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4.考试中（6月7—９日）怎么做 第一天考试如果紧张，你可以用深呼吸的方法放松心态。 做法是：闭眼，将气深深吸入，然后慢慢呼出，反复几次，马上就能缓解紧张情绪。 另外，淡化分数意识，对试题抱一种研究的态度，也是缓解紧张心理的妙方。 * 2018-01 激情，自信， 沉着，微笑。 战略上藐视， 战术上重视。 4.考试中（6月7—９日）怎么做 * 2018-01 提醒：进考场前先进厕所。 * 2018-01 设法避开聊天。考前应避免嬉笑、打闹，坐一会儿或看一下笔记，整理文具。在考场外最好是一人平静地度过，可就近找个地方坐一会儿，或看一下笔记，再次浏览知识结构。 4.考试中（6月7—９日）怎么做 * 2018-01 不以为然—过于放松 * 2018-01 过于激动和紧张 * 2018-01 入场前提醒自己作到“四心”： 一是增强“信心”：考生成功的精神支柱 二是做题“专心”：专心致志才能考出水平 三是审题“细心”：减少不必要的损失 四是保持“恒心”：坚持就是胜利 见老师，问声好, 以消除对监考老师的敬畏感，获得一种和谐的亲近感。 4.考试中（6月7—９日）怎么做 * 2018-01 考完一场，集中精力准备下一场。 考试期间做到三不：不同别人对答案，不讨论不会做的题，不找老师解题。 切记：不谈论上一场考试情况。出场后得意洋洋，心满意足的考生，往往不是考的最好的考生 4.考试中（6月7—９日）怎么做 * 2018-01 要学会迅速遗忘上一门考试，并吸取教训，调整战略，千万不可后悔而不能自拔。出了考场别再提。 中午注意休息与饮食，午休30分钟闭目养神,不要午睡过久，睡久了下午反而会没有精神。考试当天晚上作息时间照常。 4.考试中（6月7—９日）怎么做 * 2018-01 5.进入考场后发卷前的准备工作 （1）进入考场前后，要会自如放松自己：放松精神、放松心态、放松思维、放松身心、放松形体、放松呼吸、放松自己一切。 （2）坐在考场中，先调节一下呼吸，使呼吸节奏匀、缓、细、悠长，并不断对自己说：“今天我的考运最佳”。 * 2018-01 5.进入考场后发卷前的准备工作 （3）答卷前或答卷中，感到大脑发蒙或解题题感思维不太流畅时，不妨尝试做一两分钟打呵欠、啮齿、增氧节律呼吸操等口腔健脑动作，畅通脑血液循环，增加大脑供氧，提神醒脑，充沛脑力。 （4）考试答卷前，先用力搓热双手，然后手上下按摩搓揉面部十数次，舒畅头顶部和面部的经脉经络穴位，促进脑部气血通畅。 * 2018-01 6.答卷过程中注意的问题 （1）考试中快速消除紧张情绪的高妙方法是：慢慢闭上眼睛再缓缓睁开眼睛数次，闭目睁目的速度越慢越好。 （2）考试过程中，始终做到：眉目、面部、嘴角、额部微微带有乐呵呵喜滋滋的笑意，如同内心中有一件特别高兴的事儿。喜通心，心通血。考场上保持一种愉快喜悦的好心情有利于脑啡呔的分泌。 * 2018-01 * 大家系你男孩 很好饭 * 大家系你男孩 很好饭 * 大家系你男孩 很好饭 * 大家系你男孩 很好饭 * 大家系你男孩 很好饭 * 大家系你男孩 很好饭 * 大家系你男孩 很好饭 * 大家系你男孩 很好饭 * 大家系你男孩 很好饭 * 大家系你男孩 很好饭 * 大家系你男孩 很好饭 * 大家系你男孩 很好饭 * 大家系你男孩 很好饭 积极心态 笑对高考2011年高考考前指导 主讲人：高仁杰 * 2018-01 1.考试前后的心理状态 是影响考试成功 的最重要因素 * 2018-01 1.1一项对高考“状元”的研究 中科院心理研究所王极盛教授连续5年对高考状元进行跟踪研究，发现： 在影响高考成功的20因素中， 最重要的因素是“考试中间的心态”， 其次是考试前的心理状态， 第三位是学习方法，第四位是学习基础。 * 2018-01 1.2考生的心理状态与考试成绩的关系 心理状态 临场表现 考试成绩 良好状态 超出正常水平 意想不到的成绩 正常状态 考出正常水平 一般正常水平 低迷状态 水平不强 低于正常水平 * 2018-01 2.高考前的心理调适 策略一:备考计划早安排 每个阶段有个计划，每天学习有个安排。 每天完成什么任务，几点起床，几点到几点复习哪一科，复习什么资料，何时中途休息、睡觉等等，都要明确规定。 * 2018-01 2.高考前的心理调适 策略二：积极应对要自信 美国心理学家威廉·詹姆斯认为:“人有一种惯性，心里想我要怎么样，行为就会有那样的倾向。”也就是说，自己觉得痛苦便会痛苦，觉得快乐就会快乐。 （1）求进愿望：同学们，今天