情绪疏导与压力管理PPT.pptVIP

湖北心理卫生协会咨询培训中心　徐　云 徐云： 湖北省心理卫生协会咨询培训中心主任 湖北联合同济心理研究中心 首席研究员 美国催眠治疗师评审委员会ACHE临床治疗师 国家一级企业培训师、高级心理咨询师 “时代光华”特约讲师 香港专业效能学院NLP执行师、授证培训师 湖北省NLP企业教练技术研究会秘书长 这次讲座的主要内容： 情绪是怎样的？ 压力是怎么一回事？ 什么方法可以应对自己的负面情绪和压力 我们的宗旨： 总是 更轻松 更快乐 更成功 更幸福 ——情绪的来源 正面情绪： 负面情绪： 高兴　兴奋 幸福　轻松 快乐　 …… 愤怒　伤心 恐惧　害怕 失望　紧张 内疚　…… 是什么导致产生负面情绪？ 事情与内心的“应该”发生冲突时，负面情绪就会产生出来。 事情与内心的“应该”相吻合时，出来的就多数是正面情绪。 应该 （负面情绪）——遗憾 从2008奥运会看各种情绪表现 （负面情绪） 　——紧张 从2008奥运会看各种情绪表现 （正面情绪） 　——高兴 （正面情绪）——幸福 从2008奥运会看各种情绪表现 （正面情绪）——兴奋 从2008奥运会看各种情绪表现 情绪产生的来源： 事情与内心的“应该”发生冲突时，负面情绪就会产生出来。 事情与内心的“应该”相吻合时，出来的就多数是正面情绪。 分组活动时间 压力：一个物体向另一个物体施加力量，而另一物体产生相应抗衡的反作用力 心理压力：以为某人或某事会对自己有很大影响，需要自己付出很大的力量，于是自己作出应对的身心准备，让自己处于一种预备状态。 压力的来源及影响—— 三文鱼回游 压力的来源及影响—— 四川汶川地震救援工作中的心理辅导个案 短暂的压力感 给人以改变或提升的动力 长期处于压力状态下 会对身心造成严重的危害 有效应对压力和负面情绪的方法 “健脑四式”——应对工作开始前的紧张、工作过程中的疲劳和压力感。 “正向调和法”——面对某人某事引起的负面情绪希望让自己内心有正向的转变。