运动与健康演示幻灯片.pptVIP

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运动与健康;你知道运动有什么好处吗?;现代人生活状态;现代人生活状态;不运动的结果:第三状态;不运动的结果:第三状态;现代文明病;解读“文明病”——;   发病期长,危害巨大,应及早预防!;不同体重指数(BMI)与腰围等级的 亚洲成年人中肥胖并发症危险性;2008年教职工不同体重质量指数间慢性病患病率(%)比较;诱? 因:吃得多 动得少? 治本之策:平衡膳食 合理运动;增强心肺功能,并预防心血管疾病。;增添生活情趣,亦可提供与別人相处和合作的机会,藉此建立友谊。;体育运动与心理健康;生命在于运动的八大理由;理由1:运动可以改善心肺功能;经常锻炼的人与一般人心脏对比;经常锻炼者与普通人呼吸机能的比较 ;理由2:运动可增强肌肉和骨骼的机能;理由3:运动能改善血压;理由4:运动能提高机体的免疫力;理由5:运动使体能更健美;理由6:运动能健脑;理由7:运动能消除疲劳;理由8:运动能促进心理健康;运动的十大作用;为健康而运动;为健康而运动;为健康而运动;运动猝死需要受到关注;运动猝死需要受到关注;运动猝死需要受到关注;运动的原则(最合理有效);如何选择合适的运动?;运动类型;有氧(代谢)运动;有氧运动与无氧运动比较;有氧(代谢)运动的好处;有氧运动的强度;有氧运动的要求;怎样掌握运动量;怎样掌握运动量-运动强度;怎样掌握运动量-运动时间;如何确定运动量;;运动中常见生理反应;肌肉酸痛;肌肉痉挛;运动中腹痛;低血糖症;运动性血尿;运动减肥的优点;运动减肥应有的认识;减肥和控制体重的原则;如何避免运动创伤?;运动损伤的基本原因;;常见的运动损伤;开放性软组织损伤;闭合性软组织损伤;P-Protection 保护防止进一步损伤 R-rest 适当制动休息 I-ice 冷冻疗法 C-compression 固定加压包扎 E-elevation 患肢抬高;运动性昏厥;运动性昏厥的处理及预防;预防运动损伤的措施;运动前后,应做足够的热身运动及缓和运动。;运动时和运动后都要喝水,以补充水分。;为健康而运动;Thanks!

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