调身调息调心融Tistory.PDFVIP

2011-11-05 본 자료는북경중의약대학교 침술동아리 ACUS 회원을 위한 자료입니다. 1结论 1.1 “气功”一词最早见于晋代道土逊所著的《净明宗教录》一书 1.2气功:调身,调息,调心融为一体的心身锻炼技能;此定义表述了4层意思 1.2.1气功锻炼的操作内容,即调身,调息,调心(三调) 1.2.2调的操作目的就是三调操作应达到的状态,即融为一体(三调合一) 1.2.3气功锻炼在现代学科分类中的位置,即心身锻炼,即是生理的也是心理的. 1.2.4气功学科的知识类别,即属于技能性知识 1.3记载和论述气功疗法内容最多的医学著作:a隋:巢元方《诸病源候论》b唐:孙思邈《千金要方》c宋:政 府主持《圣济总录》1117年/全书200卷d清:沈金鳌《杂病源流犀烛》在46种病症之后,分别车耳录了不 同的导引运动 2上篇:基础理论 2.1气功至少有5000年的历史,其标志是彩陶罐,彩陶盆 2.2 《素问-异法方宜论》:砭石,毒药,灸焫,九针,导引按蹻为古代气功 S 2.3 《素问-上古天真论》:” 恬炎虚无,真气从之,精神内守,病按从来””呼吸精气,独立守神,肌肉若一” U 2.4张仲景在《金贵要略》中首次提出丹田 2.5华佗:”五禽戏”-虎,鹿,熊, 猿,鸟 C 2.6南北朝时,陶弘景专著《养性延命录》,开创六字沬 A 2.7刘贵珍:1954年着手筹建唐山市气疗养所,并在有关部门的参与下确立了”气功疗法”/1955年《气功疗 法》 2.8 《素问-遗篇刺法论》:肾有久病者,可以寅时面向素,净神不乱思, 闭气不息,七遍, 以引颈咽气顺之,如咽 甚硬物.如此七遍后,饵舌下津今天数” 2.9 1979年后,气功事业迅得到恢复和发展 2.10四大功法:易筋经,五离戏,六字诀,八段锦 3中篇:实践技能/三调(调身,调息,调心):是气功锻炼的基本操作内容 3.1调身:定义:调控身体静止或运动状态的操作活动/意义;在于使身体的状态与练功所要求的境界相应 작성자 : 이 유 훈(09침추과) 2011-11-05 본 자료는북경중의약대학교 침술동아리 ACUS 회원을 위한 자료입니다. 3.1.1外在操作 《姿势操作》 站式:a抱球式(三园式-足园,臂园,手园)b托球式,扶按式和提抱式c休息式 坐式:a平坐(只坐登或椅的前1/3)b盘坐( 自然盘,单盘,双盘)-佛家-跏跊坐(가부좌)c靠坐(虽然是靠在 椅背上,腰部也应努力伸直,最好是背靠腰不靠) 卧式:a仰卧(两手臂放于下丹田位置~男左手在下,女右手在下)b侧卧(一般以右侧为多)c半卧 《动作 操作》 套路动作a柔韧型b刚硬型c按摩型d伤生型e舞蹈型f体操型g行走型 3.1.2内在操作 头颈：头正经松是基本要领，还包括收视返听(将视觉与听觉从向外转为归于自身,对外界的事物 视而不见,听而不闻)，舌抵上腭等 “头如悬”(悬顶):是说头顶正中好像被一根线向上牵着,这样头部自然就正直了.还是包括颈部舒松,有利于 督脉的畅通操作时只需把下颔稍稍向内收些即可 上肢:松肩坠肘a肩一定要放松,要自然垂下来b坠肘:指两肘下垂,不可用力挺紧 S 胸背:含胸拔背a含胸:使胸三角(天突与两乳头连线组成)放松,使呼吸顺畅,形成腹式呼吸有利于气机 下沉b拔背:有利于脊柱伸展,使督脉更为通畅 U 腰胯:伸腰沉胯(除有利于伸展脊柱外,还使身体的重心能够落在下腹,非常有利气沉丹田)a伸腰:腰部 要伸展开,挺直,不能塌腰;作用:将腰部的脊柱伸直b沉胯:胯部要向下坐,坐式练功要求臂部略向后突出 C 下肢:轻松安稳A 3.2调息(炼气,呼吸,吐纳)/定义:调控呼吸的操作活动-可调节交感N和副交感N的张力/意义:在于通过调控 呼吸而孕育和引导内气 3.2.1常用呼吸形式 胸式呼吸( 自然呼吸)/特征→呼吸时可见胸部起状，呼气时部隆起，呼气时胸部回缩 腹式呼吸/特征→呼吸时腹部起状a顺腹式呼吸:吸气时腹部隆起,呼气时腹部缩回b逆腹式呼吸:吸气 时腹部缩回,呼气时腹部隆起) 胎息:a丹田呼吸~因为胎中的婴