徐春景中学生调节情绪课件-温州第二十一中学.PPTVIP

谢 谢 祝大家每天都有一个好心情 徐春景 2013年8月25日 高一体育与健康理论知识徐春景 2013、8 2012伦敦奥运会上乒乓女单决赛在李晓霞和丁宁这两位能力不分上下的中国选手之间展开，最终李晓霞取胜，当值主裁判在前4局里每局都对丁宁有失分判罚，而里外一算可就不止5分了，在这种情况下，丁宁是怎么样的表现？ 2012伦敦奥运会上邹市明与东道主选手的拳击比赛中，巴恩斯多次使用这种死缠烂打的方式，就是为了消耗邹市明的体能，这种方式按规则是犯规的，也违反了体育道德。而这些频繁的小动作裁判视而不见，甚至都没有警告对手。第三局，邹市明体能下降，脚下步法不如前两局灵活，被对手追回三分。最终两人战成15比15。面对这一情况，邹市明是怎么做的？ 请大家联系丁宁与邹市明的特征观看以下的视频，找出导致两人不同结果的真正原因：情绪对认知和行为的影响 丁宁毕竟年轻，容易冲动、失控，落泪，崩溃，最终与冠军无缘。但是丁宁能这么放弃了吗？ 邹市明老练，以积极的态度去面对，去克服，最后依靠小分闯过这关，最终凭着顽强的能力，拿下了2012年奥运会的冠军，我们祝贺他。 情绪是可以调适的，中学阶段是人生成长的关键时期，一定要注意保持积极的情绪。我们要学会用合理的方式去抑制情绪的冲动，及时疏导消极情绪，解除精神压力，提高自信心。 调节你的情绪 一、什么是情绪？ 1、图片上是些什么样的表情？ 2、大家是不是也出现过类似的表情？ 3、是什么事引起你心里反应，而产生了这样的情绪？ 4、情绪的产生同客观事物与使人产生的态度体验存在着因果关系，那么，到底什么是情绪？ 情绪就是指人对客观事物的态度体验。 二、积极的情绪和消极的情绪 1、游戏：情绪表演大比拼 ： 规则：一人表演，另一人根据表演猜有关情绪的成语，表演者不能讲出要猜的成语的有关字或读音，只能用面部表情或身体姿势等来表现，大家不能提示。 眉开眼笑、怒发冲冠、惊慌失措、愁眉苦脸、不寒而栗、咬牙切齿、手舞足蹈、唉声叹气、怒不可遏、暴跳如雷、春风满面、闷闷不乐、开怀畅饮、人逢喜事精神爽、爽心悦目、 垂头丧气、百感交集 2、感受自己目前的情绪 （1）我感到很愉快 　　A、经常 B、有时 C、较少 D、根本没有 （2）我对一切都是乐观向前看 　　A、几乎是 B、较少是 C、很少是 D、几乎没有 （3）我对原来感兴趣的事现在仍感兴趣 　　A、肯定 B、不像以前 C、有一点 D、几乎没有 （4）我能看到事物好的一面 　　A、经常 B、现在不这样了C、现在很少 D、根本没有 （5）我对自己穿着打扮完全失去兴趣 　　A、不是 B、不太是这样 C、几乎是这样 D、是这样 （6）我感到情绪在渐渐变好 　　A、几乎是 B、有时是 C、很少是 D、几乎没有 （7）我能很投入地看一本书或一部电影 　　A、总是 B、经常 C、很少 D、几乎没有 3、不同情绪对生活、健康等的影响 ①美国作家卡森，曾患过一种脊椎病。医生预言，他存活的可能性只有1/500，卡森就经常阅读幽默小说，看滑稽电影，每天大笑一次，这样，他就觉得病痛减轻很多，浑身舒服一阵，他坚持这种“笑疗”，病情逐渐好转，几年后竟然恢复了健康。 ②诺贝尔文学奖获得者，日本著名作家川端康成，因为盲肠炎开刀后，健康状况变坏，以致心情郁闷，用煤气自杀身亡。 积极情绪有益于身心健康 严重危害身心健康 忆一忆：处在焦虑的状态下与心情愉快的状态下，学习效果有什么差异？ 三、调节消极情绪的方法 （一）有氧运动法 能提高人的情绪，甚至有助防止抑郁症。 1、学习疲劳情绪的调适 2、青少年情绪健康与有氧运动方式 3、有氧运动顺口溜： 早晚慢跑十分钟； 两操两课不放松； 课间活动要适量， 兴奋过度负效应； 体育运动调情绪， 身体健康有保证。 怎么办？ 前进 后退 （二）、呼吸法 使紧张的情绪波动稳定下来，操作简单方便。 1、如果图片