情绪管理与健康人生.pptVIP

你为什么而忙碌？ 亲情 友谊 自由 能力 家庭 权力 成功 爱情 金钱 事业 快乐 幸福 你为什么而忙碌？ 健康 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 1 快乐 幸福 亲情 友谊 自由 能力 家庭 权力 成功 爱情 金钱 事业 什么是情绪？ 心理学家说：情绪是人对客观事物的态度体验及相应的行为反应。 通俗地说法：情绪是内心的感受经由身体表现出来的状态。 什么是情绪？ 四种基本情绪：快乐 愤怒 恐惧 悲哀 三种情绪状态：心境 激情 应激 情绪是怎么来的？ 老板发了奖金500元钱。 （事件） 有些人的奖金没有我多，老板很看重我。 （看法） 我今天太高兴了！ （情绪） A B C 情绪是怎么来的？ 老板发了奖金500元钱。 （事件） 别人的奖金都没有我多，老板看重我。 （看法） 我今天太高兴了！ （情绪） A B C 有些人的奖金比我多！老板对我有意见. （看法） 一个人的想法、态度和价值观决定着我们的情绪。 想法不一样，期待值不一样，人们对事物的看法就不一样，情绪反应就不一样。 情绪对人的影响 是生命不可分割的一部份。 对人既有积极的影响，又有消极的影响。 是症状，而不是问题。 正常情绪的三大特点 事出有因 表现恰当 适可而止 情绪的五大规律 任何一种情绪，只要不对它增添新的刺激和干预，经过一个过程它自然而然会衰减。（时间） 任何一种情绪，当造成它的刺激原因反复重复时，人会产生适应，情绪也会随之逐渐消褪。（重复） 任何一种情绪经过宣泄便可能衰减消褪。（宣泄） 有些情绪譬如对爱的渴望，被满足时就衰减消褪。（满足） 如果对情绪硬加干预，不断添加新刺激，它可能越来越增强。 （否认） 影响情绪的因素 身体状况 家庭成员之间关系：夫妻、子女、婆媳 周围的人际关系：同事、领导、朋友 环境 整个社会 十条保持心理平衡的要诀 1、不对自己过分苛求 2、对他人的期望不要过高 3、疏导自己的愤怒情绪 4、偶尔也要屈服 5、暂时逃避 6、找人倾诉 7、为别人做点事 8、在一个时间内只做一件事 9、不要处处与人竞争 10、对人表示善意 美国心理卫生学会提出 快乐的秘方（一） 助人有乐 知足才乐 自寻快乐 快乐的秘方（二） 不用自己的错误来惩罚自己。 自己同自己过不去 不用自己的错误来惩罚别人。 迁怒别人 不用别人的错误来惩罚自己。 生气 快乐的秘方（三） 今天是最美好最重要的时刻！ 现在干的这件事是最重要的事情！ 现在和你在一起的人是最重要的人！ 活在当下—— 快乐的秘方（四） 经济独立 时间自由 身体健康 内心宁静