生命守护九种体质养生课PPT.pptx

如何针对体质做好养生保健饱满的精神面貌良好的交际，对自己有所要求，学习成长开启健康健康的身心珍惜健康爱护自己，懂得处理情绪积极乐观的态度有追求，有理想，愿意为之付出努力认识九种体质“中华中医药学会标准”认证的《中医体质分类与判定自测表》健康的身体是灵魂的客厅，病弱的身体是灵魂的监狱。-----（英）培根气虚体质1元气不足，以疲乏、气短、自汗、面色萎黄，口唇色淡，倦怠乏力，慵懒疲劳气虚体质推荐膳食饮食原则党参黄芪粥黑糯米补血粥气虚体质适宜吃性平偏温具有补益作用的食物，如大枣、葡萄干、苹果、红薯、芡实、南瓜、山药、糯米、小米、胡萝卜、香菇、豆腐党参10克，黄芪20克，粳米100克。党参、黄芪煎汁后，再与粳米共煮粥食之，每日早晨服。黑糯米、红枣、桂圆、山药、红糖（胃寒放2片红参）阴虚体质3形体消瘦，口燥咽干，两颧潮红，手足心热，潮热盗汗，心烦易怒，容易心烦，心悸健忘阴虚体质推荐膳食饮食原则金莺羹霸王花玉竹汤应滋阴与清热并重，并注意保血养血，兼顾理气健脾，宜食用糯米、藕、黑木耳、银耳、甘蔗、梨、百合、山药、枸杞山楂15克、金银花5克、赤烛柬200克、冰糖100克。先将山楂、金银花同入锅内，加水适量，煮20分钟后滤去渣质，入赤小豆同煮至烂熟，放少量冰糖调味食用。霸王花20克、玉竹10克、红枣5粒、生姜2片、百合10克痰湿体质4暴饮暴食，大腹便便，缺乏运动，熬夜，寒湿侵袭，痰多，容易困倦，身重不爽，喜食肥甘厚味年老久病等痰湿体质推荐膳食饮食原则 山药冬瓜汤 胡萝卜莲藕汤多进蔬菜、水果等富含纤维、维生素的食物山药、芡实、薏苡仁、莲藕、党参、白扁豆是不错的选择。冬瓜300克，山药200克，生姜2片，葱，盐、胡椒粉适量。黄豆，莲藕，木耳，冬菇，马蹄洗净后加入清水煮成汤湿热体质5面色油腻、长痘长疮、眼睛红赤、心烦懈怠、急躁易怒、肢体沉重，不能耐受湿热环境湿热体质推荐膳食饮食原则节瓜薏米汤 茯苓汤除湿热，饮食必须以清淡为主，如绿豆、黄瓜、芹菜、马齿苋、西葫芦、西瓜、冬瓜、南瓜、茯苓是不错的选择。节瓜约500克，生薏米75克，淡菜100克（洗净），陈皮25克。茯苓20克，莲子、淮山、薏仁、芡实若干。血瘀体质6面色晦暗、脸上长斑，皮肤粗糙，面容显老，或有紫斑，口唇黯淡，中气不足容易疲劳，不想说话血瘀体质推荐膳食饮食原则糯米甜醋炖鸡蛋 姜枣茶多吃补气补血、养血活血行气的食物，韭菜、洋葱、大蒜、桂皮、生姜、山楂、桃子、柠檬等。糯米甜醋半瓶，生姜若干块，去皮熟鸡蛋若干。用生姜3片，打碎大枣5枚，泡制成姜枣茶。具有交通心肾，引火下行的作用，对所有妇科疾病疼痛均有缓解作用。疏肝止痛的作用，不仅可以治疗痛经，还可以治疗其他妇科疾病。按摩方法：用拇指指腹揉捻穴位，有酸胀感为宜，1分钟后再换手拇指指腹揉捻另一边的穴位1分钟。气郁体质7平素忧郁面貌、神情多烦闷不乐、情感脆弱、舌淡红、苔白、脉弦，常头痛眩晕，不适应阴雨天气气郁体质推荐膳食饮食原则静心汤 山药炒莴笋精神调养为主，宜食大麦、荞麦、高粱、刀豆、蘑菇、豆豉、苦瓜、萝卜、奇异果、葡萄、柚子等。龙眼肉、川丹参各三钱，一两碗水煎成半碗，睡前半个小时服用。山药一根、莴笋一根、葱蒜适量。特禀体质8易过敏、哮喘、风团、咽痒、鼻塞、喷嚏、流泪等。对药物、食物、气味、花粉过敏，适应能力差特禀体质推荐膳食 四红汤饮食原则黄芪灵芝汤少吃发物，宜食用黄芪、黄米、燕麦、红枣、燕窝、灵芝、苹果、葡萄。黄芪30克，灵芝30克，龙眼肉15克，田七6克，姜6克，文火炖30分钟。干红枣、干龙眼各20克，红豆30克，红糖5克。平和体质9面色肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，鼻色明润，嗅觉通利，味觉正常，唇色红润，精力充沛，不易疲劳，耐受寒热，睡眠安和，胃口良好平和体质推荐膳食饮食原则胡萝卜玉米汤 沙茶炒四季豆饮食调理而不宜药补，维持阴阳调和即可。多吃当季新鲜食物。胡萝卜1个，玉米1根，大枣1颗，桂圆2个，枸杞适量，姜蒜葱适量。蒜切末、四季豆和红萝卜洗净切丁，油热锅爆香大蒜然后将蔬菜全放下去炒，加入沙茶酱拌炒最后加少许水闷一下就完成。感谢您的聆听