小学体育课件《五步拳》ppt.pptVIP

并步抱拳： 动作要领：身体成立正姿势，两手握拳抱于腰间，头往左看。 弓步冲拳：左脚向左跨出一步成弓步，同时左手向左平搂并收回腰间抱拳，右拳向前冲击成平拳，眼视前方（如图）。 动作重点：左手向右平搂，右拳前冲平拳，弓步后脚蹬直。 难点：左手向右平搂。 弹踢冲拳：重心前移，右腿向前弹踢，同时左拳从腰间向前冲出成平拳，右拳收回腰间，眼视前方（如图）。 动作重点：重心前移，右腿先屈膝提起再向前弹踢。 难点：右腿先屈膝提起再向前弹踢 马步架打：右脚落地向左转体90度，两腿下蹲成马步；同时左拳变掌屈臂上架，右拳由腰间向右冲拳成平拳，头部右转，眼视右前方（如图）。 动作重点：屈臂上架，马步收胯。 难点：马步收胯。 歇步冲拳：左脚向右脚后插一步，同时右拳变掌经头上向左下盖，掌外沿向前，身体左转90度，左掌收回腰间抱拳。眼视右手，上动不停，两腿屈膝下蹲成歇步；同时左拳向前冲出成平拳，右掌变拳收回腰间。眼视左拳. 动作重点：右掌经头上向左下盖，两腿屈膝下蹲成歇步。 难点：动作的路线，下蹲成歇步。 提膝扑步穿掌：两腿起立，身体左转；随即左拳变掌，手心向下，右拳变掌，手心向上，由左手背上穿出，同时左腿提膝，左手顺势收至右腋下；眼视右手；左脚落地成仆步；左手掌指朝前沿左腿内侧穿出；眼视左掌（如图）。 动作重点：左腿提膝，右掌从左手背上穿出。左脚伸直，整个脚掌着地，臀部坐在右腿脚跟上。 难点：提膝要充分，左脚伸直，整个脚掌着地，臀部坐在右腿脚跟上。 虚步挑掌：左腿屈膝前弓，右脚蹬地向前上步，成右虚步，同时左手向上、向后划弧成正勾手，略高于肩，右手由后向下，向前顺右腿外侧向上挑掌，掌指向上，高与肩平，眼视前方（如图）。 动作重点：右虚步，身体重心。 难点：动作的路线，勾手与挑掌同时完成。 并步抱拳： 动作要领：身体成立正姿势，两手握拳抱于腰间，头往左看。 谢 谢