情绪与人际交往PPT.ppt

情绪;情绪的含义;情绪情感的种类; 快乐：布什总统上班第一天;愤怒：愤怒的巴勒斯坦少年;恐惧：妇女看到蜘蛛后;情绪的特质; 请战友们各自体会一下，当自己处在愤怒、恐惧、痛苦等消极情绪状态下，你会有什么样的感受，对你的生活和学习会有什么样的影响？;消极情绪的危害性;a.同学小王的例子：一天中午，小王的父亲给小王买了一只他最心爱的足球，到学校后正好背课文，很长的课文一点也没费劲；第二天，小王想再买一张最新的游戏卡，但父母都不同意，他感到非常不开心地上学去了，一篇不长的课文却化了很长的时间也没背好。小王的记忆力在情绪不同时会表现的不一样，这说明了消极情绪影响人的记忆力;b.小刚和小强是同班同学，平时体育课100米跑的速度一样快，参加学校运动会时，听到同学们的加油声，小刚心里十分紧张，害怕跑不好，而小强则是轻装上阵，结果到终点时，小刚落后小强两米多。 小刚在消极情绪状态下，没有发挥出自己的正常水平，说明了消极情绪影响人的正常水平的发挥。;c.小李未完成值日工作，按班规课后要重扫，重扫时小许叫他的外号，并嘲笑他，小李一怒之下打了小许而受处分。 ;青年官兵常见的情绪问题;（一）嫉妒心案例; 两人也还竞争，但如果一方被老师提问或表扬，那么另一方一定很不高兴，而且课堂上的讨论，她们的观点永远相左，一定说二；并且都千方百计地为自己找论据去驳倒对方。有时在班会课上，两人也会为一个小问题争得不可开交。再向后发展，她们竟然都在自己的势力范围内搞小动作，排挤、打击对方，发誓要把对方比下去，甚至是要对方无地自容方才心甘。;嫉妒是一种复合病态心理，是发现别人在某些方面——如才华、财富、相貌、成绩或成就等——处于优越状态，自己产生的不愉快、厌恶，甚至憎恨感及排除或破坏别人超越自己的地位或状态的怨恨情感状态。嫉妒是一种既不能正确评价自己，又不能正确评价他人的不良心理品质。;嫉妒产生的心理机制;嫉妒心理的引导措施;了解自己的情绪;题做完了，怎样才能知道自己的情绪状态呢？ 选A得O分选B得1分选C得2分 选D得3分; 良好情绪　＜　9分　＜　不良情绪 如果这种情绪持续下去将会影响身心的健康。 要想保持良好的情绪了解调节情绪的方法是很重要的。 ;如何调节情绪？; 1、转移注意力 转移注意力就是把注意力从引起不良情绪的事情转移到其他事情上，这样就可以使人从消极情绪中解脱出来，从而激发积极、愉快的情绪反应。 转移注意力可以通过改变注意的焦点来达到目的。当自己情绪不好时，可以做一些自己平时感兴趣的事，做一些自己感兴趣的活动。通过游戏、打球、下棋、听音乐、看电影、读报纸等正当而有意义的活动，使自己从消极情绪中解脱。 转移注意力还可以通过改变环境来达到目的。当自己情绪不理想时，到室外走一走，到风景优美的环境中玩一玩，会使人精神振奋，忘却烦恼。把自己困在屋里，不仅不利于消除不良情绪，而且可能加重不良情绪对你的危害。; 2、合理发泄情绪 不知同学们在看电视和电影时注意到这样的镜头没有：某人因有不良情绪，便跑到旷野、海边、山上无拘无束的喊叫，或者拼命地击打树木，或者狂奔。这就是合理发泄情绪。合理发泄情绪是指在适当的场合，用适当的方式，来排解心中的不良情绪，发泄可以防止不良情绪对人体的危害。①哭--适当的哭一场。 从科学的观点看，哭是自我心理保护的一种措施，它可以释放不良情绪产生的能量，调节机体的平衡。哭是解除紧张、烦恼、痛苦的好方法。许多人哭一场过后，痛苦、悲伤的心情就会减少许多。②喊--痛快地喊一回。 当受到不良情绪困扰时，不防痛怜惜地喊一回。通过急促、强烈的、无拘无束的喊叫，将内心的积郁发泄出来，也是一种方法。 ;3、动--进行剧烈的运动。 当一个人情绪低落时，往往不爱动，越不动注意力就越不易转移，情绪就越低落，容易形成恶性循环。因此可以通过跑步、打球等体育活动改变不良情绪。发泄的方法不同于放纵自己的感情，不同于任性和胡闹。如果不分时间、场合、地点而随意发泄，既不会调控好不良的情绪，还会造成不良的后果。调节情绪最好的方法是学会自我调控。 4、诉--向亲朋好友倾诉衷肠。 向朋友诉说是一种良好的宣泄方法。把不愉快的事情隐藏在心中，会增加心理负担。找人倾诉烦恼、诉说衷肠，不仅可以使自己的心情感到舒畅，而且还能得到别人的安慰、开导以及解决问题的方法。请记住培根的名言：把快乐告诉一个朋友，将得到两个快乐；把忧愁向一个朋友述说，则只剩下半个??愁。 ;建立社会支持系统;??一人际交往的原则： ;二 注意以下交往技巧： ;二 注意以下交往技巧：;关于我们的情绪;一人际交往的原则：;一人际交往的原则：;3互利;4信用;二 注意以下交往技巧： ;二 注意以下交往技巧： ;二