积极心理学在美国初中和小学的应用：宾夕法尼亚大学的韧性项目.pdfVIP

一 国际传真 一 思维方式 ，并通过类似幽默短剧来识别 固定或永久思维 。 个想法，忽略其他线索。这样就容易产生错误判断， 之后 ，课堂小练习要求学生们改变 自己最初表演 出来 的 从而灾难化一些事情。学生们需要学会分析 “最坏的可 思维方式，用其他角度来思考事情。第二节课后的作业 能”、 “最好的可能”和 “最可能的可能”，就是客观分析 是让学生们利用 自己 得到的对解释方式的认识来为 自 和看待事情。这时，组长可以组织学生们讲述一些现实 己生活中发生的一些事件用不同的角度和思维方式来作 生活 中发生的事情和 困难 ，一起分析和判断，并提出可 出分析。 行性处理办法和对待方式，来锻炼学生们的认知能力和 第三课 ：挑战信念：其他选择与迹象 所学到的技巧。 第一节和第二节课 中学生们学到如何识别 自己的自 第五课 ：1～4节课程回顾 动悲观思维 ，并认识到大家通常会毫无疑问地把这些想 第五节课主要回顾第一至四节课 中所学到的知识和 法视为是正确的。与此 同时，学生们还练习了从积极乐 技能，通过更多的练习和分析 日常生活中的事物来锻炼 观的角度分析事情。在第三节课 中，学生们需要加强练 学生们的技巧。 习从不同角度看事物的技能 ．同时更好地分析和判断 自 第六课 ：信心与协商 己的信念和自动思维的正确性。 该节课是关注把在前 5节课 中所学到的知识应用到 组长首先给学生们讲述判断和分析的整个过程，把 人际交往范 围中，注重交往形式、社交技能和社会问题 它比作是侦探破案的过程。组长可以给学生们讲侦探福 解决方式。通过幽默短剧向学生们展示三种不同社交态 尔摩斯破案的故事 。福尔摩斯是个神探，他每次破案都 度或方式：冲动型、被动型和 自信型。学生们讨论这三 会考虑周全，首先通过观察现有线索列出几个嫌疑人。 种截然不同的社交方式 的社交结果和导致这些行为方式 同时还可 以给学生们讲 “摩尔福斯”——坏侦探的故事。 的信念和思维方式。组长需要带领学生们练习自信型社 与福尔摩斯不同， “摩尔福斯”破案不仔细，不注意观察 交方式 ，并通过角色扮演和使用各种协商技巧来演习当 线索 ，甚至漏掉重大线索 ，另外 ，他只找出一个嫌疑人 。 自信行为不能得到想要的结果时应如何达到 目的。 通过福尔摩斯，学生们可以学到观察线索，找到不同信 第七课 ：应对策略 念和思维方式的重要性 。“摩尔福斯”的故事告诉学生们， 第七节课的主要 内容是教给学生们行为应对技巧来 如果只想到一个 “嫌疑人” (一个信念或一种思维方式 )， 应对困难、难受的情感和压力大、紧张的情况，如当家 就会限制对事物的全面判断，误导分析过程 ，可能会错 长吵架时。组长会教授一系列的技巧和策略，包括控制 误地处理整个事件。不注意观察周 围线索就像不注意去 呼吸，肌 肉放松，并指导他们学会每一项。另外，组长 想如何从其他角度来看事情 ，也可能导致错误地去对待 会帮助每一名学生建立起一个积极乐观的视觉画面 ，如 和处理事情 。 自己的一个生 日聚会 ，这样 ，每当学生开始感到焦虑或 通过档案游戏 ，学生们可 以练习这个分析过程 。组 生气时可以及时联想到这个令人高兴的画面。组长还需 长给学生们一个假设的 “孩子”的档案，其中包括信件 、 要引导学生们学会寻找可支持和帮助他们的人，如家人 、 成绩单 、日记、荣誉等信息。同时，把这个 “孩子”的一 朋友或老师。 些 fll动思维讲给学生们，让学生们通过档案中的线索来 第八课：判分练习与社交技能培训 判断和分析这些 自动思维的对与错 。 这节课主要教学生们认识到拖延和推迟行为 的原因， 第四课 ：分析想法与客观看待 并矫正其行为 。很多时候拖延行为是 所‘有或无想法 ” 前面几节课注重随意归因和对过去事物 的信念和想 导致的。 “所有或无想法”指的是向往十全十美的人容易 法。而第四节课的焦点是如何看待将要发生的悲观