体育健康教学论文：800米跑训练侧重点的分析.docVIP

800米跑训练侧重点的分析 摘要：为了解800米跑训练过程中侧重点是以速度素质训练为主还是以速度耐力素质训练为主。本文运用运动生理学、运动生物化学、运动训练学为依据并结合本人多年业余田径队训练经验，对我校田径队10名男生分别进行针对性的训练，通过简单实验结果分析了速度耐力在800米跑中的重要作用，为基层学校业余训练800米跑提供理论和实践方法的参考。 关键词：800米跑、身体素质、速度耐力、运动能力、侧重点 对于一位多年从事基层田径队训练的体育教师来说，训练800米跑中侧重绝对速度和绝对耐力的分寸拿捏是非常困难的事。它兼容了200米选手的速度和1500米跑运动员的耐力。这几届我市中学生田径运动会800米跑成绩与国家运动员等级成绩相比较，目前我市中学生男子800米跑的记录为1：58.3秒、第一名成绩为2：02秒左右、第四名成绩为2：11.2秒左右，第八名成绩为2：13.4秒左右，而我国800米跑男子运动员等级健将级运动员成绩为1：46秒、一级运动员成绩为1：54秒、二级运动员成绩为2：03秒、三级运动员成绩2：16秒，比较中发现我市800米跑二级成绩的很少，甚至三级成绩也不多。面对这个项目落后的现实，在我市各学校长期从事田径训练的体育教师里存在两种观点：一种认为800米跑以加强“速度耐力”为主较容易提高成绩，另一种认为800米跑以加强“绝对速度”训练为主较容易提高成绩（源于教科书列举欧美国家的“法特莱克”训练法）。关于800米跑训练的问题，我个人的观点基层学校的训练应倾向于“速度耐力”训练为主。而800米跑属于极限程度的周期运动，竞赛夺魁的关键是人体的速度和速度耐力素质。但训练过程中，应该是以加强速度素质训练为主还是以加强速度耐力素质为主呢？本人对学校的田径队10名男生进行分组以速度和以速度耐力为主的训练。经过三个月左右的训练，结果表明以加强速度耐力素质为主的训练方法比加强绝对速度素质为主的训练方法，其800米跑成绩提高，前者比后者快，形成统计学上显著性的差异，简单的实验报告如下： 1.研究对象与方法 1.1研究对象 我校田径队男生10人，业余训练径类项目2年左右，随机把研究对象分成实验组和对照组各5人，基本情况见表1： 表1 研究对象形态 组别 年龄 体重（kg） 胸围（cm） 身高（cm） 下肢长A（cm） 下肢长B（cm） 实验组 16+0.66 58.96+3.24 87.25+6.24 171.32+8.31 94.23+4.25 82.36+2.54 对照组 16+0.65 59.01+4.19 87.63+5.86 170.89+9.02 93.99+5.19 82.15+3.19 t检验 P〈0.05 P0.05 P〈0.05 P〈0.05 P0.05 P0.05 说明：下肢长A；髂前上棘上缘，即髂前上棘点。下肢长B：大转子上缘最高点。检验P：P值为结果可信程度的一个递减指标，值越大，我们越不能认为样本中变量的关联是总体中各变量关联的可靠指标。对800米跑的运动员来说，跑的技术动作是的，跑的能力，但在能力的情况下，技术就显得重要了，要运动员就必须掌握套正确的技术动作。800米的技术一般分为两种：第一种是后蹬用力较大，大腿前摆较高，步幅较大，但频率相对较慢；第二种是后蹬用力较小，腿前摆较低，步幅较小，但频率相对较快。这两种跑法从力学上分析都有的特点。用快频率，小步幅，前摆较低，后蹬用力小这种跑的技术，虽然需要比较多的步数，但步幅小，对后蹬的要求并不严格，后蹬时髋膝踝不必完全蹬直就可过渡到下一步，身体比较平稳，减小了跑的过程中不必要的耗能，重心高，支撑脚与地面的夹角就大，减小了地面对人体的水平阻力，达到了的。频步幅大，前摆较高，加大后蹬力度，要求蹬地时髋膝踝充分蹬直，这样跑起来速度比较快