部位养生法PPT.ppt

养生方法篇;　部位养生法;人是一个有机的整体，人体的各个部位，如头部、颜面、五官九窍、皮肤、躯干、四肢、五脏六腑等，都是这个整体的一部分。局部和整体是密不可分的。只有整体功能健旺，机体各部分的功能才能正常。反过来，任何局部功能障碍也必然会影响到整体功能。本章主要讨论对机体不同部位的组织、器官进行有针对性的防护保健。其基本特点是，从整体观念出发，从局部保健入手。 由于一个人工作、学习、休息以外的时间是有限的。要求对全身众多的部位进行系统的全面的保健功夫是不现实的。因此，在具体应用时，亦当根据审因施养的原则精神，综合个人的实际情况，有针对性地选择若干重点部位与方法进行防护保健。;第一节 口腔保健;一、固齿保健法;二、漱津咽唾法; 吞津咽液能益寿延年的道理已被现代科学所证实。唾液中包含了血浆中的各类成??，含有10多种酶、近10种维生素、多种矿物质、有机酸和激素等，如分泌型兔疫球蛋白、氨基酸、唾液腺激素等，其中唾液腺激素能促进细胞的生长和分裂，加速细胞内脱氧核糖核酸、核糖核酸和蛋白质的完成，延缓人体功能衰老。经常保持唾液分泌旺盛，直接参与机体的新陈代谢过程，从而改善毛发、肌肉、筋骨、血液、脏腑的功能，增强免疫功能，预防疾病，达到却满延年的目的。;〈二〉漱津咽唾的方法 ;2.配合气功服食法 以静功为宜，具体功法可根据自己的爱好选择。具体做法是:排除杂念，意念丹田，舌抵上膊，双目微闭，松静自然，调息入静，吸气时，舌抵上齿外缘，不断舔动以促唾液分泌:呼气时舌尖放下，气从丹田上引，口微开，徐徐吐气，待到唾液满口时，分三次缓缓咽下。每日早晚可各练半小时。 上述二中方法，若长期坚持练功，即可收到气足神旺，容颜不老，耳目聪明，新陈代谢旺盛，保健延寿的效果。;第二节 颜面保健;一、颜面的生理特点;二、颜面皮肤衰老的原因;三、颜面保健方法;什么是软水、硬水? 我们把水中含有的钙镁离子总浓度用“硬度”这个指标来衡量。每升水中含有相当于10毫克的氧化钙为1度，硬度低于8度为软水，高于8度为硬水。 ;硬水好还是软水好? 　 首先了解一下钙镁离子与人体健康的关系。钙镁离子是人体每天必需的营养素，如果水有一定硬度，通过饮水就可以补充一定量的钙镁离子。长期服用软水的人，则需要通过其他途径补充。 　 水的硬度太高和太低都不好。调查发现，在水硬度较高地区心血管疾病发病率较低。我国饮用水规定的标准是不能超过25度，最适宜的饮用水的硬度为8～18度，属于轻度或中度硬水。 　软硬VS口感：水的口感与软硬也有关系，多数矿泉水硬度较高，所以使人感到清爽可口，而软水显得淡而无味。但用硬水泡茶，冲咖啡，口感将受到影响，所以，喝茶时尤其是喝绿茶时最好用软一点的水来冲泡。 软硬VS身感：洗澡后感觉爽滑的是硬水，而感觉总冲洗不干净的是软水。;〈二〉按摩针灸;2.针灸美容 通过针灸剌激穴位，调整各脏腑组织功能，促进气血运行，抵御外邪入侵而延缓皮肤衰老。一般认为，对美容有良效的经络有七条:足太阳膀脱经、足少阴肾经、足厥阴肝经、足阳明胃经、手少阳三焦经、手太阳小肠经、手阳明大肠经。可根据具体情况，辨证取穴：中脘、合谷、曲池、足三里、胃俞、关元、等，其功用可益气和血，增加皮肤弹性，除皱防皱。灸法强身美容作用亦很显著，常用穴位主要有：神阙、关元、气海、中院、命门、大椎、身柱、膏盲、肾俞、脾俞、胃俞、足三里、三阴交、曲池和下廉等。灸法美容简单易行，便于掌握使用。;〈三〉饮食美容;〈四〉药物美容 药物保健，就是运用美容方药使皮肤细腻洁白，滋养肌肤，去皱防皱，并法除面部的皮肤疾患。具有美容作用的方药很多，可分为内服美容方药和外用美容品两类。;1.内服美容方药 本方法又可分为两类。一类是通过内服中药，起到调整脏腑、气血、经络的功能，达到润肤、增白、除皱减皱、驻颜美容的目的，另一类是通过活血化瘀、祛风、清热解毒、消肿散结等法，治疗各种影响颜面美容的疾病。例如，隋炀帝后宫面白散〈《医心方》〉：桔皮30g、冬瓜仁56g、桃花40g，捣细为末即可，每次2g，每日3次。有燥湿化痰，活血益颜的功效。珍珠散〈《回春健康秘诀》〉：天然珍珠粉2g，研成极细粉末，干燥后用。每次用5g，每日3次，有清热痰、润面容，治疗面部黑斑之作用。还可适当饮用药酒，例如，枸杞子酒《〈延年方》〉，可补益肝胃、驻颜美容。桃花美容酒〈《图经本萃衍》，可润浑颜面，使人面如桃花。根据历代研究和实践，认为下述药物有润泽皮肤，增加皮肤弹性的作用，如白芷、白附子、玉竹、枸杞子、杏仁、桃仁、黑芝麻、防风、猪膜、桃花、辛夷等。;2.外用美容品 外用美容品包括美容粉、美容液、美容软膏、美容糊剂、美容面膜