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Yoga 简易呼吸 控制法 6 简易呼吸控制法 记载在瑜伽经典的各种呼吸法并不适合病人练习。因此我们将大家熟知的停息呼吸控制法改变成简单呼吸法和步行呼吸法，就是将止息部分不要。简单呼吸法和步行呼吸法对治病极有帮助。此外练习得不好也不会出问题。只要练习这两种呼吸法，就可以除去20种炎症疾病，诸如肺痨、肋膜炎、肺炎、流行性感冒、气喘和其他各型的咳嗽及风寒。许多病人练习从而痊愈，使我们不再对这两种呼吸法的功效感到怀疑。 (1a)仰卧，足跟并拢，两手伸直置于身体两边。缓慢吸气同时举起双手，过头部后，放在地板上。然后缓慢吐气，同时双手摆回原位置。重复此动作做一分钟。 (1b)现在不管双手。举右脚伸直并吸气，缓慢吐气放下。左边过程一样，重复一分钟然后大休息。 功效:此法能维护心脏和肺脏的正常功能，控制老年人手部和脚部的风湿症，并能预防感冒和咳嗽。 (2)莲花座或直立，缓慢吸气直到肺部饱满，慢慢，稳定地从嘴巴吐气。然后再次鼻子吸气，嘴巴吐气，练习2~3分钟。 功效:净化肺脏，排除肺脏不洁之物。并有助于治疗胃和肝脏的疾病，能预防及治疗小孩的疥癣和痒症。 (3)莲花座或端正坐在椅子上，平稳用力吸气，完全经由鼻子，平稳吐气。同时将脸部低下，使下巴顶到喉咙下端处。然后吸气，慢慢将脸部抬起恢复正常位置，练习2~3分钟，练习的时候，吐气时间要比吸气长。 功效:治疗感冒和咳嗽，并能抵抗流行性感冒、伤寒和肺炎