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腿脚健康 2018-1-23 2 人老腿先知 2018-1-23 3 “腿部肌肉有力”是长寿的迹象,长寿老人几乎都步履稳健,行走如风.因此,只要养好双腿,就能长寿。 美国《预防》杂志曾载文说 2018-1-23 4 一个人50%的骨骼和50%的肌肉都在两条腿上,人一生中70%的活动和能量消耗都要由它完成.人体最大,最结实的关节和骨头也在其中。 2018-1-23 5 2018-1-23 8 所以说,坚实的骨骼,强壮的肌肉,灵活的关节形成了一个‘铁三角’,承受人体最主要的重量。 2018-1-23 9 腿脚是沟通内外的门户 我们身体的“门窗”就在小腿上. 通过刺激脾经和膀胱经打开门户进行交换。 可以通过刺激肾经和胆经来建立门户 2018-1-23 10 通过刺激肝经和胃经关闭门户,让有益的物质在体内充分流通 。 2018-1-23 11 双腿还是身体的交通枢纽.两条腿有人体50%的神经,50%的血管,流淌着50%的血液,是连接身体的大循环组织。 2018-1-23 12 2018-1-23 13 只有双腿健康,神经传导才畅通,血液才能顺利送往各个器官特别是心脏和消化系统。 2018-1-23 14 美国政府老年问题专家夏克医师表示,从20岁开始,如果不积极运动,每10年可能丧失5%的肌肉组织,骨骼中的钙也会逐渐流失,人的骨关节,特别是髋关节和膝关节,容易摔倒骨折。 2018-1-23 15 衰老从腿开始！ 俗话说:树老根先枯, 人老腿先衰 2018-1-23 16 腿部衰老的报警信号如下： 2018-1-23 17 40岁后感到腿脚不灵活,稍微多走路,腿发酸发胀,上楼梯也越来越费劲。 1.腿脚没有原先灵便了。 2018-1-23 18 只要站的时间一长,就觉得腰酸腿痛.咳嗽时腿还出现放射性疼痛.如果小腿肚出现压痛,说明肠胃已不健康了。 2.稍微做事就腰酸腿疼。 2018-1-23 19 不知不觉中步速越来越慢.偶尔走快点,就觉腿脚不听使唤,过后连续酸痛好多天,甚至出现肌肉萎缩的情况。 3.走路变慢 2018-1-23 20 即使夏天也总感到小腿肚凉飕飕的,有时还觉得从臀部开始到脚后跟,中间一条线都凉凉的 4.双腿一侧发凉 这可能是血液循环不畅造成的,也可能和腰椎间盘病变有关 2018-1-23 21 5.抽筋次数 增多 可能是 骨质疏松 有些人有 足跟疼痛 2018-1-23 22 血液循环不好导致腿胀.也是心脑血管病或肾脏疾病患者常有的症状 6.肿胀 2018-1-23 23 女性更容易出现,20岁后就有可能发生.说明腿部血管出现了劳损 7.静脉曲张 2018-1-23 24 8.髋膝关节疼痛 特别是髋膝关节.如果在下楼梯,蹲下或跳跃时出现不适,甚至腿部有摩擦磨损,卡住动不了的感觉说明关节已经急需保护了。 几乎所有关节都会随年岁增大而变得脆弱。 2018-1-23 25 研究发现,行走速度快的人比行走速度慢的人长寿.在研究这些年里,行走速度快的人有27％逝世,行走速度慢的人则有77％死亡.行走速度快的定义是每小时在步行机上行走达4公里 人们常以步伐蹒跚或者依旧健步如飞来形容一个人的身体状态.人的步行速度可以显示出他身体各器官的机能如心肺,四肢,循环系统的机能,一旦行走速度突然慢下来,可能是心脏功能减弱等问题造成的 2018-1-23 26 爬楼梯:看体力以5层楼为限 30岁左右的人,一步迈两层台阶,能快速登上5层楼,仍觉得轻松,说明健康状况良好 50岁左右的人应该能一级一级登上5层楼,中途不休息,不用借助扶手,没有明显的气喘现象,说明健康状况不错 不论哪个年龄段的人,如果登上3楼就气喘吁吁,心跳加速,说明体力较差 2018-1-23 27 美国高龄老人健康标准　　躯体健康：　　1.能走１公里路　　2.能爬１层楼　　3.能举５公斤的重量　　4.能弯腰,下蹲,下跪　　5.保持标准体重 　　6.没有糖尿病　　7.很少接受医疗照顾 2018-1-23 28 更多精彩请点击这里访问 2012.4.18