20120424情绪管理.ppt推荐.pptVIP

心灵故事 与前后左右的同学讨论： 你最常见的情绪是什么样的？ 你常用的处理负面情绪的技巧？ 在处理情绪中你遇到过什么样的困难或挑战？ 【小测验】 1、当我对某人生气时，我会…… 做出一些有关我的情绪暗示，让对方能感觉到； 把我的情绪感受直接告诉对方； 马上避开这个人，直到我气消了，平静下来为止； 对他发脾气，并且让他离开； 用讽刺的方式，挖苦对方； 没有任何表示； 2、当某人对我生气时，我会…… 不理睬他； 以生气的方式回应他； 要求对方说明生气的理由，并以坦率的方式面对； 不问理由地先向他道歉； 暂时避开他，待对方情绪平息后再问原因 开个玩笑，尽量用幽默方式来缓和双方情绪； 从此尽量疏远他。 忍：藏在心里——抑郁 发：发泄出来——你是谁的出气筒？ 逃：使自己忙碌不去想有关的事情——麻木 女生：网络小说，狂吃零食，疯狂购物 女士：虐待孩子？或者虐待老公？ 男生：上自习，运动，网络游戏。 男人：街头酒馆，大醉而归？ 常见的负面情绪处理方法 运动是最好的情绪宣泄方式！ 回避掉发生情绪的场合 倾诉、发呆、记日记、换发型 瑜伽、冥想、想像性放松、郊游 沉浸在自己的爱好里。兴趣爱好是上帝给予我们的礼物，是我们内心深处的热情与渴望！ 积极情绪处理——行动表达 视 听 嗅 味 触 内视觉 内听觉 内感觉 意义 思想意念 行为意欲 说话行为 信念、价值观 保护机制 情绪感受 声调、身体语言 认知感觉 空间感觉 本体感觉 情绪感觉 外界的人、事、物 你与世界的关系 丢钱的故事 禅的故事 女教授的故事 情绪真正的来源不在外部世界，是我们自己内心的信念、价值观和规则。 我们的情绪印刻着主流文化的深深影响 如：对孩子的观点：中国-学习；美国-体育 情绪的真正来源 名专栏作家哈里斯和朋友在报摊上买报纸，朋友礼貌地对报贩说了声谢谢，那报贩冷口冷脸，没发一言． 这家伙态度很差，是不是？继续前行时哈里斯问道． 找寻快乐的钥匙！——之一 他每天晚上都是这样的．朋友说． 那你为啥还对他那么客气？哈里斯问道． 朋友答道，为什么要让他决定我的行为！？ 一个成熟的人握住自己快乐的钥匙，他不期待别人使他快乐，反而能将快乐与幸福带给别人。 每人心中都有把「快乐的钥匙」，但我们却常在不知不觉中把它交给别人掌管。 一位女生抱怨道：「我活得很不快乐，因为同舍有个同学经常欺负我。」她把快乐的钥匙放在了同学的手里。 一位女生痛苦地说：「宿舍其他人都谈恋爱了，就我还没有！」她把钥匙交给了其他女生的手中。 一位男生说：「我的成绩不够，推不上研了，我很郁闷！」他把钥匙交给了推研。 我很难过，因为老板总找我岔。他把快乐的钥匙交到了老板的手里。 年轻人从文具店走出来说：「那位老板服务态度恶劣，把我气炸了！」他把钥匙交到了老板的手里。 一位女士抱怨道：「我活得很不快乐，因为儿子学习不好！」她把快乐的钥匙放在了儿子的手里。 一位男士痛苦地说：「我太不幸了，摊上这样不孝顺的老婆，要是她对我爸妈像对她爸妈那样就好了！」他把钥匙交到老婆的手中。 一位女士说：「我的老公只知道搞科研，根本不知道这个世界上还有除科研以外的事，你说他活着有什么意思！」她把钥匙交给了老公。 一位婆婆说：「我那儿媳妇把我的好儿子勾跑了，我一看她就运气！」她把钥匙交到了儿媳妇的手里。 这些人都做了相同的决定， 就是让别人来控制他的心情。 当我们允许别人掌控 我们的情绪时，我们便觉得自己 是受害者，对现况无能为力，抱怨与愤怒成为我们唯一的选择。我们开始怪罪他人，并且传达一个信息：「我这样痛苦，都是你造成的， 你要为我的痛苦负责！」 一个成熟的人握住自己快乐的钥匙，他不期待別人使他快乐，反而能將快乐与幸福帶给別人。 他的情绪稳定，为自己负责，和他在一起是种享受受，而不是压力。 你的钥匙在哪里？在別人手中吗？快去把它拿回来吧！ 你把自己的幸福假手他人吗？ 总跟别人比，比老公，比孩子，比房子，比家境，比工作成绩，在比中失去了快乐ma ? 中国文化是最擅长让自己不快乐的文化。我们从小到大都在比中成长，在比中知耻辱，比中求奋进，比中有荣誉感，比中获得更好的资源。快乐就离中国人远去，，， 你有没有为自己的快乐负过责任，找寻自己的快乐？ 如：一个学习不好的孩子的母亲？——孩子夺走了我的快乐！ 你是一个为自己负责任的人吗？ 你是我的，我会给你快乐！ 只有你才能给我快乐，没有你，我不知道怎么生活？ 以为爱一个人就有权利要求那个人照顾自己人生的成功快乐——太可怕了！——爱人 以为是一个人的好朋友就有权利要求那个人照顾自己人生的成功快乐——太可怕了！——好朋友 以为那个人是自己的领导或同事就要求那个人照顾自己人生的成功快乐——太