中考减压团体心理训练--中考高考精选.ppt

减压助考 团体心理训练 种新超 训练框架 Object 目标管理 Attitude 信念态度 Method 方法策略 Habit 行为习惯 帮助考生增强自信、突破自我、寻找成功的捷径 成功法则 有什么样的目标，就有什么样的信念； 有什么样的信念，就有什么样的态度； 有什么样的态度，就有什么样的情绪； 有什么样的情绪，就有什么样的方法； 有什么样的方法，就有什么样的行动； 有什么样的行动；就有什么样的习惯。 以积极的心态投入OAMH系统训练 ? 改变自我的过程是一个突破“舒适区”的过程 ? 要踏踏实实、沉着，不焦躁、不操之过急 ? 凡是“有决心的人”都能改变自己 ? 你的每一步成长变化都将使你受益终身 OAMH训练模式 · 拥有积极的备考心态 · 掌握有效的复习、应试策略 · 保持良好的学习行为习惯与时间管理 目标(object)的确立 ——你清楚自己的奋斗目标吗？ ——你觉得确立目标容易吗？ ——如果难以确立，你感到自己的阻力是什么？ ? 我不知道自己喜欢什么？擅长什么？ ? 我不了解各高校的专业以及要求？ ? 我还有不少知识漏洞，没有把握… ? 想考那所大学，又觉得 “不可能 ” ? 我害怕考试 ? ? ? ? …… 目标的威力 哈佛大学一项对学生跟踪调查的结果 27%的人没有目标管理; 60%的人目标模糊 10%的人，虽清晰，但仅有短期目标 3% 的人，有清晰且长期目标 25年后，他们的生活状况及在社会各阶层的分布情况出现十分有意思的结果：: 27%没有目标管理的人 在社会最底层 60%目标模糊的人 在社会中下层 10%虽清晰，但仅有短期目标的人 在社会中上层 3%有清晰且长期目标的人 成为各界顶尖成功人士 从中感悟 一个人不能没有目标 目标是成功的核心 是行动的导航灯 目标是坚持下去的加油站 该怎样设置目标呢 第一步 认识自我 我是谁 这是心理学家了解一个人自我意识的“二十问”法。请根据自己的情况，很快地完成二十句句子。填上中间部分。 我是_______________________________________的人。 我是_______________________________________的人。 。。。。。。。。。。。。。 做完了看一看，在自己的心中，你是怎样的人。哪些是肯定的，哪些是否定的? 第二步 你是成功者吗？ 请同学们闭上眼睛，放松身体，听老师朗读一篇文章！ 你生来就是一名成功者！ 你曾考虑过在你诞生之前就已战胜过许多战役吗？ 停下来考虑你自己的事吧”。遗传进化学家设非尔德说，“在整个世界史中，没有任何别的人会跟你一模一样。在将会到来的全部无限的时间中，也不会有像你一样的另一个人。” 你是一个很特殊的人。为了生下你，许多竞争发生了。想想吧：数以亿计的细胞参加了激烈的竞争，然而其中一个赢得了胜利——就是构成你的那一个！ 你身上的全部遗传物质都是由你的父母和他们的祖先所提供。你的母亲和父亲本身代表20多亿年前为生存而战斗的胜利的极点。你集合了你的父亲与母亲的精华。在诞生以前，哪怕是一个微小的细胞，你已经具有不同凡响的潜质。 最重要的是生命已经开始，你已经成了一名“成功者”，你以后必定还要面临新的竞争、新的挑战。为了所有实际的目的，你已从过去巨大的积蓄中继承了你所需要的一切潜在的力量和能力，以便达到你的目的。 你生来便是一名成功者，你出生以后学走路、学说话、学数数、学唱歌、学跳舞、学手工、学。。。现在无论有什么障碍和困难处在你的道路上，都还及不上你在成胎时所克服的障碍和困难的十分之一呢。 你生来就是成功者！ 请睁开眼睛。有什么感觉？有什么启发吗？ 第三步 怎样制定目标 自由联想 假如你遇到一位“贵人”，他愿意帮你实现五个愿望， 你将依此列出哪几项呢？ 1.________________________________________________ 2.________________________________________________ 3.________________________________________________ 4.________________________________________________ 5.________________________________________________ 从这5个愿望中划去两个，看看剩下的3个愿望是什么？ 再从剩下的3个愿望中划去一个，看看剩下的2个愿望是什么？最后再从剩下的2个划去一个，剩下的就是