养生保健十二法 保健按摩课件自我保健.ppt

养生保健十二法 主讲： 黄茂武教授 一、梳发10次。点按太阳、印堂、百会、风池、神庭、头维等穴 作用：健脑明目，降压提神，止痒健发 二、揉面10次。点按印堂、迎香、四白穴 作用：改善血液循环，增强面部弹性，减少皱纹，防衰老，防感冒 三、运目左、右、上、下转10次（睁大眼睛左、右、上、下转10次）点按睛明、攒竹、丝竹空、瞳子髎、承泣等穴 作用:明目醒脑、解眼疲劳、增视力,防头晕头痛 四、弹耳（鼓天鸣）36次。点穴翳风、听会、听宫、耳门 作用：消耳鸣，增强记忆，防头晕、防耳疾 五、舌抵腭（搅海）上下左右转10遍。点穴人中、地仓、承浆 作用：润燥生津，滋阴清热，助消化，增食欲，防咽炎、牙炎 六、叩齿百余次，唾液自生，慢慢吞下，意送至丹田 作用同上 七、呵浊（吐故纳新）一吸一呼为一息，共12息。点穴膻中、中脘、天枢、气海 作用：通气 消积，加强心肺功能。预防心闷气短，咳喘不适 八、暖背腰：以右手拍揉左肩背，左手拍揉右肩背，双手拍揉腰府各10次，点穴肩井、肩髃、肾俞、腰眼 作用：壮腰补肾，防治腰痛、劳损、支气管炎，肺气肿，骨质增生 九、护胸：以右手拍揉左胸，左手拍揉右胸，双手拍揉胸部各自上而下数10次。点穴气户、膻中、乳根、中府、中脘等穴。 作用：防治胸闷、气短，心肋痛症 十、揉腹：双手叠于肚脐上，顺逆时针方向揉各10圈。点穴中脘、神阙、天枢、气海、关元、水道、中极、归来等穴 作用：助消化，增食欲，防治肠胃炎、腹胀、腹泻、便秘，防治遗精、脱肛、子宫下垂、闭经、痛经 十一、摇肢：摇全身各关节数10次。点穴曲池、内关、合谷、肾俞、命门、环脁、风市、足三里、膝眼、委中等穴 作用：疏通经络，滑利关节 十二、搓足：以掌心搓左右脚底及足背各数10次，以热为度，点穴涌泉、太冲、解溪、公孙、昆仑、太溪等穴 作用：清热降火、舒肝明目、固肾暖足、镇静安神、预防头昏、耳鸣、失眠、心悸、高血压、下肢痉挛。