年少青--菁马-心中理心中高城龙.pptVIP

回闪： 这种应激反应的主要特征就是灾难性经历不断地回现。包括：脑海里总是无法控制地浮现出灾难性的景象或者总是梦见曾经发生过的事情。对于儿童来说，可能总是做噩梦，尽管梦中出现的并不是事件发生的情景。 * 公布分析发财 回避性和退缩性反应： 这种应激反应的主要特征是采用回避或者自我保护的方法来躲避回闪，包括尽量避免对已发生的危机事件进行谈论、回想、自我压抑、麻木发呆、社会行为退缩等。这种退缩性行为在青少年的身上通常会表现为对平时非常感兴趣的活动失去了兴趣。 * 公布分析发财 生理激起性反应： 这种应激反应的主要特征是人的生理反应发生了明显的变化，整个身体反应始终处在危机就要发生的状况，包括神经系统持续不断地对危险保持着紧张状态，始终处于愤怒就要爆发的状态，难于入睡或者整夜无法入睡，难于集中注意力或分配注意力等。 * 公布分析发财 危机发生后悲伤情绪的五个阶段 【第一阶段：拒绝/ 否认 DENIAL】  在这一阶段，悲伤的人拒绝相信或拒绝承认已经发生的事实；他们试图告诉自己，生活和以前一样，没有改变。他们甚至通过重演一些过去和爱人一起进行的仪式来使自己确信生活没有变化，例如给已经不在的人倒一杯茶、急于告诉某人你遇见了一位老朋友、脑海中不断闪回过去的对话或时光，仿佛他们不曾离开。这些情况都可能发生在这一阶段里。  * 公布分析发财 【第二阶段：愤怒 ANGER 】  度过了“否认”这个阶段后，人会变得愤怒，他们会通过很多方式表达这种愤怒，例如责怪他人应当对他们失去的事物负责。人的情绪容易变得悲愤和激动，甚至对自己也感到愤怒（例如认为自己应当对亲人的去世负责）。在这一阶段要格外小心，找到合理的方式释放这种愤怒，不要转变为对自己或他人的伤害。  * 公布分析发财 【第三阶段：协商 BARGAINING】  这种协商（讨价还价）也许是和自身，也或者是和自己信仰的神灵（例如上帝）。通常我们会希望奉献一些东西来改变已经发生的事实。例如，我们企图通过达成某项协议，来换回我们的爱人，回到悲剧发生以前 。 * 公布分析发财 【第四阶段：沮丧 DEPRESSION】  沮丧大概是所有痛失所爱的人都会经历的过程，这是五个阶段中最难度过的关口。这阶段中人会觉得疲倦、无精打采，也可能因为突然爆发的无力感而痛哭；感到生活不再有目标；感到愧疚，仿佛一切都是你的错。你可能会觉得这是对你的惩罚，无法再感受到快乐和满足，即使是从那些以往可以让你获得满足感的事物中；你甚至会有轻生的念头。  * 公布分析发财 【第五阶段：接受 ACCEPTANCE 】  这是悲痛的最后一个阶段，这时你意识到生活必须要继续下去，你可以接受失去亲人的事实。而后你开始为达到未来的目标而努力，你需要一些时间才能做到这一点，但是你会做到的。  * 公布分析发财 应对心理危机的基本方法 与他人谈论以获得心理上的支持。 恢复日常的起居、饮食和锻炼习惯。 从事那些能够主动分散注意力的活动（体育锻炼、各种爱好、阅读书籍）。 最大可能地保持正常的、有规律的生活节奏。 安排一些令人愉快的活动。 吃有益于健康的食品。 注意休息。 经常花一些时间和他人在一起。 参加具有支持性的组织。 使用一些能够使自己放松的方法。 使用能够使自己冷静下来的自我对话。 适当地做一些心理放松操。 寻求心理咨询。 坚持记日记。 积极的应对方法：有助于减轻焦虑、放松压抑反应、改善当前心态的应对方法。 * 公布分析发财 消极的应对方法： 通常趋向于对问题纠缠不休、心理压力越来越大 依靠酒精或毒品来使自己消沉。 脱离各种活动。 脱离家人或朋友。 加班加点地工作。 对他人发怒或使用暴力。 羞辱他人。 过量饮食。 过度地观看电视节目或无休止地玩电子游戏。 做冒险的事情或者从事危险性很高的活动。 不关心和照料自己（在睡眠、饮食、锻炼等方面）。 * 公布分析发财 呼吸技术  掌握呼吸调节的技巧，通过将注意力全部都转移集中到呼吸上来，对于患者在体验强烈情感时重新获得控制十分有帮助。 介绍几种实用的心理放松技术 * 公布分析发财 释放疼痛技术 下面老师带你做一个练习，希望你跟着老师的话语做，完成后你会感觉到内心的疼痛有所减轻。 “好的，深吸一口气!屏住气！” “有意识地将感到的气引到疼痛的地方!您感觉到，空气正在溶解内在的化石。当旧的东西流走时，您也许一开始会感到有疼痛，但疼痛也属于生命。” “每一次屏住呼吸时都会去掉一些疼痛——