logo

您所在位置网站首页 > 海量文档  > 生活休闲 > 武术

教案武术理论课教案.ppt 27页

本文档一共被下载: ,您可全文免费在线阅读后下载本文档。

  • 支付并下载
  • 收藏该文档
  • 百度一下本文档
  • 修改文档简介
全屏预览

下载提示

1.本站不保证该用户上传的文档完整性,不预览、不比对内容而直接下载产生的反悔问题本站不予受理。
2.该文档所得收入(下载+内容+预览三)归上传者、原创者。
3.登录后可充值,立即自动返金币,充值渠道很便利
特别说明: 下载前务必先预览,自己验证一下是不是你要下载的文档。
  • 内容提供方 allmen(上传创作收益人)
  • 发布时间:2018-01-31
  • 需要金币120(10金币=人民币1元)
  • 浏览人气
  • 下载次数
  • 收藏次数
  • 文件大小:1.69 MB
下载过该文档的会员
教案武术理论课教案
你可能关注的文档:
武术理论课教案 长 拳 一、长拳概况 长拳以其进得远、攻得长、大开大合、松长舒展而得名。是一种姿势舒展、动作灵活、快速有力、节奏显明、拳路清楚、力点明确,并包括窜蹦跳跃、闪展腾挪和起伏转折动作技术的拳术。 长拳的特点: 劲力、方法快而长;动作姿势高而大;进疾退速刚柔济,精神勇往气势壮;动动有法,处处发挥“长一寸,强一寸”的优势。 由于长拳的动作数量多、幅度大、速度快,所以对于身体的各关节、肌肉、韧带、神经系统以及内脏器官的技能都有良好的作用,可以全面地发展身体素质。 长拳的发展源远流长,支脉繁衍,名家的拳种都具有不同的风格和特点。长拳总的要求是一致的,就是“二十四要”。即“四击”、“八法”、“十二型”。 “四击” 踢、打、摔、拿四种击法。 “八法” 手、眼、身法、步、精神、气、力、功八种最基本的功夫。 “十二型” 动如涛、静如岳、起如猿、落如鹊、立如鸡、站如松、转如轮、折如弓、轻如叶、重如铁、缓如鹰、快如风。 二、长拳的基本技法 1、手要捷快 长拳的手法,须“拳如流星”,要迅速、敏捷、有力,即使是抖腕这样的小动作,也要做得非常干净利落,没有拖泥带水的感觉。 2、眼要敏锐 长拳的眼法,须“眼似电”,要明快、锐利,眼法不是单纯行动的,而是眼随手动,目随势注,眼法是长拳动作的意向、趋向传神的关键。 3、身要灵活 长拳的身法,须“腰如蛇行”,要柔韧、灵活,身法的变化主要在于腰。身法包括胸、背、腰、腹、臀五个部分,如果由活动性动作进入静止性动作时,多讲究挺胸、直背、塌腰、收腹、敛臀的方法。 4、步要稳固 长拳的步法须“步赛粘”要轻快、稳固,步不稳则拳乱,步不快则拳慢,运动时要轻快,定势要稳固,不掀脚、不拔跟,为躯干活动提供必要的稳固条件。 5、精要充沛 长拳的精神,需要充沛、饱满,要“怒”,这种“怒”不是表现在脸上,而是贯注在动静的动作之中。 6、气要下沉 长拳的呼吸,要气沉丹田,这是因为呼吸在长拳运动中关系着运动的持久性,也关系着劲力的催动。既所谓以气催力。 长拳运动,一般都是结构复杂,动作快速,运动量大,这个特点决定了长拳运动对氧的需要量较大,如果不掌握好气沉丹田,呼吸就会短促,头晕恶心,面色发白,动作紊乱,运动的平衡就会遭到破坏。 7、力要顺达 长拳的劲力须要顺达,如果使劲发力不顺,也会使运动僵硬,用力顺达,须从“三节”、“六合”着手。腿脚用力向前弹踢,必须是“起于跟、顺于中、达于梢”,三节贯通,才能使力顺而不僵硬。 例如:向上亮掌抖腕时,必须是“梢节起、中节随、根节追”,三节均动,劲力才能顺达。 8、功要纯青 功宜纯,是对长拳技术质量的要求,重要的是在技术规范化的前提下加强锻炼。 三、练习长拳的基本要求 (一) 姿势正确 长拳套路是由许多动作有机地衔接组成的,无论是动态还是静态,对身体各部分的姿势要求都有一定的规格,拳谚上要求做到“式正招圆” “式”,通常是指各种静止姿势。基本要求是:头正、项竖、肩沉、胸挺、腰直、臀敛;上肢动作要挺拔;下肢动作要稳健、匀称、轮廓清楚。 “招”,主要是指由动到静,一个完整的技术方法。它不仅要求做到有头有尾,过程清楚,而且要求身体各部位达到高度的协调、圆满、完整、各种拳法、掌法、步法、身法的变化做到路线清晰、力点准确、攻防有序。 (二)劲力顺达 要有劲力,首先要做到用力顺达,讲究发力顺序。武术中有“三节”、“六合”说法,手和脚为梢节,肘和膝为中节,肩和胯为根节,这六个部位在运动中的和谐,称为“六合”。 一般来说,上肢发力应是“梢节起,中节随,根节催”;下肢则是“起于根,顺于中,达于梢”;牵涉到上下肢动作,则是“起于腿,发于腰,传于肩,顺于肘,达于手”,使腿、膝、胯的力量,通过腰力作媒介,以送肩、顺肘而达于拳面,使上、中、下三节都贯通起来。 除了讲究发力的顺序外,还要做到发劲的刚柔变化,肌肉的松紧配合要得当。通常动作开始时要放松,逐渐加速,力达末端时达到最高速,这种劲力既迅速敏捷,又要有弹性。 (三)节奏鲜明 一个套路由几十个动作组成,形成不同的运动节奏。长拳中主要表现为动与静、重与轻、快与慢、起与伏、长与短的变化。

发表评论

请自觉遵守互联网相关的政策法规,严禁发布色情、暴力、反动的言论。
用户名: 验证码: 点击我更换图片

“原创力文档”前称为“文档投稿赚钱网”,本站为“文档C2C交易模式”,即用户上传的文档直接卖给(下载)用户,本站只是中间服务平台,本站所有文档下载所得的收益归上传人(含作者)所有【成交的100%(原创)】。原创力文档是网络服务平台方,若您的权利被侵害,侵权客服QQ:3005833200 电话:19940600175 欢迎举报,上传者QQ群:784321556