[心理学]关于基本技术规范训练的教学.docVIP

关于基本技术的规范训练 一、做为一名教练员需要具备的素质： 做为一名教练员要有坚强的事业心和责任心；有长远的目标和规划；有精通的专业能力；有创新的思路和方法；有抓重点带一般的能力；有敢管、严管、善管的能力；有善于分析、总结的能力；有指挥艺术；有完成训练、比赛的信心和决心；有以身作则和做技术动作示范的能力。 教练员以身作则，正人先正己，身教重与严教；关注队员对计划的理解情况，想方设法让队员吃透计划精神；训练、比赛中对队员动作和表现要留神看、细判断，分析指导记录在案；训练中狠抓重点，要突出手段；比赛中的指导要语言简练，想好在说，注重队员的落实情况；在基本训练期，要苦练持久不手软，及时指点心不烦。 教练员还要会抓投入，从思想和行动两方面入手，注重效果，防止“出工不出力”的现象。抓重点，对重点项目和重点人要切实抓紧抓好，不平推。抓标准，要有衡量工作成绩的标准，不空对空的进行工作。抓自信，完成任务要有信心和决心，相信通过各自的努力去把握好过程就会有好的结果。 要以人为本，注重个性发展，多在细节上下功夫，从细节上不断挖掘潜力。在教练与队员的交往中，处处都存在着建立良好师生关系的契机，教练不以自我为中心，不一味从自己心思和愿望出发，对队员的意见能按其年龄和成熟程度给以适当的看待，总之，一定遵循“人是目的”这样的教学理念。 要上好训练课，提高训练效率，必须遵循适度“放”与“收”的原则，达到训与练的有机统一，使训练结构趋于合理，从而取得理想的教学效果。总之，要做到条理系统，突出重点，点拨精当，简明扼要并充分调动运动员的训练欲望。 二、如何进行基本技术规范训练： （一）、一个标准，两个过程 技术动作标准 什么工作都应该有一个量化标准，这样操作起来便于检查，便于落实。 要领：重心正，指向好，平稳保持压实提前自然响。 每一枪的五个过程 要领：表象→动作→预感→预报→评价 每一枪稳、瞄、扣、协调配合过程 稳、瞄、扣协调配合过程就是一切技术动作下意识到位为目的的过程 要领：放大瞄区→平稳保持→大胆预压→自然击发：动作保持顺其自然，不可人为→一切技术动作要下意识到位 （二）、对自己的优势（动作结构、稳扣配合、思想境界和比赛风格等）要信的过，用的上。在情绪稳定的基础上，发扬自己原有风格。 要领：把握优势要自信，提高境界情绪稳。 能慢会快是风格，瞄准需稳不求稳。 （三）、每次训练要控制好各自的情绪，训练中不要被他人所干扰。相信自己的动作，相信自己稳、瞄、扣协调配合之流畅。相信自己在放松、自然把握过程的前提下，能完美地完成每一枪全部动作。在修枪方面应该做到大胆、到位、把平均弹着点求正。 要领：情绪稳定需自控，稳瞄击发要自信。 技术动作顺自然，成绩最需弹着正。 （四）、每一枪在做动作前先表象过程和十环模式，然后按表象去把握好过程。根据各自的稳定性，适当把瞄区放大，达到心情放松、自然，击发适时。精力回收把握准、照关系，在各自的瞄区内大胆，适时捕捉击发时机。 要领：动作过程靠表象，放大瞄区要适当。 准照关系需盯死，提前击发靠胆量。 （五）、瞄准时注意力不前移，精力高度集中在把握动作上。注意力回收处理好准、照关系，在枪支微晃情况下，平稳保持，适时击发。万不可有求稳思想。 要领：动作过程把握牢，准照关系最重要。 放大瞄区不求稳，自然击发最可靠。 （六）、调“指向”（立姿） 每天训练开始前，每个队员从思想上必须重视指向的调整。一定要认识到，指向不好而会造成击发瞬间枪支突然甩动的后果。其做法，一是举枪时左臂稍向里收，正直与左肋摩擦下压，肘尖近似抵在胯上；二是踏腰方法和力度要一致。 要领：左臂里收正下压，左肘自然似抵胯。 踏腰方向要一致，力度不可有偏差。 （七）、调“重心” 无论哪一种姿势在开始训练前都要先表象动作过程，尤其对整体重心的预感要灵敏。如果重心调不好，在实弹射击中一是预报不准，出远弹；二是平稳不好保持。在训练上要想保证质量，还有重要一条就是：重视“细节”向细节要0.1环。 要领：每日开练先表象，重心指向不能忘。 把握过程重细节，训练质量有保障。 （八）、单发把关 要求运动员每天训练前必须动脑和回忆十环动作模式，在每枪平稳保持自然响以前，先预感动作和枪支稳瞄景况，然后再适时击发。在看靶前应选预报，待对照、评价分析后，再做出理想的结论，指导下一发。 要领：未曾举枪先动脑，未曾击发先“对照”。 未曾评价先分析，未曾看靶先预报。 （九）、风中射击（立姿）（卧、跪） 对待风的态度一是不怕，二是有办法。合理适时利用风的间隙发射是一种好方法。要暗示自我沉着、冷静，信心足，把握动作不松劲。 每次比赛一进靶场的首要任务是观察今天的风向和风力，判断出今天的风对弹着的影响度。对风的“主向”要定