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产褥期保健;产褥期;产褥期的变化;子宫的变化;
恶露
产后脱落的子宫内膜、血液、坏死组织等从阴道排除，称为恶露。产后3-5天内多为红色血性恶露，2周后转变为淡黄色或白色恶露，4-6周逐渐干净。（产后2月逐渐干净）。如果恶露持续时间长，有臭味，或子宫收缩不佳，可能是子宫残留部分胎膜或胎盘，也可能是宫腔感染，一定要引起注意，及时请医生处理。;乳汁分泌;内分泌系统的变化;循环系统和血液;循环系统和血液;产褥期临床表现;由于产时体力消耗大，又有一定量的出血，产后体质较弱，产妇需多卧床休息，合理安排日常生活，学会与婴儿同步休息，增加白天睡眠时间，保证每日8-9小时睡眠时间，避免情绪过度激动和紧张。;产后康复操;产后康复操;产后运动之注意事项;第1、2节 呼吸运动、缩肛;第3节脚踩踏板运动;第4节 头颈部运动 ;第5节 胸???运动 ;第6节 腿部运动 ;第7节 会阴收缩运动 ;第8节腹部肌肉收缩运动（仰卧起坐运动 ）;第9节 腰部运动;
方法：
跪姿， 双臂支撑在床上
左右腿交替向背后高举。
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