老人运动行为与睡眠品质间之关联性研究-NanKaiUniversityof.PDFVIP

2010 International Conference on Gerontic Technology and Service Management Nan Kai University of Technology, Nantou, Taiwan April 14, 2010 老人運動行為與睡眠品質間之關聯性研究 林我崇 1 簡莉靜 2 1 南開科技大學企業管理系 2 南開科技大學福祉科技與服務管理研究所 中文摘要 面對老人人口急速增加及高齡社會的來臨 ，本研究欲探討參與太極拳休 閒運動老人之運動行為與睡眠品質 間的關聯性，期能瞭解老人在從事太極拳 運動時對其睡眠品質產生之影響。 本研究採用問卷調查法及便利取樣方式， 研究對象係以南投縣之太極拳練習 會場從事太極拳活動之成員以及參與其他 休閒運動之老人為主，共發出 350 份問卷，回收有效問卷為 245 份，有效回 收率為 70 ％，依據搜集資料進行統計分析，利用 SPSS軟體進行統計分析並 驗證模式中各變項間的影響關係。 研究結果發現，老人長期參與太極拳運動 對於整體睡眠品質沒有顯著影響，但長期參與太極拳休閒運動的老人較參與 其他運動的老人，具有顯著較佳的「睡眠效率」與「日間功能活動」。 關鍵詞：老人、太極拳、運動行為、睡眠品質 壹、緒論 WHO 定義「活躍老化」係健康 、參與、和安全達到最適化機會的過程， 以促進老年時的生活品質。然而老化問題帶來生理以及心理問題甚多，其中 睡眠品質與障礙的問題，亦直接地 導致身心方面的健康問題更加惡化。依據 2008 年「健康行為危險因子監測調查」顯示，過去兩個禮拜有運動習慣的老 人，僅佔 52.98 ％；這顯示近五成老人缺乏運動。 Baranowski （1988 ）指出有許多研究採用自我報告方式來測量身體活動 情形，均有著良好的信度與效度。陳 美妃、王秀紅（ 1995 ）研究結果顯示運 動項目總數對睡眠品質有關。 Singh , Clements and Fiatarone （1997 ）以 32名 老人（ 60~84 歲）為對象，發現運動顯著地改善老人主觀之睡眠品質，若以 PSQI ≦ 5 分為睡眠好壞之界定點，訓練前運動組和控制組分別有 66%和 53% 屬於睡眠品質不佳者。但是，在每週三次，持續 10 週的阻抗性運動（如重量 訓練）後，運動組僅 26%屬於睡眠品質不佳者，至於沒有運動介入的控制組 則有 69%睡眠品質不佳，顯然規律的運動有助於改善睡眠品質。規律運動有 助於改善夜間的睡眠品質與降低白 天的思睡情形，且有氧的運動對於心血管 疾病有益，還可使身體分泌腦內啡，紓解心情的鬱悶，得到身心的放鬆。King, Oman, Brassington, Bliwise and Haskell （1997 ）以 43 名有睡眠抱怨的中老人 （50~76 歲）為對象，探討中等程度的運動訓練對主觀睡眠品質之影響。受 試者每週從事 4 次，每次 30~40 分低衝擊的有氧運動（快走或固定腳踏車運 動），持續 16 週，結果發現運動訓練後，運動組之整體睡眠品質、入睡期及 睡眠時數得分顯著地改善。 Sherrill, Kotchou and Quan （1998 ）以 403 名女性 和 319 名男性為對象，探討身體活動和睡眠障礙之關係，結果發現每週至少 從事一次規律活動者，睡眠維持的困 擾顯著地減少。鄭智銘（ 2002 ）研究指 出高齡者族群有很高的睡眠障礙，內容為睡眠品質與睡眠量的改變，其類型 有失眠、日間嗜眠、猝睡症等睡眠 障礙，以失眠人口為最多。一般而言，年 齡愈大，睡眠的質與量會愈少。年 齡導致整個睡眠結構改變，隨之而來的老 化問題帶來身體、心理障礙而影響睡眠，而睡眠的問題，相對的也造成身心 方面或現存的健康問題更加惡化。適量的運動身體會製造腦內啡（endorphins ） -415- 2010 International Conference on G