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运 动 创 伤 review 945@163.com 只要运动不要损伤 YUN DONG SUN SHANG YUN DONG SUN SHANG 导入与概述 运 动 创 伤 01 导 入 与 概 述 原 因 与 预 防 分 类 与 处 置 总 结 与 思 考 运动给我们带来健康和快乐，但运动中的过失和意外也会给我们留下伤痕和痛楚。 运 动 创 伤 02 概 念 体育运动过程当中发生的损伤统称为运动损伤。 导 入 与 概 述 原 因 与 预 防 分 类 与 处 置 总 结 与 思 考 YUN DONG SUN SHANG 原因与预防 review 2010,copyright 伤 思想认识 心理状态 准备活动 防护保护 运动环境 组织安排 内 因 外 因 03 导 入 与 概 述 原 因 与 预 防 分 类 与 处 置 总 结 与 思 考 2010,copyright 思想上对运动损伤重视不够，警惕性不足。运动中争抢好胜，盲目冒失。 提高安全运动意识，加强思想教育，认真贯彻“预防为主”的方针。 思想认识 04 导 入 与 概 述 原 因 与 预 防 分 类 与 处 置 总 结 与 思 考 review 2010,copyright 练习中缺乏经验，情绪急躁导致冒进，或是恐惧、害羞、畏难而产生犹豫不决和过分紧张。 及时提醒，调整平复心理状态，对情绪紧张的练习者进行鼓励和疏导，并合理安排辅助练习，做到循序渐进。 心理状态 05 导 入 与 概 述 原 因 与 预 防 分 类 与 处 置 总 结 与 思 考 2010,copyright 运动前不做准备活动或准备活动不充分；准备活动缺乏针对性；准备活动量过大、强度安排不当；准备活动时间不合理。 准备活动量要充分且适宜，根据气候和个体情况进行调整，要根据运动内容进行有针对性的准备活动。 准备活动 06 导 入 与 概 述 原 因 与 预 防 分 类 与 处 置 总 结 与 思 考 review 2010,copyright 缺乏防护及自我保护能力和常识，出现意外惊慌失措，或是在练习中缺乏必要保护措施和帮助手段。 进行保护与帮助方法的学习和实践，加强运动中的自我防护和相互保护。 防护保护 07 导 入 与 概 述 原 因 与 预 防 分 类 与 处 置 总 结 与 思 考 2010,copyright 运动环境不好，光线不足，场地器材安装有缺陷或损坏，运动服装不合适。 杜绝事故隐患，运动前及时对运动场地，器材设备检查管理。选择穿着符合运动要求的服装。 场地器材 08 导 入 与 概 述 原 因 与 预 防 分 类 与 处 置 总 结 与 思 考 2010,copyright 组织安排不科学，运动负荷过大；练习时秩序混乱，比赛项目设计存在欠缺。 合理安排负荷，及时调整，运动中遵守纪律。 组织安排 09 导 入 与 概 述 原 因 与 预 防 分 类 与 处 置 总 结 与 思 考 2010,copyright 加强医务监督 P.S 用医学的知识和方法，对体育参加者的健康和机能进行监护，预防锻炼中各种有害因素可能对身体造成的危害，督导和协助科学的锻炼和训练，使之符合人体生理和机能发展规律。 10 导 入 与 概 述 原 因 与 预 防 分 类 与 处 置 总 结 与 思 考 YUN DONG SUN SHANG 分类与处置 运 动 创 伤 急性损伤 慢性损伤 短时间内由意外受到伤害，有明确受伤时间和地点 运动系统长期过度使用，伤害长期积累形成 11 导 入 与 概 述 原 因 与 预 防 分 类 与 处 置 总 结 与 思 考 急性 损伤 2010,copyright 皮肤黏膜仍保持完整，伤处无开口与外界相通。常见挫伤、肌肉拉伤、关节扭伤。 开放性软组织损伤 外伤性骨折损伤 闭合性软组织损伤 由于外力原因致使骨质部分地或完全地断裂的一种损伤。 伤口与外界相通，容易引起出血和感染，最常见的有擦伤、切伤、刺伤和撕裂伤等。 12 导 入 与 概 述 原 因 与 预 防 分 类 与 处 置 总 结 与 思 考 运 动 创 伤 RICE——处理急性运动损伤的“大米”原则 RICE技术用于急性肌肉、韧带等软组织的拉伤、扭伤，或者其它瘀肿性的损伤。正确使用RICE技术可以减少血管出血，帮助缓解肿胀和疼痛，有助早期愈合，缩短康复时间。 REST 休 息 ICE 冷 敷 Compression 加 压 Elevation 抬 高 13 导 入 与 概 述 原 因 与 预 防 分 类 与 处 置 总 结 与 思 考 review 2010,copyright 损伤症状 局部疼痛、肿胀、发