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電腦科及家政科舉辦 均衡飲食 之 均衡飲食營養 目錄 組員名單……………….P.3 健康飲食小常識……….P.4 健康飲食小常識 2……..P.5 均衡飲食……….………P.6 健康飲食十則………….P.7 健康飲食金字塔……….P.8 餐餐均衡小貼士……….P.9 總結…………………….P.10 組員名單 組長:郭泳珊 S.1D 15 組員:賴詠心 S.1D 16 陳婉儀 S.1D 07 健康飲食小常識 古人有云：病從口入 ，不管您為活而吃，或是為吃而活，飲食是人生重要一環。而我們怎樣吃得痛快及有營養？怎樣吃得健康？食物是營養的來源，身體需要營養來維持健康，推動生理機能。 健康飲食小常識2 人體為了維持正常的生理活動，必須的營養素包括蛋白質、脂肪、碳水化合物、維他命、礦物質、水和纖維七類，其中蛋白質、脂肪和碳水化合物的營養作用尤為重要，稱為人體三大營養素。 均衡飲食 多吃蔬菜和水果 多喝水 減少吸取脂肪 減少鹽的攝取 減少糖的攝取 健康飲食十則 每天的食物要達至飲食均衡 每日三餐都應包括澱粉類、蔬菜類或水果，以及肉類或奶類，避免偏食 多吃高纖維食品 少吃含高膽固醇或脂肪的食品 節制飲用含咖啡的飲品 少吃加工及醃製的食品 避免用曾作多次煎炸的油 保持適中的體重/身高比例 經常運動，保持康生活式，以及養成良好飲食習慣 少吃含高糖分、脂肪或鹽分的食品? 健康飲食金字塔 餐餐均衡小貼士 每天三餐適量進食 食物種類中，五榖、蔬果、肉類、奶類要分配得宜 盡量減少油份、糖份高的食物 盡量少吹高鹽份及醃製的食物 小資料 總結 經過這次均衡飲食資料搜集簡報之後,令我們知道平日應該多些注意飲食,要多吃有益的食物,少吃煎炸的食物。只要我們小心飲食,身體就會較為健康。正所為:健康就是福。 The End *均衡飲食營養 * * 元朗信義中學 * * *均衡飲食營養 * * * *