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体育优质课教案 课的内容： 穿越障碍跑 课的任务：1、巩固提高障碍跑技术动作，发展灵敏柔韧素质，提高身体的协调和平衡能力，掌握日常生活中遇到障碍物时越过方法。 2、通过跑、跳、钻、跨等练习，促进身体素质全面发展。 3、培养团结、协作、积极进取和吃苦耐劳的思想作风。增强小组长独立工作能力。 课 型：复习课 教学重点：躲闪穿越障碍 教学难点：身体各部位协调配合 提高快速穿越障碍的能力 课的 部分 课 的 内 容 组织、教法和要求 时间 次数 强度 准 备 部 分 一、体育委员集合整队，报告人数 二、师生问好，检查服装 宣布本节课内容，安排见习生 准备活动： 1、集中注意力游戏 原地转法 左右后各两次 2、绕场地慢跑200米（蛇形） 3、定位徒手操 ①扩胸运动2×8 ②振臂运动2×8 ③体转运动2×8 ④髋绕环2×8 ⑤膝绕环2×8 ⑥腕踝绕环2×8 ⑦双人压肩2×8 ⑧拉肩翻转2×8 组织：男女分组 教法：教师领做 要求： 集合快、静、齐。 准备活动充分。 认真做好徒手操。 10’ 1 中 偏 小 基 本 部 分 穿越障碍跑 一、手拉手穿越练习 动作方法：一列横队，手拉手举过头顶，第一个人从第二三人处钻过，依次蛇形绕过所有人，其他人跟进。 二、穿越人体障碍跑 动作方法：学生运用跑、跳、跨、钻四项技术，利用人体自行设计障碍，进行人体障碍跑 拓展：根据学生领悟情况。以及练习情况，适时进行穿越移动人体障碍练习 穿越障碍接力往返跑 动作方法：在起点出发，跳过小垫子，钻过跨栏架，跨过大垫子，在实心球处返回，和第二任击掌后，排到队尾，顺次进行 组织：男女分组 教法：教师讲解 ☆ 要求：1、注意安全 2、掌握转体时机 3、思考转体方向 组织：男女分组 教法：教师讲解 要求： 1、各小组在小组长的带领下，开动脑筋，发挥想象，创造出利用人体作为障碍物的练习方法 2、障碍物学生人数不能多于三人 3、练习者通过障碍后，换成人体障碍物，循环练习 4、练习中注意安全 组织：男女分组 ▲ ∏ □ ▲ ∏ □ ▲ ∏ □ ▲ ∏ □ 教法：教师讲解 要求 练习中要速度，更要安全 击掌时错肩 防止相撞 没击掌前，不能抢跑 5 10 10 2 2 ﹏ 3 3﹏ 4 小 中 大 结 束 部 分 放松 自然放松。 总结 将障碍跑运用的实际生活中 收还器材 下课 组织：体操队形 要求：轻松自然的放松。 认真听好总结 5’ 1 小 预计练习密度：30%~35% 课后小结： 预计平均心率：145次/min 预计最大心率：165次/min 170 160 150 140 130 120 110 100 90 80 70 5 10 15 20 25 30 35 40 45 生理曲线图 场地器材：实心球4个 跨栏架4个 大垫子4个 小垫子4个