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怎么做才能减少雾霾对身体危害 在此种极端天气中，市民应怎么做才能减少对身体危害？吃什么才能提高免疫力？针对市民关心的问题，相关专家逐一进行了解答。 靠饮食可以清理污染物吗 出门时戴上专门的防护口罩，在小环境内使用空气净化器等，都有一定的防护效果，但希望通过饮食来调理、清除这些污染物，几乎不可能。 雾霾天健康提醒 一、避免雾天晨练。可以改在太阳出来后再晨练。也可以改为室内锻炼。 二、尽量减少外出。如果不得不出门时，最好戴上口罩。 三、患者坚持服药。呼吸病患者和心脑血管病患者在雾天更要坚持按时服药 四、别把窗子关得太严。可以选择中午阳光较充足、污染物较少的时候短时间开窗换气。 五、尽量远离马路。上下班高峰期和晚上大型汽车进入市区这些时间段，污染物浓度最高。 六、补钙、补维D，多吃豆腐、雪梨等 雾霾天气 随着空气质量的恶化，阴霾天气现象出现增多，危害加重。近期我国不少地区把阴霾天气现象并入雾一起作为灾害性天气预警预报。统称为“雾霾天气”。霾在吸入人的呼吸道后对人体有害，严重会致死。 猛增的汽车数量成PM2.5飙高主因 专家指出，迅猛增长的小汽车，让交通拥堵成为了各大城市的梦魇。以北京为例，每天的拥堵时间已经从2008年的3.5小时，增加到现在的5小时。不仅增加油耗也加剧了尾气排放。 玻璃幕墙与PM2.5飙高暗藏因果联系 人们一边抱怨PM2.5指数飙高，一边在微博上晒出了透过玻璃窗拍到的街景。大多数人都知道汽车尾气污染空气，但很少能够意识到，污浊的空气和他们视作保护层的巨大玻璃幕墙之间暗藏因果联系。 PM2.5升高元凶：煤炭消耗激增 研究报告显示，煤炭燃烧排放二氧化硫和氮氧化物与空气中其他污染物进行复杂的大气化学反应，形成硫酸盐、硝酸盐二次颗粒，由气体污染物转化成固体污染物，成为PM2.5升高的最主要原因。 室内PM2.5指数亦不容乐观 一支烟盖过一场火 中国疾控中心控烟办公室李强博士介绍，研究显示，在一个5米×7米×3.5米(35平米)的房间里，找一个人吸了三支烟，当吸第一支烟的时候，室内PM2.5浓度为80微克/平方米，第二支烟时，PM2.5就达到了600微克/平方米。 三手烟比二手烟更难防 二手烟产生的有害物质会沾在人的衣服、屋里的家具等周围物品上，变为三手烟，形成更长期的有害物质暴露。虽然三手烟的危害力会小一些，但因其具有长期性，对人的健康损害也不容小视。比如，如果父亲总爱在屋里吸烟，这些有害物质就会沾在屋里的各个地方，孩子平时在家里玩的时候也会沾染，从而造成健康隐患。 7种最伤牙齿的行为 2013年12月05日07:37  《生命时报》  微博 我有话说 　　理论上健康的牙齿可伴随你的一生，但也许你还不知道，在日常生活中有些常见的习惯会不经意地损害你的牙齿。 　　刷牙时用力过大： 标志是你的牙刷使用2～3个月即出现刷毛弯曲(在无接触热水的情况下)。刷牙用力过大会造成牙齿表层釉质与牙本质之间过分磨耗，出现牙齿过敏、牙髓暴露、甚至使牙龈损伤、退缩，露出被包埋的牙根部。 　　咬过硬食物： 牙齿内存在一些纵贯牙体的发育沟、融合线，在过多咀嚼硬物后牙齿内会出现类似金属疲劳的现象，从这些薄弱部位裂开，导致牙齿折裂，严重者则需拔除。 　　偏侧咀嚼： 咀嚼时集中在某一侧，会造成肌肉关节及颌骨发育的不平衡，轻者影响美观，重者造成单侧牙齿的过度磨耗及颌关节的功能紊乱。 　　把牙齿作工具使用： 用牙齿开瓶塞、咬缝线。这些习惯容易使牙齿咬折，牙齿移位。 　　紧咬牙： 动辄把牙齿咬得“咯嘣”响的人，会出现牙齿过度磨耗，容易出现牙折等症状。 　　剔牙： 剔牙是中国人的传统不良习惯之一，可怜柔软的牙龈只能不断退缩，使牙颈甚至牙根暴露，造成牙齿敏感和增加患龋齿和牙周炎的机会。 　　随意服药： 孕妇怀孕4月后至小孩7岁前服用四环素类药物，此阶段服用的四环素类药物会与牙本质结合，使牙齿颜色变黑，更严重时会阻碍牙体组织的发育，造成表面缺损。 女人一生不可少的七种营养 2013年12月05日07:11  人民网   我有话说 　　女性生活中不可缺少的营养是什么？补血食物，这个没错，但是，还有很多呢？你们知道吗？女性的健康与魅力虽说离不开血气，但是，还有有很多其他的不可缺少的营养。今天，小编就来跟大家分享一些女性能个健康所必需的营养。请大家好好记住哦。 　　1、Omega3脂肪酸 　　它对神经及心血管系统的健康极为重要，能提高认知能力，降低心脏病、中风和癌症的发病率。它的最重要EPA和DHA，主要食物来源是鱼类和核桃等，一般大型深海鱼类中这两种成份的含量都很丰富。 　　食用方法：除非你每周吃两三次鱼，否则，每天最好补充1克含EPA和DHA的营养品。如果你吃素，可改为一茶再加100毫克由海藻提炼出的DHA胶囊。 2、维生素B族 　　这是所