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一周幸福灵丹妙药执行情况 怪侠组组长： 胡靓语 化学系1130700070 星期二 星期三 星期四 星期五 星期六 星期日 星期一 项目 10月21 日 10月22 日 10月23 日 10月24 日 10月25 日 10月26 日 10月27 日 早上跑步，20 早上跑步，热 早上跑步，热 早上跑步，热 早上跑步， 早上跑步， 早上跑步， 分钟，健美操 身，伸展20 身，伸展20 身，伸展20 热身，伸展 热身，伸展 热身，伸展 锻炼 1个小时 分钟，下午散 分钟，晚上仰 分钟，打羽毛 20分钟，健 20分钟，平 20分钟， 步三千米 卧起坐60个 球 1 个半小 美操 20 分 板支撑三分 午漫步 10 时 钟 钟，分腿坐 分钟，分腿 5分钟 半蹲5分钟 冥想 22：00-22：30 13：50-14：10 13：50-14：20 16：30-16：50 21:50-22；10 15:00-15:20 21：50-22：10 睡眠 22：50 23：00 22：00 21：30 24：00 22：10 22：30 拥抱 陈瑾，曹会 雯姐，耿文 斐洁姐，教心 露露姐，天骄 耿文筱，韩 冯银铃，耿 韩伊婧，范 朴，曹冰，物 筱，韩婧琪， 老师，康玉学 姐姐，雯雯 婧琪，景原 文筱，林一 文成，付媛 理老师，冯银 李冬菊，李怀 姐，文君，李 姐，英语老 艺，老卢， 清，秦暮璇， 媛，文君， 铃，封紫嫣， 志，李兢，李 梦楠，普红 师，萌萌学 朱婧怡，周 雯姐，斐洁 李梦楠，普 耿文筱，韩婧 梦楠，普红 杏，赵婧，孙 姐，张怡萌， 璐，李梦楠， 姐，李兢， 红杏，赵婧， 琪，景原艺， 杏，赵婧，孙 景妍，林一 宗晗，耿文 普红杏，赵 张怡萌，朱 孙景妍，林 老卢 景妍，林一清 清，秦暮璇 筱，韩婧琪 婧，孙景妍 婧怡，老卢 一清，老卢 心情打分 7 7 9 9 10 9 8 （1-10） 感受： 关于锻炼。其实自打上中学以来，学校就有组织锻炼，所以也就养成了早上得出 来跑一跑的习惯，活动活动筋骨，让沉睡的细胞们醒过来，为一整天精彩而纷呈的生 活做准备。其实锻炼本身可能并没有那么神奇的功效，但它所包含的分步反应与副产 物融合在锻炼其中，却是真的能让我们受益匪浅。想要锻炼，首先得有坚强的意志， 需要坚持，因为得早起，八点上课，刨去吃早餐和记单词的时间，怎么也得六点就起 床，而这对于大多数女生来说是很难做到的，相较于运动场上的寒露与冷冰冰的器材， 大家都比较屈从于睡梦中被窝的温暖；其次，锻炼确实很累。我大一时在良乡，有一 周心血来潮，想着每天九点去操场跑个两千米，结果坚持了一周之后就再也没去过操 场跑步了，只在早上的时候出来跑一跑，那也真的是在硬撑着的，所以早上跑步对意 一周幸福灵丹妙药执行情况 怪侠组组长： 胡靓语 化学系1130700070 志力与毅力的培养来说，真的不失为一个比较能付诸实践的方法。这几天有雾霾，但 可能因为并不是本地人的缘故，我对雾霾确实没有概念，所以每天早晨还是坚持出来 跑一跑。跑步之后我感觉整个人都放轻松了，肩膀也轻了，整个人没有那种早上刚起 混沌的感觉，视觉听觉都很灵敏，人也很清醒，思维也活跃了许多，紧跟着心情自然 Up。 前面提到一个锻炼要早起，那早起的前提当然是早睡啦。 老师说的很好，想要幸福，你就睡觉吧！上大学以来，我很少有在十一点半以前 睡过，这次为了完成作业，每天都尽量十点左右上床，十点半左右睡觉，只有我们真 的这样做了，才能感觉到早睡与晚睡之间巨大的不同。睡得早，一夜无梦，而且很神 奇的是比晚睡入睡的更快，你能清楚地感觉到