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体验自我——我的情绪我做主 ——情绪大本营 情绪大本营 学习任务：合理的控制自己的情绪 学习目标：了解人的基本情绪、知道情绪的功能 授课方式：PPT授课和视频教学 参考书目：《心理健康教育》 概述 情绪是对客观事物的态度体验及相应的行为反应。 包括： 主观体验——个体的主观感受。 外部表现——表情、肢体动作等。 生理唤醒——心跳、血压等。 情绪的特点 情绪是全球化的共同语言 情绪是忠诚的信息快递员 情绪是坚守岗位的战士 情绪是跳动的搞怪精灵 情绪与身体健康息息相关 情绪是全球化的共同语言 情绪是忠诚的信息快递员 其实，人类原始情绪的功能都是一样的，那就是确保生 存。而且，越是我们认为不好的情绪，如：恐惧、愤怒等， 越是传递着关乎生存或安全的关键信息。 情绪是坚守岗位的战士 情绪具有持久性。 大家试着回忆小时候自己的某个同学或者老师…… 是不是只是记得有哪个老师曾经批评或者鼓励过你，但你却不一定记起他的名字呢？ 情绪是跳动的搞怪精灵 现代社会信息交流快捷，人际交往频繁，环境气氛对人 的影响力越来越强，情绪也会在人与人之间相互感染。 请看下面一则小故事： 情绪是跳动的搞怪精灵 超市的售货员——女医生—— 病人（银行职员）——顾客（学生） 情绪与身体健康息息相关 长期处于难过和沮丧的情绪状态下，会使个体的免疫系统变得脆弱。 一个粗心的医生，将两个病人的诊断报告弄错了。原本没有癌症倾向的病人因为错误的诊断报告，而极度的伤心、痛苦、焦虑，并且情绪极不稳定。没过多久，在医院的再次检查中，果真发现了癌症的倾向。而那位本应有癌症倾向的病人，由于拿到了没有癌症倾向的诊断证明，情绪变得高涨，心情变得愉说，病情渐渐好转。 情绪与身体健康息息相关 这个例子说明：不良的情绪如果长期得不到调节，就可能 诱发生理疾病。积极的情绪可以使人忘掉忧愁，战胜悲 伤，起到治病的作用。所以说，消极情绪会对一个人的身 体健康产生直接或间接的影响。 新进展 一项新的研究显示，人们以为他们可以从人的脸上正确地解读强烈的情绪，但实际情况是，他们所捕捉到的是来自身体的背景性的线索。 这些发现揭示了在强烈的及可能是危险的情形中社会性的交流是如何进行的。Hillel Aviezer及其同事设计了一组试验来测试参与者的判断现实世界情感的能力。第一个试验显示，当人们只看着刚刚赢了或输了重要一分的网球选手的面孔时，他们无法分辨赢家和输家。（文章的作者用了互联网上找到的1百多张照片）。 然而，如果当试验的参与者看到了网球选手的面孔和身体时他们能够正确地作出猜测。文章的作者用更多的在一个更广范围的处境中人们经历情绪变化的照片来复制了这些发现。为了证实参与者对脸部的觉察实际上会依赖于身体而改变，文章的作者用图像处理软件photoshop将打出制胜球的选手的面孔接到打出失败之球的选手的身体之上或进行相反的做法。然而，这些参与者并不是对脸孔进行评定而是被要求作出姿势及模仿他们在照片中所看到的脸部表情。 这些姿势受到了选手的身体而非他们脸孔的影响。这些结果显示，人类似乎通过高度依赖身体所传达的信息来判断强烈的情绪。 ——《Science:判断情绪较多依赖于身体，较少依赖于面孔》 了解自己的情绪 积极的情绪有益于身体健康，消极的情绪有损于身体健康。你了解自己情绪体验的变化吗？ 1、请在符合自己的选项上面画“√” ①我感到很愉快A经常　 　B有时　C较少　D根本没有 ②我对一切都是乐观向前看　A几乎是　B较少是 C很少是 D几乎没有 ③我对原来感兴趣的事现在仍感兴趣　A肯定　B不像从前　C有一点　D几乎没有 ④我能看到事物好的一面A经常　B现在不这样了 C现在很少　D根本没有 ⑤我对自己穿着打扮完全失去兴趣A不是 B不太是这样 C几乎是这样 D是这样 ⑥我感到情绪在渐渐变好A几乎是　B有时是 C很少是 D是这样 ⑦我能很投入地看一本书或一部电视剧A总是 B经常 C很少 D几乎没有 了解自己的情绪 题做完了，怎样才能知道自己的情绪状态呢？ 选A得O分　选B得1分　选C得2分　D选得3分 良好情绪小于9分，不良情绪大于10分。如果这种情绪持续下去将会影响身心的健康。要想保持良好的情绪，了解调节情绪的方法是很重要的。 情绪大本营 总结： 一、情绪包括：主观体验、外部表现、生理唤醒 二、情绪的特点： 情绪是全球化的共同语言 情绪是忠诚的信息快递员 情绪是坚守岗位的战士 情