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常见的运动损伤 常见运动损伤及处理方法 运动损伤的原因 常见的运动损伤 小结 运动损伤的常见急救 运动损伤的原因 　　思想麻痹大意 　　　准备活动不当 　　身体心理素质差 　　技术动作的缺点和错误 　　带伤练习和疲劳状态下训运动 　　气候不良与场地不适应 学校常见的运动损伤 一、开放性损伤 例如：擦伤、撕裂伤、刺伤、切伤。 处理方法：如果无伤及血管、神经、肌腱可直接用双氧水或生理盐水消毒，涂上紫药水。注意：面部擦伤不能用紫药水） 学校常见的运动损伤 二、闭合性损伤 如扭伤、挫伤、肌肉拉伤、肌肉痉挛、脱臼、骨折等。 踝关节扭伤 是体育运动中最常见的一种关节韧带损伤，多发与篮球、足球、跳远、跳高、溜冰等运动中。 例如在投篮过程中下落的时候踩到同学的脚面。 处理方法： 一、限制活动阶段： 1、停止运动。 2、冰敷10—15分钟，防止毛细血管扩张继续出血。 3、加压包扎，按压穴位。 4、抬高伤肢。（在课室的时候可以用凳子抬高，睡觉的时候用被子或枕头垫高） 处理方法： 二、恢复活动阶段： 受伤48小时以后，一旦局部的出血和肿胀停止，可以进行按摩、理疗或敷药治疗。 三、功能恢复阶段： 慢跑—直道加速跑—弯道慢跑—弯道加速跑—8字形跑。 处理方法： 拉长痉挛的肌肉。如小腿后群的肌肉抽筋，可通过伸直膝关节，用力回勾脚掌来缓解，还可以配合局部的按摩促其缓解。