中考考前心理辅导--中考高考精选.pptVIP

心理调适 坚定的中考信念——相信自己的能力与实力，相信自己会尽力而为的； 可贵的平常心态——保持平常心理，专注事情本身； 有效的抗挫对策——面对模考和高考中的挫折，永不放弃； 积极的心理暗示——不断地磨练出一套对自己行之有效的心理暗示方法； 简便的放松方法——掌握并坚持训练有效而又简便的身心放松动作。 ж 只要抓住占总分87％的基础题和中档题，考试就能稳操胜券； ж真正的失败是把会做的结果做错了或想不起来了。 迎考中真正磨练的功夫是心态。 考场上真正较量的对手是自己。 答卷上真正追求的目标是发挥。 人生中真正决胜的能力是情商。 邢自强 －2000年全国考试安徽省文科第一名北京大学经济学院经济专业 我这次考试，第一门语文觉得没有考好，走出考场后很懊丧，可是我想：“以后四门课都是我的强项，我把强项考好了，就可以弥补我语文考试的不足。”我调整了心态，后四门课都发挥得很好，后来才知道，我的语文考了130多分。 刘洋洋－2000年全国高考四川省文科第一名 北京大学光华管理学院金融学专业 平时我的数学特好，我考数学却有两道大题沒做完整，我爸说沒事，高考是五科平衡的，不是一门就能決定的。当时我就调节了一下心态，下午考历史的时候我就轻裝上阵，第二天的英语还考上了一个全省单科第一。 你不能左右天气，但你可以转变心情； 你不能改变容貌，但你可以展现笑容； 你不能操纵别人，但你可以掌控自己； 你不能预知明天，但你可以善用今天； 你不能样样胜利，但你可以事事尽心。 失眠怎么办 不要把睡觉当成任务 睡不着不会影响考试状态 不能翻来覆去，保持固定姿态 洗个热水澡，喝杯牛奶 几种调试的方法： 数数，白云疗法、海浪疗法 考前一天如何过 熟悉考场,适应环境:交通路线/所在学校/楼层/教室/自己的考场座位/WC/ 罗列考试用品清单(透明文件袋) 注意考前的起居饮食:避免暴饮暴食/冷饮/吃自己不习惯的/补品/碳酸饮料/生海鲜 避免过量体育运动:消耗体力,意外受伤 不能上网和看暴力影片 适时复习:4---6小时 不要提前睡觉 快速适应考场氛围 主动问好 向监考老师打招呼 找到座位，积极暗示 深呼吸，按摩穴位 查看课桌的平稳和间距 回避干扰，不要讨论 拿到考卷5分钟 写姓名、准考证号、考试号 整体快速浏览 整体认读试卷 重点再看，提升信心 写作、作文题目，提前构思 “三先三后”的解题次序 先易后难 先熟后生 先高后低 大题采取分段得分的策略 力求一次成功 排除望而生畏的心理 考试中记忆空白的应对策略 保持镇静 联想 回忆当时记忆的环境与情景 利用其它考题，回忆该题知识突破点。 转移视线 随便写点什么 用感觉器官来恢复记忆 按课本内容、时间顺序回忆 从后往前推想 反复审题 * LOGO 影响考试的因素是什么？ 硬件－－基础知识及运用 基础知识解决问题的水平 －－中考的基础 软件－－考试前和考试中 的心态－－中考的关键 少想自己没有作出的题有多少, 多想自己已作出的题有多少。 少想自己比別人作题慢, 多想自己比別人作题更仔细。 少想自己考不上重点中学该怎么办, 多想自己有没有尽最大努力。 少东张西望, 多默诵自我暗示语。 考试中自信心储值四要诀 我是最棒的！ 我是不可战胜的！ 我就是冠军！ 积极暗示的威力 格雷后来给自己改了一个新名字， 叫作默罕默德.阿里 他是公认的世界上最伟大的拳击运动员。 注 意 饮 食 卫 生， 防 止 胃 肠 疾 病。 按照平时的饮食习惯吃饭就可以，没有必要加强营养去吃大鱼大肉。暴饮暴食会引起胃肠功能紊乱，影响情绪安定，不利于考试。 及时调整心态 提醒你： －－不要因一步受挫影响全题。 －－不要因一题不会影响全科。 －－不要因一科受阻影响全局。 *