[教育学]大学生心理健康讲座.pptVIP

就要毕业了，却有一大堆的困惑摆在我们的面前： 1、我们的专业好不好就业？ 2、我是女生好就业吗？被拒绝找不到工作怎么办？ 3、有就业的地方，可我不喜欢，但又找不到好工作怎么办？ 4、有不少单位我想去，但只能择其一，也不知道哪个好，我该怎么办？ 5、碰上好的单位怎样面试成功，我害怕面试，我感觉不会面试？ 6、家里人已经为我找到了工作，但我还想自己闯闯怎么办？ 7、听说社会很复杂，我不太善于与人交往，在单位和人搞不好关系怎么办？ 8、就要毕业了，大家就要分开了，我的爱情怎么办？ 今天我在这里，不是讲我们的就业前景，不是讲如何面试。而是要和大家共同探讨现在和将来，无论我们遇到逆境还是困境，如何去面对，如何保持一种健康的心理，从而使我们有力量迎接一切挑战。也就是先解决我们的心理焦虑与抑郁，让我们有个健康的心理。在心理上做好准备，迎接挑战。 青年期是人的一生中心理变化最激烈的时期。 心理健康是指这样一种状态，即人对内部环境具有安定感，对外部环境能以社会上的任何形式去适应，也就是说，遇到任何障碍和因难，心理都不会失调，能以适当的行为予以克服，这种安定、适应的状态就是心理健康的状态。 心理健康的含义 世界卫生联合会将心理健康定义为：身体、智力、情绪十分调和；适应环境，人际关系中彼此能谦让；有幸福感；在工作和职业中能发挥自己的能力，过着有效率的生活。 可是对照这个心理健康标准来衡量自己是否是属于心理健康，其实在实际操作过程中，保持心理健康是有难度的，心理健康只是相对的，并不是绝对的。 怒伤肝：怒则气上，伤及肝而出现闷闷不乐、烦躁易怒、头昏目眩等，亦是诱发高血压、冠心病、胃溃疡等疾病的重要原因。? 喜伤心：喜可使气血流通、肌肉放松，易于恢复身体疲劳。但欢喜太过，则损伤心气。? 思伤脾：中医认为：“思则气结。”由于思虑过度，使神经系统功能失调，消化液分泌减少，即可出现食欲不振、讷呆食少、形容憔悴、气短、神疲力乏、郁闷不舒等。? 忧伤肺：忧是与肺有密切牵连的情志。人在极度忧伤时，可伤及肺，出现干咳、气短、咯血、音哑及呼吸频率改变、呼吸功能受损。《红楼梦》中多愁善感、忧郁伤身的林黛玉，就是一个很好的证明。 恐伤肾：惊恐可干扰神经系统，出现耳鸣、耳聋、头晕,并可致人于死地。民间常俗说“吓死人”，就是因为恐则气下。 （一）学会合理宣泄情绪? 人不可避免会产生各种负性情绪，如愤怒、焦急、抑郁，为防止长期被负性情绪所困扰，应及时、适度、合理地宣泄负性情绪，从而获得心理平衡、恢复积极的心境。 在碰上不愉快的事情的时候，有的同学会选择做自己喜欢做的事调适自己的心情。这种的方式就称为转移注意力，一旦自己的注意力被转移到其他的事情上时，特别是令人愉快的，开心的事情，我们就不会再纠缠在不愉快的事情上，心情也就自然而然的好了。 （三）自我安慰 向自己心仪的人表白在遭到拒绝后，有的人会继续死缠烂打，有的人则会以“天涯何处无芳草”、 “既然自己爱的人不爱自己，那就找一个爱自己的人去爱”来自我安慰，理智选择放弃。 任何时候都应该对自己充满信心，无论别人是怎么评价自己或者怎么看待自己，只要是自己认定是正确的，就不断给自己积极的心理暗示。积极乐观的心理暗示会对自己的心情产生积极的影响，从而影响自己的各方面的表现和发挥。因此，自信就是成功的一半。 （七）、争取社会支持 心理学的研究表明，一个人如果能够具有良好的社会支持系统的力量支持，那么就可能比较好地解决问题，保持心理的平衡。 1、积极向他人求助 在美国每一个中产阶层人士的背后都同时站着两个人： 一个是他们的律师，另一个是他们的心理医生！ —— 一位美国心理学者的感慨 心理健康是健康的一半，拥有一个积极、自信、乐观、平和的心态，能够促进自己身心健康的发展，能够促进个人潜能的开发，能够赢取人生的成功。 每个人都有一座潜能金矿，蕴藏无穷，价值无比。当一个人拥有自信，情绪积极乐观、意志品质坚强时，能够最大限度地开发自己的潜能；当一个人处于自卑、愤怒、抑郁、焦虑、紧张等消极状态时，人对外界的感知能力就会下降，从而限制自己潜能的发挥。 健康的情绪、坚强的意志、良好的性格，对人的智力发展和成就的取得具有巨大的推动作用；相反，情绪不稳定、意志力薄弱、性格存有明显缺陷的人，在事业上也往往到处碰壁，其智能的发展亦同样会受到阻抑。 我们当代大学生应该铭记：年轻时多一分磨砺，少一分安逸，在今后的岁月里就会少一分懦弱与无能，多一点坚强与自信，唯有如此，才有可能将自己的潜力发挥到极致，令自己的人生更精彩、更富有成就！ 人生不会总是一帆风顺、事事顺心，但如果始终以积极向上的态度面对人生，怀着一份感激的心情去面对这个世界，就一定会使自己在