注重心理减压 享受快乐人生PPT.ppt

注重心理减压享受快乐人生 ;内容提要;;一、认识压力——压力心理分析;;压力：英文stress，应激、紧张、紧迫、重压的意思。17世纪表示困难和痛苦。19世纪表示努力和压力。20世纪表示紧张和对外力的抵抗。 压力是对精神和肉体承受力的一种要求 环境中外在的事件或内在的需求，使个人的适应力负荷过重或超过其适应的能力，造成情绪、生理与行为反应方面产生变化，此即为心理压力 个体对没有足够能力应对的重要情景、某个人或者某件事所做出的情绪与生理的紧张反应 ;来自世界卫生组织的警告;; 世界卫生组织对健康的定义;心身健康的描述型定义，即“五快三好”：;Hans. Selye; Hans.Selye的一般适应综合征（genaral adaptation syndrome,GAS);工作压力对人生理的影响——;压力曲线的启示;压力从何而来？;监测自己和别人的压力信号;不良压力下的身体警讯 ;;;;; 压力对人体的影响与危害; 压力对人体的影响与危害; 压力对人体的影响与危害;缺陷的职场心理行为模式;逃避、悲观、压抑; 狂妄、专制、完美主义;;; 你有持续工作（赚钱）的能力吗？; 测试：身体老化的程度;职场压力导致—— 过度追求完美易形成孤僻、抑郁的性格； 职场易激怒、强迫倾向、偏执、忧郁孤独； 心理的慢性疲劳和心理衰老的征兆。;诊察心理衰老——; 幸福不是客观存在 而是一种感知;二、直面压力——压力调适系统方案;*;*;*;*;*;*;*;*;*;*;*;*;*;适合中国人的10大减压法;推荐：压力调适的方案 ;（一）形成正确认知;（二）调整自我心态;;（三）善于应对工作;;*;（四）尽情享受生活;鸾凤和鸣 相约伊甸园 ——在家庭中升华人格;;在电视上看“十佳教师”的事迹报告，他们当中有一位姓方的女教师，讲述了发生在她身上的真实故事……; 方老师的丈夫在外地工作，他们有一个4岁的女儿；方老师教初三数学，同时担任一个班级的班主任工作。那年夏初，复习进入了白炽化阶段，方老师每天早晨6点以前赶到学校，晚上10点以后才能回家。上幼儿园的孩子每天先随她到学校，等她安顿好工作后再送到幼儿园；;晚上7点钟，她将孩子从幼儿园接回家，拔掉所有的电器插头，再将玩具堆放在女儿面前，然后反锁上家门到学校去辅导学生晚自习。 有一天，学校要进行模拟考试，一大早，女儿说自己“特别冷”，方老师摸摸她的额头，感觉有一点发热，但她没在意，晚上她把女儿接回家，女儿又说“特别困”，;方老师便让女儿睡觉，自己急匆匆赶到学校去看学生晚自习。第二天，孩子说没力气起床，要求不上幼儿园了，在家里玩一天，她也就答应了。第三天，孩子眼睛看不见东西，方老师便带女儿去医院检查结果，医生说，孩子因为高烧，角膜已经软化穿孔，彻底失明……;方老师讲到这里不由得呜咽起来，但她平静了一下情绪，马上接着说：“那一届学生十分争气，有一半学生考上了省重点高中。虽说为了他们的成功我付出了高昂代价，但我觉得值！他们的成功是我一生的安慰与自豪！” ; 我的心，在那一刻碎了！这个伟大的方老师，竟可笑地认为送走几个成绩优秀的学生就可以抵消她对一个无辜女孩所犯下的罪过！她把那个可怜的女童看成了自己的私有财产，以为牺牲掉孩子正显示了母亲无比的高尚的情操！最可怕、最可恨的是把这件事视为“卖点”的评委们，他们究竟想通过方老师这个让人锥心泣血的故事标榜什么？; 有些人生课业，错过了就永远错过了，我们终其一生都休想寻到弥补的机会，而有些人生课业，错过后几乎每天都有弥补的机会，我们为什么一定要愚蠢地用“无机会”去给“有机会”殉葬呢？; 我们的教育应该摒弃那些非人性的东西。不要总去夸耀一个老师身患重疾置生死于度外毫不吝啬地抛洒生命；不要总去夸耀一个校长因为考季来临工作紧张便不去为老父亲送葬；不要总去夸耀一个母亲为了不耽误孩子的学习，在自己的婆婆临终前都不满足她看一眼孙子的愿望…… ;;三、对抗压力——减压技术训练、音乐治疗与营养调理;*;艾利斯的ABC理论;艾利斯宣称：人的情绪不是由某一诱发性事件的本身所引起，而是由经历了这一事件的人对这一事件的解释和评价所引起的。 ABC理论： 现实生活中认为： A C ABC理论认为： A B C 同一事件为什么会引起不同的结果？ 由于B的不同?;宣泄法;冥想放松法;自我催眠法;身体意识放松引导语 ;;现在将呼吸和注意力向上带进你的臀部和骨盆。吸气时感觉骨盆自然地张开，呼气时骨盆沉入大地休息……随着每一次吸入，感觉气息从骨盆的底部向上逐渐进入腹部；随着每一次呼出，骨盆完全放松。感觉气息波浪向上充满整个腹部。感到腹部的起伏。随着每一次呼气，腹