习与心理和集中注意力提高记忆力)精选.ppt

引起无意注意的客观和主观因素有： A、刺激物本身的特点： 刺激物的强度 刺激物之间的对比关系 刺激物的活动变化 刺激物的新异性 B、人的主观原因： 凡是能江中人的需要的事物，都容易成为人们无意注意的对象。 人在情绪愉快时，对于平时不大容易引起注意的事物，也很容易引起注意。 人的精神状态对无意注意也有重大影响。 （2）有意注意 有意注意指有预定目的的、需要一定意志努力的注意。它是一种主动的、服从一定活动任务的注意，是受人的意识自觉调节和支配的。 引起和保持有意注意的条件有 A、加深对目的任务的理解 自我心理训练语： 今天学的内容太重要， 关系到对这门学科知识的全部掌握， 我一定要集中注意力， 关键部分决不漏掉！ B、培养间接兴趣 自我心理训练语： 今天学的内容太有趣， 其中有许多奥妙， 我一定要高度注意。 … … C、把智力活动和外部的实际活动结合起来。 D、充分利用过去的经验。 E、提出一定的要求，经常提醒自己。 自我心理训练语： 我提醒自己， 要注意， 特别注意， 此刻决不分心， … … F、有坚强的意志与干扰作斗争。 3、 提高注意的品质 在平时的学习中，怎样提高自己的注意品质呢？ 有些同学在学习的时候情绪很稳定，而且注意的范围很广，而有的同学则不尽然。 所以我们来学习如何使学习更稳定。 影响注意稳定性的主要因素 是否有明确的任务 是否进行积极的思维活动 注意的对象是否内容丰富 活动的方式是否多样化 个体的情绪和身体状况等 4、 如何提高注意力 （1） 明确注意目的 （2） 用兴趣鼓励注意 （3） 用责任心约束注意力 （4） 用诱导的方法调换注意力 （5） 以适当的难度维持注意力 （6） 保持情绪平静，发展注意力 （7） 劳逸结合，加强营养　 （8） 注意力的转移要合理 （9） 关注注意力的分配 5、 分心的原因也可变成集中注意力的手段 在学习的中途，往往会有想喝杯咖啡、想看一会电视的、想打个电话，等欲望或诱惑，这些显然是分散注意力的作用。 如果有了这样的欲望干脆不去排除它，反而利用它，给自己规定做完作业就可以去做这些事情。这样会比过去更易集中注意力，达到预定的目标。 自我心理训练语 现在我很想喝咖啡， 真想喝，真想喝， 但我就是不喝， 我有志气， 等我完成作业在享受， 那时的感受才真妙！ … … 6、 学会闹中求静 注意力是心灵世界的天窗，没有它，知识的阳光是照不进来的。 学会“闹中求静”，的能力，守住心灵的一片宁静，才能掌握学习的主动权，成为学生的主人。 自我心理训练语 现在周围有点吵闹， 但我会集中精力排除干扰， 集中精力，最紧要， 谁也别想把我的思绪拉跑！ … … 7、 注意力训练方法 （1） 课前要暗示自己这堂课很重要 （2） 要自觉意识到教师讲课的重要性，适应教师的讲课方式 （3） 排除内外影响和干扰 （4） 有意追踪课堂内容和教师的讲课思路 （5） 要善于分配注意　 自我心理训练语 这堂课，很重要， 我要集中精力， 才能将课听好。 每节课都很重要， 我要认真听课， 把老师传授的知识都学好！ … … 8、 凝视注意力的训练方法 在读书前，或者在书房里苦思冥想问题时，一边凝视窗户远方屋外一个随风摆动的一个物体，一边下意识的沉浸在深深的思考中。这样，当两眼凝视着某一点时，一边对着视点出神，一边思考着所要解决的问题，或思考已读过的内容，好象无形之中，注意力就集中在一起，促进了思考的深度。 9、 稳定注意力的训练方法 瑞士的科学家设计了一套仅用1~2分钟即可完成的“视觉和听觉配合训练”，对集中注意力十分有效。 下面我们介绍具体的操作方法。 5、带着问题听复习课 这种方法还很适用于新课、综合课 上课前认真预习，阅读教材，把不懂的问题记下来，这样，上课时老师讲些什么，哪些自己知道了，那些需要彻底弄明白，做到心中有数。 带问题上课，可以使我们逐渐的成为课堂的主人，大大的提高课堂学习效率。 6、要点听课法 有些同学在听课的时候并不是很专心，但考试的时候他们的成绩并不差，这里有什么窍门呢？ 美国曾有人对180名学生做过实验：把这些学生分为A、B、C三组，每组学生都收听相同内容的录音带。规定A组的学生必须将所的内容逐字逐句用笔记下来；B组只听，不做一点笔记；C组只记讲授内容的要点。测试的结果是：A组和B组的学生只记住全部内容的37%，3组学生记住58%。做不做笔记，以及怎样做笔记，效率之差竟达21%。 C组的学生之所以优于A、B两组，关键在于他们抓要点，适当做笔记，这样的学生的大脑便腾出时间来用于思考、分析、记忆，当然容易把老师教授内容的重点、难点、有助于深化、扩展、掌握教材的内容。 现在我们回到前面的问题上来，成绩好的同学不是不听课，而是抓住关键听课。