2、中年级心理主题班会课：化解心理压力·健康快乐生活PPT.pptVIP

化解心理压力，健康快乐生活 主讲：班主任 课件提供：心理健康教育中心 压力对身体的影响 一 压力对心理健康的影响 二 压力对个人行为的影响 三 目录 如何有效应对压力 四 1、胃病与压力关系密切 一、压力对身体的影响 Aimee_Fang 生前照 Aimee_Fang的微博页面 3、心血管疾病与压力关系密切 高血压 冠心病 心绞痛 1、压力过大容易导致消极情绪 心情低落 高度紧张 二、压力对心理健康的影响 2、压力过大导致情绪不稳定 情绪稳定性 时间 情绪容易波动 3、压力过大导致精神颓废 颓废 压力过大 4、压力过大易致心理障碍 焦虑症 强迫症 抑郁症 …… 1、压力过大导致兴趣活动减少 不愿出门活动 三、压力对行为的影响 自闭、孤独 不愿出门活动 2、压力过大易致成瘾行为 疯狂购物 化悲痛为食欲：暴饮暴食 抽烟 酗酒 唠叨？ 暴饮暴食？ 疯狂购物？ 抽烟？ 喝闷酒？ 酗酒？ 面对压力如何是好？ 改变不良的 “成瘾行为” 养成健康的 “行为模式” 做好压力管理 合理释放压力 压力管理的目标 压力水平适度 压力 中度 压力 较低 工作生活平衡 生活幸福快乐 四、如何有效化解压力？ 讨论：你平时如何减压？ 一条小鱼 一只小鸟 换个角度，有何不同？ （一）换个角度看问题 老太太？ 美少女？ 换个角度看问题 结果就不同 换个角度，有何不同？ 小A因违反校纪校规被老师找去谈话。小A不但不服气，反而很生气。回到宿舍，见宿舍没有开门，他就把情绪发泄在门，一阵狂踢乱踹。弄得舍友面面相觑，不知所措。但小A还是不解气，骂起粗口来，还录制了视频并公布到朋友圈，引起了众人围观，造成很坏的影响。小A的行为有损学校形象，严重伤害了师生感情，等待他的将是按照校纪校规进行处理...... 案例分析：被愤怒冲昏头脑的小A 宣泄不当，害人害己！ 宣泄的原则----不危害他人 宣泄=发泄 （二）宣泄 1、用言语宣泄——倾诉 倾诉就是把憋闷在心里的话表达出来 熟悉的人：家人、朋友、同事 不熟悉的人：专业人士、陌生人（网友） 自己：与自己对话，写压力日记 跟谁倾诉？ 2、用声音宣泄 用力吼 使劲飙 印度警察，大笑减压 印度的“笑声俱乐部” 深圳的“爱笑俱乐部” 重庆的“笑声俱乐部” 3、用眼泪宣泄——哭吧哭吧 《男人哭吧不是罪》 哭是不是女人的专利 4、用肢体宣泄——运动 香港“枕头大战” 美国“枕头大战” 家庭关系 同事关系 朋友关系 （三）建立良好的人际关系 方言 我们每个都有自己的兴趣和爱好。比如说有的人喜欢打篮球，有的人喜欢去唱歌，有的人喜欢跳舞等等。当我们心情不好的时候，做什么都没有兴趣，也不想出去活动，把自己关在屋子里，变成了真正的“宅女”“宅男”。很多女孩子喜欢去逛街。试想，你的一位闺蜜，原本也很喜欢逛街，她经常邀请你陪她一起逛街并乐此不疲。不过最近她好像变了个人。最近她从来都不邀请你陪她出去逛街，甚至当你邀请她的时候，她也不乐意去。即使去逛了，她体验到的不是先前的那种快乐，而是觉得身心疲惫。此时，作为闺蜜，你应该知道，她最近可能是压力太大，甚至是心情抑郁了，您应该帮助她走出困境！ * 运动可以有效提高脑啡肽（快乐激素） * 人际关系紧张是压力的主要来源之一 人际关系构成社会支持系统 表达情感、互助的作用