科学训练的定义教材.pptVIP

对运动员伙食的具体建议 （四）汤多样化 紫菜蛋花汤、虾皮榨菜汤 鱼头豆腐汤、山药骨头汤 海带排骨汤、莲藕排骨汤 三鲜酸辣汤、粟米蛋花汤 在训练监控中的意义 心肌疲劳与恢复状态 肌肉疲劳与恢复状态 间接的营养状态 健康状态 启发 除应加强心脏及肌肉力量的训练外，注意改善微循环及减少外周阻力的措施，是提高训练水平的一个值得重视的环节 举措 认真做好规范的准备活动 训练后注重对主要用力肌群的反向牵拉 不同项目均应安排一定比例的有氧训练 冬季及室内训练时应改善场地通风? 血液粘度 运动员明显低于正常人，可能是血脂一般低于常人的关系，这样可使血循环处于更有利于新陈代谢的状态 采用这种检测手段在奥运科技攻关服务中曾经获得 1997年中国体育科技进步奖 一等奖一项，三等奖各一项 国家体委1996年奥运科技攻关服务 一等奖一项、二等奖各一项 2000年奥运科技攻关服务 三等奖二项 1996年、2000年游泳项目科技服务奖各一项 肺功能监控的重要性与发现的一些问题（一） 在对840人的普查中： 小气道功能减弱 176人、 占21% 阻塞性通气功能障碍 226人 、占27% 肺功能监控的重要性与发现的一些问题（二） 中长跑队共计24人进行的 静态肺功能检测结果显示： 12人存在小气道功能减弱，占50%； 4人肺功能储备减弱占16.7%。 我们正是获得了这些结果而进一步制定医学干预方案：雾化治疗与呼吸肌训练…… 尿蛋白的应用 运动性蛋白尿的定义 30mg％ 一日总排出量150mg 尿蛋白的检查方法 试纸法 尿样检测仪 尿蛋白检查的实际应用 与个体差异关系 与训练水平关系 与机能状态关系 与运动强度关系 与测试时间关系 关于运动性贫血及“潜在性贫血” 运动性贫血的病因：“易感缺铁性群体” 1营养物质的消耗大，特别是耐力项目运动员及女运动员 2铁的吸收率较低 3红血球破坏的增加或溶血，因此缩短了红血球的寿命 4运动训练后，铁的吸收减少 5其他：如维生素C 补充不足、痔疮等 运动性贫血的诊断标准 男运动员Hb＜12g％、 女运动员Hb＜10.5g％、 14岁以下少儿运动员 Hb ＜12g％。 临界值： 男运动员Hb＜13g％、 女运动员Hb＜12g％、 少儿运动员 Hb＜13g％。 运动性贫血的症状和体征 心慌，头痛头晕（体位性），反应能力下降，注意力不集中，失眠等神经症状 皮肤和粘膜苍白，舌乳头萎缩，心率加快等 女运动员可出现月经紊乱 关于血红蛋白或血细胞检测仪的运用 自然恢复不可替代与偏废 睡眠指 充足的和高质量的睡眠 调整性训练指 规范的及有针对性的 准备活动 训练间歇活动 整理放松活动 失眠的原因 因训练导致失眠 因贫血引起失眠 因伤病引起失眠 失眠的处理方法 训练的调整 及时纠正贫血 伤病的防治 学会自我诱导法 褪黑素的合理运用 加强及完善管理 关于心理状态测试软件（量表） 关于调整性训练 （总则） 1包括准备活动、组间活动及整理放松活动。 2 准备活动及放松整理活动均宜以慢跑开始和结束。 3 准备活动需强调动作的目的性、节奏的合理性、安排的趣味性。 4 训练中交替间隙应养成主动活动的良好习惯。 5 整理放松活动以主要活动肌群的反向牵拉为主，加强针对性及规范化 。行进间单人及双人组合。踩腰踩腿、拍打放松。 关于充分运用物理手段 脉冲微波治疗仪 冲击波创伤治疗仪 超短波治疗仪 TDP神灯 浴室 桑拉浴房 微波治疗原理 促进血液循环 改善组织供氧 增强细胞活性 增加吞噬细胞能力 杀菌抑菌 止痛止血修复再生 非热效应互补 适应症广 急慢性伤可用 副作用小 冲击波治疗仪 目前可治疗的骨科疾病 骨折--骨不连或延迟愈合 腱末端病--网球肘、标枪肘、肩周炎、肩袖综合症、跟腱周围炎、髌尖痛、坐骨结节炎。 其它骨关节病及顽固性疼痛--跟痛症、跟骨骨刺、腱鞘炎、膝关节侧副韧带损伤、第