呢 ？ 的士车的超负荷运作，只是为了赚钱！它的寿命就要比起私家车的保养就少的可怜，那么两种命运就截然不同了，的士用个5-6年就老化了，各个地方都要换掉，而私家车保养的好可以经得起10几年 重视健康 重视预防 重视健康投资 对防治疾病 提高健康水平 提高生活质量 有着不可低估的作用 我们的口号是 人人需健康 健康为人人 亚健康状态的提出 亚健康状态的提出 何谓亚健康状态？ 何谓亚健康状态？ 何谓亚健康状态？ 亚健康人群比例 刚出生的生命大部分都是健康的 在生活过程中，由于习惯、环境、工作、学习等等原因会使这个神秘的生命体感染上毒物，发生变异，从而表现出各种亚健康状态，甚至疾病！ 人的动态平衡状态 营养的补充和摄入是每天都在进行的不是今天补充了，就永远都不用补充了，它是个消耗过程。 人体营养包括那些东西呢？ 人体血液的组成 中国居民平衡膳食宝塔 氧自由基的利与弊 氧自由基的利与弊 氧自由基的利与弊 抗氧化与人体保健 高血压产生的原因 高血压产生的原因 高血压产生的原因 保健品的效用 亚健康的检测 人体的营养来源 人体的毒素来源 人体那些器官排毒？ 人体毒素排不完？ 人体毒素排不完？ 大吃大喝，暴食暴饮 抽烟喝酒，饮食无度 干净的血管上出现了脂肪黏附形成脂肪的堆砌 血管里的代谢产物、脂质带、尿酸盐晶体和毒素（TOTS块）等等 这些物质的沉积和停留就是血管堵塞，引起血压升高 药物是使血管扩张后，让带有毒素的血液通过。保健品是疏通血管，把 黏附在血管壁上的脂肪脱落，使血液通过。 一 滴 血 检 测 人的生命每人就只有一次，要对的起自己的生命就看你怎么正确对待亚健康问题！ 据医学会和营养协会权威考证： 人的一生在最后48小时耗完自己积累的财富的80%甚至是全部！ 按照世界卫生组织的定义：65岁以前算中年人，65岁至74岁算青年老年人，75岁至90岁才算正式老年人。人的生理寿命应该是多大岁数呢？按照生物的原理，哺乳动物的寿命是其生长期的5倍至7倍，人的生长期是用最后一颗牙齿长出来的时间（20至25岁）来计算，因此人的寿命最短100岁，最长175岁，公认人的寿命正常应该是120岁。 在120岁当中，70、80、90、100岁健康不是梦；人人都应该健康100岁，这是正常的生物规律。可现在的情况呢？应该平均活到120岁却只有70岁，整整少活了50岁。本应该70、80、90岁健康，好多人40多岁就不健康，50多岁冠心病，60多岁死，也整整提前得病50岁。 这里要谈到一个重要的东西，就是观念问题。观念转变，什么叫观念转变呢？我们要充分认识到，现在这么多的各种各样的病，归根到底就是生活方式不文明造成的。如果我们坚持文明健康的生活方式，就可以不得病。一共就四句话，十六个字：合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡。 人体需要营养，营养从哪来？ 只能从谷物、蔬菜、水果、鸡、鸭、鱼、肉、蛋等等中提取生命所需的营养物质，来维持生命的正常运转。 而人体内的毒素从哪来？ 也是从谷物、蔬菜、水果、鸡、鸭、鱼、肉、蛋等等中带来的，它伴随着营养一起进入人体； 另外，呼吸也会带来特别是城市的人，汽车尾气，工业污染，生活用品等等都会带来大量的毒物！ * * 是人类古往今来追求和探索的永恒主题病前防范的文明新意识21世纪生命科学研究的重要组成部分 20世纪80年代，前苏联学者布稀赫曼首先发现并提出“第三状态”的概念。 1977年中国药学会在北京召开了“亚健康状态学术研讨会”，并确定了“亚健康状态”这一名称及广义上的亚健康状态的概念。 健 康 亚健康 疾 病 亚健康所处的位置 一般是指机体没有器质性病变指标，但却呈现出免疫力下降、生理功能降低、活力降低、适应能力不同程度减退的一种生理心理状态。 通俗点讲就是一种自我感觉很不舒服，自己又说不清楚，到医院却又查不出毛病的状态。 浑身无力、容易疲劳、头脑不清、思想不集中、经常感到头沉甸甸的或头疼、眼睛疲劳、视力下降、起立时眼前发黑、咽喉异物感、饥饿但吃什么都无味、颈背部僵硬和酸痛、经常失眠、出汗、早晨恋床、坐立不安、心烦意乱、工作效率不高、皮肤干燥瘙痒、四肢麻木、手足冰凉、经常便秘或一紧张就腹泻、胸闷、非常在意别人说自己、经