一体：运动损伤预防及处理教案.docVIP

教学内容：运动损伤的预防及处理 乌江中心小学 任红艳 教学任务： 1、了解运动损伤的概念及发生原因； 2、对常见的运动损伤掌握简易的处理方法； 一、运动损伤的概念和分类： 1、定义：体育运动中，造成人体组织或器官在解剖上的破坏或生理上的紊乱，称为运动损伤。 2、分类：运动损伤按时间可分：新伤和旧伤；按病程可分为急性损伤和慢性损伤；按性质可分为开放性损伤和闭合性损伤；按程度可分为轻度、中度损伤和重伤。 二、运动损伤发生的原因 1、认识不足，措施不当。对运动损伤预防的重要性认识不足，未能积极地采取有效的预防措施，易导致运动损伤的发生。 2、准备运动不足： A、不做准备活动就进行激烈的体育活动，易造成肌肉损伤、扭伤； B、准备活动敷衍了事，在神经系统和各器官系统的功能尚未达到适宜水平； C、准备活动的内容不得当； D、过量的准备活动致使身体功能不是处于最佳状态而是有所下降。 3、不良的心理状态：如缺乏经验、思想麻痹、情绪急燥；或在练习中因恐惧、害羞而产生犹豫不决和过分紧张等。 4、体育基础差、身体素质弱，或动作要领掌握不正确，一时不能适应体育活动的需要，或不自量力，容易发生损伤事故。 5、不良的气候变化。如过高的气温和潮湿的天气，导致大量出汗失水；在冰雪寒冷的冬季易发生冻伤或其它损伤事故。 6、组织纪律混乱和违反活动规定也是造成伤害事故的原因。 三、运动损伤的预防 1、学习运动创伤的预防知识，克服麻痹思想。 2、遵守纪律，听从指挥，做好组织工作，采取必要的完全措施，如：检查运动场地和器材，穿着合适的服装与鞋子。 3、在激烈运动和比赛前都要做好准备活动。 4、要根据自己的情况选择活动内容，适当控制运动量。 5、掌握运动要领，加强保护和帮助。 6、加强医务监督，提高自我保健意识。 四、常见的运动损伤与处理 闭合性损伤： 1、踝关节扭伤 2、肌肉拉伤 3、韧带拉伤 4 、骨折 5、肌肉痉挛(抽筋） 开放性损伤： 1、 擦伤 2、 裂伤 3、切伤 4、 刺伤 1、踝关节扭伤：是体育运动中最常见的一种关节韧带损伤。多发与篮球、足球、跳远、跳高、赛跑、滑雪和溜冰等运动中。 原因：踝关节的准备活动未充分做好，跑跳时用力过猛，落地的姿势不当，地面不平等。 处理：停止锻炼，立即冷敷，加压包扎，抬高伤肢并休息，24-36小时后需热敷。恢复性练习。 2、肌肉拉伤： 原因：由于肌肉做主动的猛烈收缩，其力量超过了肌肉本身所能承受的能力；肌肉用力牵伸时超过了肌肉本身有的伸展程度，引起拉伤。 预防：做好准备活动；运动时量力而行；不用力过猛；注意练习场所的温度 。 3、 韧带拉伤： 易发生的部位：踝关节，腕关节和膝关节。 处理方法主要是止痛和加快消肿，局部冷敷，加压包扎，抬高伤肢。 如何预防：使用保护关节的器具；减少冲撞；运动前多做关节练习；减少在不平整场地运动 4 、骨折： 原因：多数是由外力所伤 表现：疼痛、肿胀、皮下淤血、功能丧失、出现畸形等。 预防：避免剧烈运动中的碰撞 处理：停止活动，进行急救；固定包扎。 5、肌肉痉挛(抽筋）： 抽筋，是肌肉持续不自主的强直收缩。 常见小腿腓肠肌，足底屈拇肌和屈趾肌。 原因：大量的排汗；肌肉快速连续收缩；寒冷的刺激 处理：小腿后群肌肉痉挛时，用双手握住脚掌，慢慢用力使足背伸；足底肌肉痉挛时，要使脚趾和踝关节一起慢慢背伸，并保持这种背伸位2—3分钟 6、裂伤： 裂伤：是因为钝物打击引起皮肤和软组织的撕裂。伤口边缘不整齐，组织损害广泛，严重者可致组织坏死。运动中头部裂伤最多，约占整个裂伤的61%，其中额部和面部居多。如篮球运动中，眉弓被对方肘部碰撞即可引起眉际裂伤。 处理：对于大的裂伤要进行缝合处理；小的裂伤可用创可贴做简易固定，固定时，让有消炎药棉部位对着伤口，先粘住创可贴的上边，再将伤口下方皮肤向上推，使伤口闭合，然后再粘紧创可贴的下端。 7、切伤： 切伤：是因锐器切入皮肤所致。如滑冰时被冰刀切伤。伤口边缘整齐，多呈直线，出血较多，但周围组织操作较轻。深的切伤可切断大血管、神经、肌腱等组织。 处理：伤口如果较深，伤口较小，伤口又较脏时，除了进行伤口的止血消炎、包扎外，还要记住去医院打破伤风抗毒素，预防破伤风。 8、刺伤： 刺伤：是因尖细物件刺入人体所致共特点是伤口细小，但较深，可能伤及深部组织或器官，或者将异物带入伤口深处，容易引起感染。例如田径运动中鞋钉与标枪的刺伤。 处理：伤口如果较深，伤口较小，伤口又较脏时，除了进行伤口的止血消炎、包扎外，还要记住去医院打破伤风抗毒素，预防破伤风。 9、擦伤： 擦伤：是皮肤被粗糙物摩擦所引起的表面损伤。如运动中摔倒时容易引起皮肤擦伤，伤处皮肤被擦破或剥脱，有小出血点和组织液渗出。 发生擦伤后，我