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——调整心态 灿烂六月 分享提纲 ..\..\..\视频\kaoqiancaifang.wmv 心理剧场-考试常见问题 自我放松法(深呼吸等) 肌肉放松：（拧自己一下、握紧拳头） 想象暗示法(想象松弛,愉快,舒适的情景) 药物助控法(仁丹,清凉油,酸味的饮料) 备考众生相 给家长的建议 1、保持平静、不过分关注孩子 2、不唠叨，做好倾听者 3、压力和关爱并存 4、让孩子适当放松 5、不干扰孩子 6、饮食上保证孩子的营养 7、不在考试期间打听孩子的成绩 兴奋点转移法(闭目休息\深呼吸\上厕所) 自我放松法(两眼注视简单目标, 、、、 意念集中两眉之间) 想象暗示法(想象松弛,愉快,舒适的情景) 药物助控法(仁丹,清凉油,酸味的饮料) 解除疲劳法(伸懒腰,活动手腕颈部, 揉眼睛,按压指关节) 自我暗示：我已经准备很充分，一定可以好好表现一番。 2、我知道我能应付这个考试。 3、只管现在考试，不必担心其他事务。 4、紧张是正常的，没关系，做个深呼吸，放松。 5、考试不是一件可怕的事，尽力而为就可以了。 6、这次考试，没有问题，我有信心。 7、没关系，无论考试结果如何， 那将不会是最 后一次。 自我期望过高 对考试失败的过分担忧 对考试态度及目的认识不正确 被过去的考试失