霍山-遗落世外的九州名山.docVIP

霍山:遗落世外的九州名山 　　 　　相传，夏禹将中国划分为九州，各州均有镇州之山：冀州霍山、扬州会稽山、荆州衡山、豫州华山、青州沂山、兖州岱山、雍州岳山、幽州医巫闾山、并州恒山。其中冀州为九州之首，霍山亦为九镇山之首。后来，九镇中的衡山、华山、泰山、嵩山、恒山演变成“五岳”，其余四山合称“四镇”。其后吴山被纳入镇山之中，形成“五镇”格局―――中镇霍山、东镇沂山、西镇吴山、南镇会稽山、北镇医巫闾山。数千年来，历代帝王都不遗余力地在五镇立祠建庙，封禅祭祀。镇山文化可以反映上古时期的中国格局，及当时人类与自然的关系。 　　在古代，霍山以其巍峨挺拔之态为历代君王所重视，它曾名扬天下，以九州镇山之首的地位傲视包括五岳在内的群山，但在漫长的历史发展中，它从“天下无人不识君”的荣耀中，没落成一座没有多少名气的普通之山。 　　现代的开发思路，为这座古老的山注入新鲜血液，如今来霍山，不仅可以看到博大厚重的人文遗迹与神奇秀丽的自然风光，更可以在其中休闲养生。 　　霍山坐落于霍州市东部，其在霍州市境内海拔2000米以上的山峰有7座。霍山西麓的13条较大的山峪，条条山峪风光各异，其中又以陶唐峪和七里峪最为著名。 　　陶唐峪是尧帝的避暑山庄，“仁者乐山，智者乐水”，能被帝尧选中用来避暑的，除了幽静清凉之外，还得要能够怡情，陶唐峪的气质风貌可见一斑。可是好景都在难走处，陶唐峪的山路之崎岖艰险，不是词汇所能形容。而对它的开发，既得顾及游客安全，又要保持原生态，所以陶唐峪的道路显得别具匠心，有时顺着山势用现成的石头搭路，有时又用柳条椽木编织成吊桥，看起来与整座山融为一体，走起来又觉得妙趣横生。 　　七里峪则是一个天然氧吧，它的植被覆盖率高达95%，是太岳山国家森林公园的重要组成部分，90万亩的森林能产生大量的氧分子和负氧离子，世界卫生组织规定，衡量空气清新程度的重要标准是利于人体健康的负氧离子的浓度，每立方厘米不低于1000至1500个，则为清新空气，而据有关部门布点监测，七里峪早已远远超过了这一数据，大气环境质量也达到了国家一级标准，它不仅是华北地区空气质量最佳处，也承担着改善华北地区的空气质量的“肺腑”功能，所以它又被称作是“华北绿肺”。 　　进入七里峪，会感觉全身心的放松，潺潺水声足以悦耳，天地山水又可养眼，最美妙的，是那无比清新的空气，不光从鼻孔，简直是从全身毛孔进入体内，让人觉得心旷神怡。 　　国际上最流行的“3N旅游”，以自然、对人类与自然和谐相处的怀旧和天人合一般的涅pan为主题，许多人都在不辞辛劳地寻找这样的旅游目的地，而七里峪则让我们可以轻松地达到这样身心的放松。 　　 　　森林浴是什么 　　 　　“森林浴”是由桑拿浴、日光浴等派生出来的一种说法，就是到树林中去感受那里特有的气息、氛围，并进行一些舒缓的活动。森林中空气清新，对人体的呼吸系统、神经系统和提高免疫力大有好处。此外，森林中的鸟鸣、水流、风吹树响等和谐的声音会让人心情平静，有助于缓解失眠症状。同时森林中许多植物都有药理作用，对某些疾病有一定疗效。 　　 　　森林浴的具体做法 　　 　　一、散步运动 　　当我们在森林中步行时，身体各个关节会自动调整，使各机能发挥它的功能，各个器官处于有韵律的活动状态，对细胞新陈代谢很有帮助。 　　二、做体操 　　在森林中行走、做体操，可以舒展筋骨和肌肉，减缓骨骼的老化过程，从而使人长寿。 　　三、推拉运动 　　 　　用手抓住树木的某个部位，全身随手臂的屈伸做来回运动，可用于治疗腰痛，还能使头、肩、背部得到舒展，消除疲劳。 　　四、闭目养神 　　在森林中闭目养神，忘掉周围一切，在幽静的环境中，使大脑极度放松，可调节人的自律神经系统，对治疗神经衰弱、失眠症等，极为有效。 　　五、腹式呼吸 　　深吸一口气，在15至20秒内将气缓慢全部呼出；用鼻呼吸10至20秒；暂停呼吸5秒钟左右。将上述三个动作连续做10至15次，可以调和五脏六腑。 　　六、仰天长啸 　　在森林中放开喉咙，尽情地发出呼喊，不仅可以觉得精神振作、轻松愉快，而且因为大吼大叫可以达到健身治病的目的。因为大声呼喊使人吸入大量的氧气，增加肺活量，改善呼吸功能，提高胸廓的舒张幅度，从而调节神经系统的兴奋性，增强胃肠蠕动，促进胃液分泌。 　　七、日光浴 　　森林中由于枯叶的作用，阳光疏密适中，人体能适当地受到紫外线照射，又不致像在强烈阳光曝晒下那样，造成皮肤灼伤。 　　 　　霍州市七里峪环境质量监测报表 　　单位：mg/m3 　　抽样点 日 期 SO2 TSP 　　1#林场北三眼瀑50m 日均值1 0.030 0.044 　　 日均值2 0.021 0.070 　　 二日均值1 0.026 0.057 　　2#林场东200m 日