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身体健康的关键--早睡早起
身体健康的关键——早睡早起
每个人都想让自己身体健健康康,那么,怎样才能让身体健健康康呢?第一条必须做到“早睡早起”。做不到这一条,身体健康免谈。因为按照五千年传统中医的养生原理:“早睡早起”占人体健康的百分之七十,心态、饮食、及时调理只是各占百分之十。
为什么要早睡
中国古话讲,“药补不如食补,食补不如动补,身体体是小问题不知道对身体有多的伤害
晚上23点-1点为子时,胆经最旺,属足少阳胆经。
一个是手少阳,一个是足少阳。少阳是什么?少阳是初升的太阳,人体的阳气。《黄帝内经》讲,人的阳气如同天上的太阳,太阳失常,万物就难以生存,人的阳气失常,就会折寿而亡。少阳之气养足了,人才会有健康的身体和良好精神状态。
凌晨1-3点为丑时,肝经最旺,属足厥阴肝经。足厥阴肝经与足少阳胆经相表里肺、胃、肾、脑有联系。
胆结石、囊肿、肝炎、肝癌、大三阳、小三阳等各种病症。
在晚9点到早3点这6个小时当中,晚21点-23点为亥时,三焦经最旺,亥时不睡会伤到三焦经,由于三焦通百脉,三焦经受损,百脉皆伤。
特别是半夜子时(23:00—1:00)这两个小时,尤其重要,一定要把这段时间“睡了”。子时胆经最旺,《黄帝内经》认为“凡十一脏腑皆取于胆”,五脏六腑取决于胆的生发,胆气生发起来,全身气血才能随之而起。中医理论认为:“肝之余气,汇于胆,聚而成精。胆为中正之官,五脏六腑取决于胆。气以壮胆,邪不能侵。胆气虚则怯,气短谋虑而不能决断。”李东垣在《脾胃论》中曰“胆者,少阳春升之气,春气生则万物安”。23点胆经开阳气动,如若不睡,大伤胆气,由于十一脏腑皆取决于胆,胆气一虚,全身脏腑功能下降,代谢力、免疫力纷纷下降,人体机能大大降低。胆气支持中枢神经,胆气受伤易患各种精神疾病,比如抑郁症、精神分裂症、强迫症、躁动症等。
子时睡眠,对一天的精神状态至关重要。子时是一天最黑暗的时候。《灵枢· 营卫生会》指出:“夜半为阴陇,夜半后而为阴衰。”夜半即子时,阴陇指阴气极盛。子时阴气最盛,过了子时阴气转衰,阳气开始生发。此时为阴阳大会,水火交泰之际,称为“合阴”,正所谓“日入阳尽,而阴受气,夜半而大会,万民皆卧,命曰合阴”。阳主动,阴主静。子时“合阴”,此时最需要安静。因此,子时睡眠效果最好,可以起到事半功倍的作用。子时为冬季,冬应肾,肾主藏精,晚上11点后胆经开阳气动,人容易精神而睡不着,因此最好在9点睡觉最晚不要超过10点半睡觉。?们想要一个健康的肾之华发,色青无华或黧黑面无血色
十、肠胃虚寒、胃酸多、消化不良、腹胀、胀气、各种脾、肠胃疾病。
十一、四肢无力畏寒怕冷、手脚心出汗四肢发凉
十二、精力容易疲劳,精神嗜卧懒动、早衰浑身无力神经衰弱头晕头痛睡不好觉这里面的学问就大了,与宇宙天体的运行法则、天地之道、易经阴阳的道理有极大关系,一时半会说不清楚。
我有一位女性朋友,由于长期习惯熬夜身体状态一直不太好,我给她说了早睡对身体健康的重要性后,她有一天早早睡了。第二天她到单位上班,所有的同事都说她今天的气色特别好!对于女性来说,早睡是可以美容的,改变了内在的精气神。花很多钱买化妆品涂在脸上,还不如早睡一天的美容效果好,因为这种内在的精神气质不是化妆品可以修饰出来的。我还有一位朋友,听了我的早睡建议后,早睡了一晚,第二天早上他照镜子发现两眼在放光!我自己也有这种体会,早睡后第二天起来照镜子,皮肤润泽、气色极佳、容光焕发,特别是鼻梁、额头在灯光的照射下,特别光亮。如果熬夜了,第二天照镜子明显皮肤干涩、气质晦暗,鼻梁、额头光亮的面积小或是干脆没有光泽。如果熬夜到晚上一点多睡觉,第二天下午我会困得不得了,特别想找个地方好好睡一觉。我有一位经常熬夜的朋友,他也是这么说的。这是一种自然规律,大多数熬夜的人都有这种体会。
很多人想早睡,就是睡不着,其中一个解决方法就是早起。早睡不由你决定,但早起可以自己做主。当你早起的时候,中午休息半个小时,下午很精神,晚上会早早就困了。
除了子时要睡觉,午时睡觉对身体健康也很重要。白天上午十一点至中午一点为午时,为阴生之时,属心,午时小睡10—20分钟或闭目养神休息一会,下午就精力充沛。
养生之道拼的是文化,谁的中国文化含量最高,谁的生命力就最长。如果你按照中医养生原理睡“子午觉”,无论晚上“子”时或是中午“午”时,每睡一觉你都能感到身体在恢复,那么,你的身体健康会比别人高70%。
古人说“睡眠是第一大补”,根据我的亲身经验,我感觉古人这句话说的不仅是对,而是很对、太对、非常对!
为什么要早起
很多人都知道早睡养生的重要性,但却忽略了早起对于身体健康的重要性。
早晨一定要早起床,即使在冬天,也不可超过6点,春、夏、秋三季尽量在5点起床。? 一年有24个节气,一天就是一年的缩影,也是有24节气的。3点立春,4点雨水,5点惊蛰。惊蛰,“众蛰各潜骇
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